Menstrüasyon sırasında nelerin tüketilebileceği ve tüketilmemesi gerektiği konusunda dolaşan birçok efsane vardır. Ancak kesin olan bir şey var ki, adet sırasında hindistancevizi suyu içilmesine karşı bir yasak yoktur. Hindistan cevizi suyundaki mineral içeriği tam olarak vücudu nemli tutabilir ve mide kramplarını önleyebilir. 2019 yılında, özellikle adet döneminde kadınlarda kanamayı tetikleyen şeylerden birinin hindistancevizi suyu tüketmek olduğu yalan haberler arasında dolaşıyordu. Aslında iddianın kesinlikle hiçbir bilimsel temeli yoktur. Adet döneminde şekerleme yapılıncaya kadar adet döneminde buz içilmesinin yasaklanması gibidir.
Menstrüasyon sırasında hindistancevizi suyu içmenin faydaları
Hindistan cevizi suyu içerdiği elektrolitler, vitaminler ve mineraller sayesinde suyun yanı sıra en sağlıklı içeceklerden biridir. Hindistan cevizi suyunun içilmesinin yasaklanmasıyla ilgili asılsız mitleri tartışmak yerine, adet sırasında hindistancevizi suyu içmenin faydalarını tartışmak daha yararlıdır, örneğin:1. Susuz kalmayı önler
Adet sırasında vücut çok fazla kan salgılar. Bu nedenle adet gören kadınlar genellikle uyuşuk ve daha az enerjik hissederler. Menstrüasyon sırasında hindistancevizi suyu içmek dehidrasyonu önleyebilir ve yeterli vücut sıvısı alımını sağlayabilir.2. Sindirim dostu
Menstrüasyon sırasında hindistancevizi suyu içmek, sindirime oldukça dost olduğu için doğru seçimdir. Yani tüketirken mide bulantısı veya ağrı yaşama riski yoktur. Ayrıca hindistan cevizi suyu da çok doğaldır ve vücudun mutlaka ihtiyaç duymadığı ilave şeker veya sodyum içermez.3. Düşük kalori
Bir bardak hindistancevizi suyu 45 kaloridir, bu nedenle adet gören kadınlar tarafından bile tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, meyve suyu veya soda içmek yerine, mineraller ve elektrolitler de içeren hindistancevizi suyunu önerir.4. Potasyum içerir
Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği, bu meyveyi adet gören kadınlar için sağlıklı bir içecek olarak sıralar. Aslında, genellikle potasyum olarak da adlandırılan mineral içeriği, piyasadaki serinletici içeceklerden 10 kat daha fazladır. Yaklaşık 250 ml hindistancevizi suyunda, en eksiksiz potasyum kaynaklarından biri olan bir muza eşdeğer potasyum zaten vardır. Bu nedenle hindistancevizi suyu içmek mide kramplarını önlemeye de yardımcı olabilir. Sadece bu değil, potasyum vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına da yardımcı olur.5. Magnezyum açısından zengin
Menstrüasyon sırasında hindistancevizi suyu içmek söz konusu olduğunda magnezyum neden önemlidir? Tabii ki magnezyum, kalsiyum ve potasyumun vücut kaslarına dağılımına yardımcı olduğu için vücudun daha rahat olmasını sağlar ve kasılmaları önler. Böylece adet sırasında mide krampları veya ağrıları önlenebilir.6. Amino asitler içerir
Adet döneminde olduğu gibi vücudun strese tepki vermesine yardımcı olan bir amino asit varsa o da hindistan cevizi suyundadır. Ayrıca hindistan cevizi suyu, inek sütünden daha fazla alanin, arginin, sistein ve serin içerir. Arginin içeriği de kalbi sağlıklı tutar. [[İlgili makale]]Adet sırasında vücudun rahatsızlıkla başa çıkmasına yardımcı olun
Regl döneminde ne yiyeceğinize karar vermek, en azından vücudunuzun daha sorunsuz uyum sağlamasına yardımcı olmak için akıllıca bir yoldur. Menstrüasyon sırasında, prostaglandin hormonu daha aktiftir ve uterus kas kasılmalarına neden olmaya eğilimlidir. Bu hormon ne kadar yüksekse, o kadar ağrılı karın ağrısı veya krampları hissedeceksiniz. Bu nedenle, ne tüketilmemesi gerektiğini düşünmenin zamanı geldi. Menstrüasyon sırasında hindistancevizi suyu içmek kesinlikle yasaldır, aslında vücut için birçok faydası vardır. Bununla birlikte, menstrüasyon sırasında aşağıdaki içecekler tüketilmemelidir:- Süt, mide kramplarını tetikleyen araşidonik asit içerir.
- Meşrubat
- Kafein içeriği yüksek kahve
- Alkol
