Huzursuz bağırsak sendromu (IBS) veya irritabl bağırsak sendromu, kolonun nasıl çalıştığını etkileyebilecek bir hastalıktır. İrritabl bağırsak sendromunun yaygın semptomları arasında karın krampları, karın ağrısı, gaz, aşırı osurma, ishal, kabızlık ve dışkıda mukus bulunur. Peki, irritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin uygun bir yolu var mı?
irritabl bağırsak sendromu nasıl tedavi edilir
Aslında, şimdiye kadar irritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin uygun bir yolu yoktur. Tedavi huzursuz bağırsak sendromu veya irritabl bağırsak sendromu, yalnızca uygun ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin neden olduğu semptomları hafifletmeyi amaçlar. Evde yapabileceğiniz irritabl bağırsak sendromunu nasıl tedavi edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.1. Diyeti düzenleyin
İrritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin bir yolu, diyetinizi uygun şekilde düzenlemektir. Aşağıdakiler dahil uygun bir diyet belirleyin:- Evde ev yapımı yemek yapmak.
- Küçük porsiyonlarda yemek yiyin, ancak daha sık.
- Geç yemeyin.
- Yemeğinizi iyi çiğneyin, acele etmeyin.
- Yeterli su ihtiyacı, en az 8 bardak su.
- Yağlı yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden kaçının.
- 3 porsiyondan fazla meyve yemeyin (bir porsiyon yaklaşık 80 gr).
2. IBS semptomlarını tetikleyebilecek gıdalardan kaçının
İrritabl bağırsak sendromu teşhisi konulursa, hastalığın semptomlarını tetikleyebileceklerinden kaçınmanız gereken belirli yiyecek türleri vardır. Örneğin:- Gaz içeren yiyecekler. Şişkinlik veya gaz gibi IBS semptomları yaşıyorsanız, brokoli, karnabahar, lahana ve fasulye gibi gaz içeren gıdalardan kaçınmalısınız. Bu, kafeinli içeceklerden, gazlı içeceklerden ve alkollü içeceklerden kaçınmayı içerir.
- Gluten içeren yiyecekler. Birkaç çalışma, irritabl bağırsak sendromu hastalarının, glüten içeren gıdaların (buğday gibi) tüketimini azalttıktan sonra ishal semptomları yaşamadığını göstermiştir.
- Karbonhidrat içeren besinler. IBS hastaları, fruktoz, laktoz ve FODMAP'ler olarak bilinen diğerleri gibi belirli karbonhidrat türlerine duyarlı olabilir. FODMAP'ler, çeşitli tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerinde bulunabilen fermente edilmiş oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller içeren bir grup karbonhidrattır.
3. Lif tüketimini artırın
Kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuruyemişler gibi lif tüketimi kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak diğer yandan lif de mide kramplarını ve şişkinliği tetikleyebilir. Bu nedenle bu işlemi yavaş yavaş yapmalısınız, acele etmeyin çünkü irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını daha da kötüleştirebilir.4. Probiyotik tüketmek
İrritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin bir sonraki yolu probiyotik almaktır. Probiyotikler, bağırsaktaki normal bakteri dengesini doğal olarak geri yükleyerek daha sağlıklı bir sindirim sistemine yardımcı olabilir. Birkaç çalışma, probiyotik almanın gaz, karın ağrısı ve ishal gibi IBS semptomlarının kontrolüne yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Probiyotikleri yoğurtta veya bazı diyet takviyelerinde bulabilirsiniz.5. Stresi azaltın
Bazı durumlarda, irritabl bağırsak sendromu stresli koşullar tarafından tetiklenebilir. Stres, irritabl bağırsak sendromunun bir nedeni değildir, ancak herhangi bir hastalık gibi, stres irritabl bağırsak sendromu semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, irritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin bir yolu olarak stresi azaltmak önemlidir. Örneğin, irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için gevşeme, yoga veya meditasyon ile.6. Düzenli egzersiz yapmak
İrritabl bağırsak sendromunu tedavi etmenin bir başka yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, stres ve depresyonu azaltmanın yanı sıra, kendinizi daha iyi hissetmeniz için bağırsak hareketlerini iyileştirebilir. IBS hastaları için hangi tür egzersizlere izin verilip verilmediğini belirlemek için önce doktorunuza danışabilirsiniz.7. Uyuşturucu almak
Uzmanlara göre irritabl bağırsak sendromunun nasıl tedavi edileceğinin doğru yaşam tarzını benimsemenin yanı sıra bazı ilaçların tüketimi ile desteklenmesi gerekiyor. Yaşadığınız irritabl bağırsak sendromunun semptomlarına uyan ilaçlar için öneriler almak için doktorunuza danışın. Genellikle doktorlar tarafından reçete edilen irritabl bağırsak sendromunu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar şunları içerir:- ishal önleyici ilaçlar. Doktorunuz loperamid gibi ishal önleyici bir ilaç reçete edebilir. Bu ilaç ishal semptomlarını azaltabilir, ancak mide ağrısı veya kabızlık gibi diğer IBS semptomlarını tedavi etmez.
- antikolinerjik ilaçlar. Disiklomin gibi antikolinerjik ilaçlar, ağrılı spazm benzeri mide ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ilaç bazen ishal semptomları olan IBS hastalarına da reçete edilir. Güvenli olmasına rağmen, antikolinerjik ilaçlar ağız kuruluğuna kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
- Kabızlık için müshil. Bu tür ilaçlar, kabızlığa yatkın irritabl bağırsak sendromu olan kişiler için reçete edilebilir. Bu müshil ilacı doktorunuzun önerdiği dozda aldığınızdan emin olun.
- trisiklik antidepresanlar. Trisiklik antidepresanlar, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir ve bağırsakları kontrol eden sinirlerin aktivitesini bloke ederek ağrıyı azaltabilir. Depresyon olmadan ishal ve karın ağrınız varsa, doktorunuz daha düşük dozda imipramin, desipramin veya nortriptilin reçete edebilir.
- SSRI antidepresanlar. Fluoksetin veya paroksetin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanlar, depresyonda olan ve karın ağrısı ve kabızlık semptomları yaşayan IBS hastalarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Mide ağrısı ilacı. Doktorunuz şişkinlik ve şiddetli karın ağrısı gibi IBS semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için pregabalin veya gabapentin reçete edebilir.
