Bilmeniz gereken bir gece banyosunun sonuçları

Belki bir gece banyosunun sonuçlarından birinin romatizmal hastalık olduğu varsayımına aşinasınızdır. Kaçınılmaz olarak, birçok insan bu eklem problemini riske atmak yerine kirli, ter ve tozla dolu bir vücut durumunda uyumayı ve hatta bir günlük aktivitelerden sonra kaşıntı hissetmeyi tercih eder. Ayrıca geceleri banyo yapmak da insanları üşütmekten korkutur. Ancak gece banyo yapmanın sağlığa iyi gelmediği doğru mu? Gece banyosunun bir sonucu olarak başka neler yaşayabilirsiniz? Aşağıda, tıbbi bir bakış açısıyla gece banyosunun bir incelemesi yer almaktadır.

Gece banyosunun sağlığa etkileri

Gece banyo yapmanın çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği varsayımı tamamen doğru değildir. Aslında, özellikle aktivitelerinizi bitirdikten sonra geceleri banyo yaparak elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır:

• Uykuya dalmak için gereken süreyi kısaltın

Teksas Üniversitesi, Austin, Amerika Birleşik Devletleri'nden bir ekip tarafından yürütülen araştırmaya göre, doğru sıcaklık ve zamana sahip bir gece banyosu uyku kalitenizi artırabilir. Gece banyosunu sade suyla yapabilirsiniz, ancak sıcaklığı 40-43 santigrat derece civarında olan ılık suyla duş almanız daha da iyidir. Bu arada, gece duş almanız için önerilen süre yatmadan 1-2 saat veya daha doğrusu 90 dakika öncesidir. Bu ipuçlarını uygularken hissedebileceğiniz bir gece banyosunun sonucu normalden 10 dakika daha erken uyumak.

• Uyku kalitesini iyileştirin

Gece banyo yapmanın bir başka sonucu da, rutinle mücadele eden bir günün ardından gece banyo yapmanın kas gerginliğini de azaltabileceği düşünüldüğünde, daha rahat uyumanızı sağlamasıdır. Yenilenmiş ve işe geri dönmeye hazır hissederek uyanacaksınız. Sadece yatma saatinize çok yakın bir gece banyosu yapmayın. Çünkü yatmadan önce banyo yapmak aslında tam tersi etki yapar, yani kendinizi yenilenmiş ve çok enerjik hissedersiniz, bu nedenle gözlerinizi kapatmak zordur.

• Uykusuzluk semptomlarını azaltın

Uykusuzluk veya akut uykusuzluk çekenleriniz için, gece gözlerini kapatmadan 90 dakika önce duş almayı deneyin. Gece banyo yapmak vücut ısısını artırabilir, banyodan bir süre sonra sıcaklık tekrar düşer. Vücut sıcaklığındaki çarpıcı fark, vücudun soğuma sürecini içeriden hızlandıracak ve böylece hızlı bir şekilde uykulu hissedeceksiniz.

• Romatizmal semptomları hafifletmek

Gece banyo yapmanın romatizmal hastalıklara neden olabileceğini söyleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Hatta bazı romatizma hastaları hissettikleri romatizmal ağrıları gidermek için geceleri banyo yaparak daha hızlı ve kaliteli uyuyabilirler. Yukarıdaki açıklamadan, geceleri banyo yapmanın her zaman kötü olmadığı sonucuna varılabilir. Ancak sadece 5-10 dakika gece banyosu yapmalısınız çünkü çok uzun süre suya maruz kalan cilt de kuruyabilir ve tahriş olabilir. Ayrıca gece banyosu sabah duşunun yerini tutmaz. İnsanların uyurken terleme eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, sabahları duş almanız önerilir. Şüpheniz varsa ve gece banyosunun kötü etkilerinden korunmak istiyorsanız ılık su kullanın. Çünkü geceleri vücut ısısı da düşer ve dinlenmek gerekir, bu nedenle ılık su kullanmak doğru seçimdir. Bu arada geceleri soğuk duş almak vücudun metabolizmasını bozabilir. [[İlgili makale]]

Bebek geceleri banyo yapabilir mi?

Endonezya'daki ebeveynler genellikle bebeklerini sabah ve akşam yıkarlar. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen aynı nedenle, yani sağlıklı bir şekilde uyuyabilmesi için çocuklarını gece banyo yapan ebeveynler de vardır. Bebekler için gece banyosunun sonuçları nelerdir? Bebeği gece yıkamak aslında sorun değil ama dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Bebeği yıkamadan önce, banyo sonrası kullanacağı havlu ve kıyafet gibi bebeğinizle ilgili malzemeleri önceden hazırlayın. Bebeği yıkamak için kullanılan suyun sıcaklığının 38 derece civarında olduğundan emin olun. Geceleri asla soğuk su kullanmayın. Ayrıca, bebekler soğuğa çok duyarlı olduklarından, onu sıcak bir odada yıkadığınızdan emin olun. Banyodan sonra, vücudunu ısıtmak için bebeği hemen bir havluya sarın. Bebeğinizin cildinin banyodan sonra kuruduğunu fark ederseniz, onu geceleri sık sık yıkamayın ve cilt tahrişini önlemek için bebek nemlendiricisi kullanın.