İktidarsızlık veya erektil disfonksiyon, bir erkek ereksiyon sağlamakta veya optimal ereksiyonu sürdürmekte zorluk çektiğinde ortaya çıkar. Bu durum, bir erkeğin kendine güvenini inkar edilemez bir şekilde etkileyebilir, hatta stresi tetikleyebilir. Bazı vitaminler ayrıca, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, penis ereksiyonlarını sürdürmedeki faydalarıyla da bağlantılıdır. İktidarsızlık için vitamin seçenekleri nelerdir?
Erkeklerin deneyebileceği iktidarsızlık için vitamin seçimi
İşte ereksiyonu optimize etmek için iktidarsızlık için bir dizi vitamin:1. D vitamini
D vitamini giderek daha popüler hale geliyor çünkü bağışıklık sistemi için faydaları tanınmaya başlıyor. D vitamininin de iktidarsızlık için denenebilecek bir vitamin olduğuna inanılıyor. bir çalışma Besinler Dergisi D vitamini eksikliği ile şiddetli erektil disfonksiyon arasında doğrudan bir ilişki buldu. Diğer çalışmalar da benzer bulgular bildirmiştir. Uzmanlar aslında D vitamini ile iktidarsızlık arasındaki ilişkiyi bilmiyorlar. Bununla birlikte, D vitamininin iltihabı azaltabileceğine ve kan akışını iyileştirebileceğine inanılmaktadır. D vitamini ayrıca, erektil yanıt için önemli olan bir bileşik olan nitrojen oksitlerin üretimini uyarmaya yardımcı olur. İktidarsızlık için D vitamini takviyesi kullanımı konusunda doktorunuzla görüşebilirsiniz. D vitamini, düzenli olarak güneşlenerek de elde edilebilir. Somon, taze sardalye, portobello mantarı, yumurta sarısı ve hayvan karaciğeri gibi bazı yiyecekler de D vitamini içerir.2. B9 Vitamini
B9 vitamini veya folat genellikle hamilelik için vitaminlerle eş anlamlıdır. Kimin aklına gelirdi ki, folat ayrıca iktidarsızlık için vitaminlerden biri olarak da adlandırılır. Erektil disfonksiyonu olan erkeklerin vücutlarında düşük B9 vitamini seviyeleri olduğu bildirilmektedir. Burada bitmiyor, dergide yayınlanan 2020 araştırması androloji B9 vitamininin erektil disfonksiyonu tedavi etme potansiyelini tanımladı. Çalışmada, 50 katılımcı, tamamen iyileşmemesine rağmen iktidarsızlık semptomlarında iyileşme yaşadı. B9 vitamini, doğal olarak folat formunda bulunur ve çeşitli sağlıklı gıdalarda bulunur. Folat içeren gıda kaynakları:- Ispanak, lahana ve Brüksel lahanası gibi yapraklı yeşillikler
- Avokado
- Brokoli ve kuşkonmaz
- Yumurta
- portakal ve muz
- Fasulye, bezelye, mercimek ve baklagiller
3. B3 Vitamini
B3 vitamini ya da niasin olarak adlandırılan, iktidarsızlık için de vitamin olma imkanına sahiptir. Bu potansiyel, bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Cinsel Tıp Dergisi . Bu çalışmada, niasinin şiddetli ve orta derecede erektil disfonksiyonu olan erkeklerde semptomları hafifletebileceği bildirildi. İktidarsızlık semptomlarını hafifletmek için B3 vitamini açısından zengin yiyecekleri yemenin elbette yanlış bir tarafı yoktur. Aşağıdakiler dahil niasin kaynakları:- Hindi, tavuk, domuz ve sığır eti gibi etler
- Avokado
- Yer fıstığı
- Kalıba dökmek
- Avokado
4. C vitamini
Popüler C vitamininin de iktidarsızlık için bir vitamin olduğuna inanılıyor - bunu kanıtlayabilecek hiçbir araştırma olmamasına rağmen. Bununla birlikte, C vitamininin kan akışını iyileştirdiği ve cinsel işlev için önemli olan iki faktör olan testosteronu artırdığı bildirilmektedir. İktidarsızlık için C vitamini üzerine araştırmalar yapılmamış olsa da, bu vitaminin sağlıklı gıdalardan yeterince alınması kesinlikle sağlığa birçok fayda sağlar. Tüketilebilecek C vitamini kaynakları, yani:- Brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, lahana ve karnabahar gibi yapraklı yeşillikler
- Tatlı patates
- Portakal gibi turunçgiller
- Guava
- Yeşil ve kırmızı biber
- Domates
İktidarsızlık için vitamin takviyesi denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Altı çizilmelidir, yukarıdaki iktidarsızlık için vitaminlerin etkinliğini güçlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bunun için, yaşadığınız iktidarsızlığın üstesinden gelmek için vitamin takviyesi almanın gerçekten uygun olup olmadığını doktorunuzla tartışabilirsiniz. Bazı kanıtlar, vitamin yeterliliğinin cinsel sağlıkla ilişkili olduğunu bildirmektedir. Yeterli vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini almak da genel sağlık için hayati önem taşır. Vitamin takviyesi alırken dikkatli olmalısınız. Takviye almanın riskli olduğu fazla vitaminler, vücut için başka sağlık sorunlarına neden olabilir.İktidarsızlığın üstesinden gelmek için diğer ipuçları
Erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık yaşam tarzınızdan veya psikolojik durumunuzdan etkilenebilir. Yukarıdaki iktidarsızlık için vitamin ihtiyacını karşılamanın yanı sıra aşağıdaki ipuçlarını da uygulayabilirsiniz:- Yeterli vitamin ihtiyacı dahil diyete dikkat edin
- İdeal vücut ağırlığını koruyun
- Düzenli egzersiz
- Hobilerin peşinden gitmek de dahil olmak üzere stresi kontrol etmenin yollarını aramak
- Sigarayı bırakın ve sigara dumanından uzak durun
