Bunlar günlük tüketime uygun sağlıklı meyve sularıdır.

Temel olarak, meyve suyunun besin içeriği, bütün sebze ve meyveleri tüketmekten daha iyi değildir. Bununla birlikte, sağlıklı meyve suları, tam bir besin kombinasyonu elde etmek için vücudunuzun birkaç meyve ve sebzeyi aynı anda tüketmesini kolaylaştırmada faydalıdır. Sadece bu değil, meyve suyu, sindirim bozuklukları olan ve lifi sindirmekte zorluk çekenleriniz için besinlerin emilimini kolaylaştırabilir. Sebze ve meyve suları da alkolsüz içeceklerden çok daha sağlıklıdır. Ancak bir notla, meyve suyu taze ve temiz sebze ve meyvelerden yapılır ve fazla şeker ilave edilmez.

Deneyebileceğiniz sağlıklı meyve suları türleri

Aşağıdakiler, sağlık yararları ile birlikte günlük olarak tüketilebilecek bazı sağlıklı meyve suları türleridir.

1. Domates suyu kalp hastalığı riskini azaltmak için faydalıdır

Domates, şeker oranı düşük ve besin değeri yüksek meyvelerden biridir. Domates suyunun avantajı, kalp hastalığı riskini azaltmak için faydalı bir antioksidan olan likopen içeriğindedir. Bir çalışmada, likopen tüketimini artırmak kalp hastalığı riskini yüzde 13 azaltabilir.Ayrıca domates suyu, demiri emmeye ve cilt sağlığını ve dayanıklılığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek C vitamini açısından zengindir. Bir bardak domates suyu (yaklaşık 240 ml), günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 189'unu bile karşılayabilir. Domates suyu ayrıca protein, karbonhidrat, lif, folat, potasyum ve A, E ve K vitaminleri içerir. Besinler açısından zengin olmasına rağmen, domates suyu yüksek sodyum içeriğine sahip olabilir ve özellikle domates suyu olanlar için fazla tüketilmesi önerilmez. yüksek tansiyonlusun.

2. Elma suyu, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilir

Elma suyu sağlığınız için iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, sinirlere mesaj gönderme ve kalbinizi sağlıklı tutma sürecinde rol oynayan bir elektrolit görevi görür. Ek olarak, bu sağlıklı meyve suyu flavonoidler ve klorojenik asit gibi sağlığa faydalı antioksidan bileşikler açısından da zengindir, böylece vücudun serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.

3. Portakal suyu iltihabı hafifletebilir

Portakal suyu, en sık tüketilen sağlıklı meyve suyu türlerinden biridir. Portakal suyu vücut için iyi bir C vitamini kaynağıdır ve sinamik asit, ferulik asit ve klorojenik asit gibi birkaç önemli antioksidan bileşik içerir. Bir araştırma, yüksek yağlı ve yüksek karbonhidratlı bir yemek tükettikten sonra portakal suyu tüketmenin vücuttaki iltihabı azalttığını göstermiştir.

4. Enerjiyi artırmak için yeşil sebze suyu

Sadece meyve suları değil, sebze suları da sağlık yararları sağlayabilir. Bir sebzeyi sağlıklı bir meyve suyu yapmak yerine, daha iyi faydalar elde etmek için aynı anda birkaç sebzeyi karıştırabilirsiniz. Salatalık, kereviz, lahana ve ıspanak karışımından oluşan bir meyve suyu bir seçenek olabilir. Yeşil sebzelerde bulunan klorofil içeriği, kandaki oksijen içeriğini artırmak için faydalıdır. Ayrıca klorofil, beyin hücresi fonksiyonunu iyileştirebilir ve enerjiyi artırabilir. Bu nedenle yeşil sebze sularının tüketimi sizi enerji dolu ve daha enerjik yapabilir. Sebzelerin kokusundan hoşlanmıyorsanız, daha taze bir aroma ve tat için doğranmış zencefil ve bir limon sıkın. [[ilgili-makale]] Sağlıklı meyve suları yapmak için, yaptığınız meyve sularında ilave şeker veya diğer tatlandırıcıları sınırlayın veya kullanmayın. Meyve suyuna çok fazla şeker verilirse, aslında kanınızdaki şeker seviyesinin artmasına neden olur. Ayrıca evde yapılan ev yapımı meyve suları, tatlandırıcılar, koruyucular ve yapay renklendiriciler eklenmiş paketlenmiş meyve sularından daha iyidir. Her gün 240 ml veya bir bardak kadar meyve suyu tüketimi. Geri kalanı, sebze ve bütün meyve alımını artırın çünkü meyve ve sebzelerin faydalarından maksimum düzeyde yararlanabilirsiniz. Kabukları ile tüketilen meyve ve sebzeleri meyve ve sebze yıkama sabunu veya akan su ile iyice temizleyin. Bu, pestisit içeriğinin ve diğer zararlı kimyasal içeriğin yutulmaması için temizlenmesini amaçlar.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found