Hollanda patlıcanı oldukça besleyici bir meyvedir. olarak da bilinen meyve tamarillo Vücut sağlığına iyi gelen protein, A, C ve E vitaminlerini içerir. Hollanda patlıcanı ayrıca demir, potasyum ve manganez arasında değişen çeşitli önemli mineraller içerir. Hollanda patlıcanının vücut sağlığına iyi gelen çeşitli faydaları hakkında daha fazla bilgi edelim. 
Hollanda patlıcanının faydaları besin içeriğinden gelir.Hollanda patlıcanı hafife alınmaması gereken bir besin içeriğine sahiptir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Mahsul ve Gıda Araştırmaları100 gram Hollanda patlıcanında aşağıdaki besinler bulunur.
Hollanda patlıcanının sağlığa 11 faydası
Kilo vermenize yardımcı olmaktan şeker hastalığını kontrol etmeye kadar, Hollanda patlıcanının hafife alınmaması gereken sayısız faydası burada.1. Beslenme açısından zengin
Hollanda patlıcanının faydaları besin içeriğinden gelir.Hollanda patlıcanı hafife alınmaması gereken bir besin içeriğine sahiptir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Mahsul ve Gıda Araştırmaları100 gram Hollanda patlıcanında aşağıdaki besinler bulunur. - Kalori: 31
- Karbonhidratlar: 3.8 gram
- Protein: 2 gram
- Toplam yağ: 0.36 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Lif: 3.3 gram
- Folat: 4 mikrogram
- A Vitamini: 189,17 mikrogram veya 630 IU'ya eşdeğer
- C vitamini: 29.8 miligram
- E Vitamini: 2.09 miligram
- B3 Vitamini: 0.271 miligram
- B1 Vitamini: 0.043 miligram
- Potasyum: 321 miligram
- Sodyum: 1.44 miligram
- Kalsiyum: 10.7 miligram
- Demir: 0,57 miligram
- Magnezyum: 20.6 miligram
- Manganez: 114 mikrogram
- Fosfor: 38.9 miligram
- Çinko: 0.15 miligram.
2. Kontrol diyabet
Hollanda patlıcanının lif içeriği, kan dolaşımındaki şeker seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olabilir. Bu meyve aynı zamanda glisemik indeksi düşük gıdalarda da sınıflandırıldığı için kan şekerinin yükselmesine neden olmaz. Sadece bu değil, Hollanda patlıcanı diyabet oluşumunu geciktirebilen ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olan klorojenik asit içerir.3. Kilo vermeye yardımcı olun
Hollanda patlıcanının etkinliğinin de kilo verebileceğine inanılıyor. Bu iddia, vücuttaki yağın azaltılmasına yardımcı olabileceği düşünülen asit içeriğine dayanmaktadır. Bu Hollanda patlıcanının faydalarını en üst düzeye çıkarmak için düzenli egzersizle dengeleyin ve öğün porsiyonlarınızı koruyun.4. cilt için iyi
Hollanda patlıcanın faydaları cilt tarafından da hissedilebilir. Bu meyvenin A, C ve E vitaminlerini içerdiği için cilt için sağlıklı olduğuna inanılıyor. Ayrıca içeriğindeki antosiyaninler, fenoller ve flavonoidlerin de cildi oksidatif stres ve kirlilikten koruduğuna inanılıyor.5. Yüksek tansiyonu kontrol edin
Hollanda patlıcanı, yüksek potasyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyonun kontrolünde etkili kabul edilir. yılında yayınlanan bir çalışma AHA Dergileri Potasyumun kan basıncını kontrol etmede önemli bir rolü vardır. Potasyum takviyeleri kullanan çeşitli denemeler, bu mineralin özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde düşürebildiğini göstermektedir.6. kalp için iyi
Hollanda patlıcanının içerdiği potasyumun özellikle kalp sağlığı için sayısız faydası vardır. Kalim, yüksek sodyum seviyelerinin kalp üzerindeki zararlı etkilerini dengeleyebilir. Hollanda patlıcanı ayrıca kardiyovasküler sistem (kalp ve kan damarları) için iyi olan magnezyum içerir. Ayrıca Hollanda patlıcanının içerdiği antioksidanların felce neden olabilecek oksidatif stresi azalttığına inanılıyor.7. Gözler için iyi
Hollanda patlıcanının faydaları göze de iyi gelmektedir. Bu meyvede bulunan A vitamini, gözleri bakteri ve virüslerden korumaktan sorumlu olan göz zarlarından nemi geri kazanabilir. Bu zar ayrıca görme duyusunu enfeksiyondan korur ve katarakttan makula dejenerasyonuna kadar değişen göz hastalıkları riskini azaltır.8. Kanseri önlemek
Hollanda patlıcanının kanseri önlemedeki faydaları antiosiyanin içeriğinden gelmektedir. Bu içerik, vücudun kansere neden olan serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir.9. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitaminine ihtiyacınız var. İyi haber, Hollanda patlıcanı oldukça yüksek C vitamini içeriyor. Düzenli olarak C vitamini tüketmek, vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumlu olan bağışıklık hücrelerini güçlendirebilir ve koruyabilir.10. Sağlıklı sindirim sistemi
Hollanda patlıcanının sindirim sistemini beslediğine ve ishal ve şişkinliği önlediğine inanılıyor. Bu fayda, sindirim sistemi için iyi olan lif içeriğinden gelir. Sadece bu değil, Hollanda patlıcanını düzenli olarak tüketmek de vücudun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olabilir. Hollanda patlıcanının bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesini uyarabildiğine ve kötü bakterileri etkili bir şekilde ortadan kaldırabildiğine bile inanılıyor.11. Anemiyi önleyin
Hollanda patlıcanının demir içeriğinin kansızlığı önlediğine inanılıyor. Bunun nedeni, demirin vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarmasıdır. Anemi, kendinizi zayıf ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle Hollanda patlıcanı gibi düzenli olarak demir içeren yiyecekleri yemekten asla zarar gelmez.Hollanda patlıcanı nasıl yenir
İşte yapabileceğiniz Hollanda patlıcanını nasıl yenir.Çiğ Hollanda patlıcanı
Hollanda patlıcan suyu
