Mideyi küçültmek için yiyecekler çok çeşitlidir. Bu besinler kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra önemli sağlıklı besinler de içerir. Ancak unutmayın, mideyi küçültmek için yiyecekler bir gecede kilo verebilecek bir "sihirli hap" değildir. Çünkü ideal vücut ağırlığına ulaşabilmek için hala başka sağlıklı yaşam tarzlarına ihtiyaç vardır. 
Mideyi küçültmek için diyete somon dahildir.Kilo vermenin egzersizin yanı sıra anahtarı daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak sağlıklı besinler yemektir. Somon balığı bunlardan biridir çünkü bu balık protein, sağlıklı yağlar ve diğer önemli besinler açısından zengindir. Ayrıca somon, obeziteyi önlemek için iltihabı azalttığı gösterilen omega-3 yağ asitlerini de içerir. 
Kilo vermeyi başaran lezzetli avokado Yapılan bir araştırma, avokado yiyen katılımcıların, bu meyveyi yemeyenlere kıyasla önemli ölçüde kilo verebildiğini ve vücut kitle indeksinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Araştırma ayrıca avokado yemeyi seven kişilerin daha fazla meyve ve sebze yeme eğiliminde olduğunu açıkladı. Önemli ölçüde kilo verebilmelerine şaşmamalı.
Mide küçültmek için yiyecekler
Çeşitli araştırmalar, mideyi küçülten bu yiyeceklerin aşırı iştahı azaltarak ideal kilonuza ulaşmanızı kolaylaştırdığını kanıtlamıştır.1. Yumurtalar
Kahvaltıda yumurta yemeyi sevenler burada mı? Mutlu olun, çünkü güçlü bir mide küçültme için yumurtalar diyete dahil edilir. 21 erkek katılımcının izlendiği bir çalışmada, yumurta yiyenlerin kahvaltıdan sonra 3 saat daha tok hissettikleri kanıtlandı. Sadece bu da değil, sonraki 24 saat boyunca yiyecek porsiyonları önemli ölçüde azaldı.2. Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanaktan lahanaya gibi yeşil yapraklı sebzelerin kalori ve karbonhidratları düşük olduğu için kilo verebileceğine inanılıyor. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, vücutta yağ yaktığı gösterilen kalsiyum gibi birçok vitamin ve minerali de içerir.3. Yulaf ezmesi
Mideyi küçültecek bir sonraki yiyecek yulaf ezmesidir. Bir çalışmada, yulaf ezmesi yiyen katılımcılar, tahıl yemeye kıyasla daha tok hissettiler ve aşırı açlıktan kaçındılar. Yulaf ezmesi, tahıldan daha fazla protein ve lif içerir. Bu gıdanın şeker içeriği de tahıllardan daha azdır. Bu faktörler daha sonra mideyi küçültmenize yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi ayrıca onu güçlü bir mide küçültücü yapan beta-glukan adı verilen bir lif içerir.4. Somon
Mideyi küçültmek için diyete somon dahildir.Kilo vermenin egzersizin yanı sıra anahtarı daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak sağlıklı besinler yemektir. Somon balığı bunlardan biridir çünkü bu balık protein, sağlıklı yağlar ve diğer önemli besinler açısından zengindir. Ayrıca somon, obeziteyi önlemek için iltihabı azalttığı gösterilen omega-3 yağ asitlerini de içerir. 5. Sebzeler turpgillerden
sebzeler turpgillerdenBrokoli, karnabahar ve lahana gibi yumurtalar protein bakımından yüksek ve lif bakımından zengindir. Kaliteli bir tokluk hissi elde etmek için bu besinlerin her ikisi de gereklidir. Protein içeriği sığır eti veya tavuk kadar yüksek olmasa da, sebzeler turpgillerden en yüksek proteine sahip sebze olmaya devam ediyor. Yüksek protein ve lif kombinasyonu, bu sebze türünü güçlü bir kilo kaybı gıdası yapar.6. Haşlanmış Patates
Doygunluk Endeksi bir yiyeceğin ne kadar doyduğunu ölçen bir ölçektir. Bu ölçekte bir çalışmada haşlanmış patates şampiyon olarak çıktı. Haşlanmış patates yemenin sizi doğal olarak tok hissettirdiğine inanılır, böylece aşırı yemekten kaçınılabilir. Ayrıca, haşlanmış patates ayrıca kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için potasyum içerir. Haşlanmış patatesleri yemeden önce sıcaklığın düşmesine izin verin. Bu şekilde haşlanmış patates, kilo verebileceğine inanılan lif üretecektir.7. Ton balığı
Ton balığı, protein oranı yüksek, düşük kalorili bir balıktır. Dahası, bu balığın yağ oranı da düşüktür. Bu nedenle, ton balığının mideyi küçültmek için gıda olarak sınıflandırılması şaşırtıcı değildir. Unutmayın, ton balığı vücutlarındaki yağları azaltmak isteyen vücut geliştiriciler tarafından da sıklıkla tüketilir. Çünkü ton balığı vücuttaki protein seviyelerini artırabilir, ancak yağ ve kalorilerin stabilitesi korunur.8. Süzme peynir
Süt ürünleri, biri süzme peynir olan yüksek protein içerir. Bu peynir çeşidi de kalori ve yüksek yağ içermez. Süzme peynir yemek vücuttaki protein seviyelerini artırabilir, böylece daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Buna rağmen, vücuttaki kalori seviyeleri korunur. Süzme peynir ayrıca vücuttaki yağ yakma sürecine yardımcı olabilecek kalsiyum içerir.9. Avokado
Kilo vermeyi başaran lezzetli avokado Yapılan bir araştırma, avokado yiyen katılımcıların, bu meyveyi yemeyenlere kıyasla önemli ölçüde kilo verebildiğini ve vücut kitle indeksinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Araştırma ayrıca avokado yemeyi seven kişilerin daha fazla meyve ve sebze yeme eğiliminde olduğunu açıkladı. Önemli ölçüde kilo verebilmelerine şaşmamalı. 
