Hayatı Daha Güzel Hale Getirmek için 11 Olumlu Düşünme Yolu

Olumlu düşünmek kolay bir şey değildir. Özellikle bir sorunla karşılaşıldığında, olumsuz düşünme eğiliminde olan pek az insan yoktur. Bu, faili endişeli, endişeli ve depresif yapma potansiyeline sahiptir. Aslında, pozitif düşüncenin psikolojik durumunuz üzerinde iyi bir etkisi olabilir. Bu zihniyet aynı zamanda hayattan daha fazla zevk almanızı da sağlayabilir. Peki, nasıl pozitif düşünülür?

Bu olumlu düşünce tarzını yapın

Olumlu düşünme, birinin algısını değiştirmesine yardım etmede etkili olduğu kanıtlanmış çeşitli teknikleri uygulayarak yapılabilir. Uygulayabileceğiniz bazı olumlu düşünme yolları şunlardır:

1. Minnettar olmaya alışın

Bazı insanlar genellikle kendilerini hayatları daha mutlu görünen diğer insanlarla karşılaştırır. Bu onu kıskanç, kıskanç, düşük benlik saygısı yapabilir ve zihni kaotik hale gelebilir. Bu nedenle, zihnin pozitif kalması ve hayatın daha anlamlı gelmesi için minnettar olmayı bir alışkanlık haline getirin. Aileniz, arkadaşlarınız, işiniz veya sizi mutlu eden diğer şeyler olsun, sahip olduğunuz her şey için minnettar olabilirsiniz.

2. İyi tarafından bakın

Hayatınızda her an herhangi bir sorun olabilir. Bir problemle karşılaştığınızda, zihninizi problemin arkasındaki iyi şeylere odaklayın, bu sadece küçük bir şey bile olsa. Örneğin, arkadaşınız bir etkinliği aniden iptal ettiğinde. İyi tarafından bakmalısın, yani dinlenmek veya dinlenmek için boş zamanın var. Sizi olumsuz düşüncelerle dolduracağı için üzgün veya hayal kırıklığına uğramış hissetmekten kaçının. Bu olumsuz düşünceleri görmezden gelmeyi öğrenmelisiniz, evet!

3. Kendinizle olumlu konuşun

Bir insan kendini kötü bir şekilde eleştirebilir. Zamanla bu, kendiniz hakkında üzerinizden atılması zor olacak olumsuz düşünceler oluşturmanıza neden olabilir. Bu nedenle, bunu durdurmak için kendinizle olumlu konuşmalısınız. Araştırmalar, kendinizle konuşma şeklinizdeki küçük değişikliklerin, stres altındayken duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı düzenleme yeteneğinizi etkileyebileceğini gösteriyor. “Her şeyi berbat ettim” gibi kendini suçlamaktan kaçının. Bunun yerine, "Düzeltmeye çalışacağım" kelimeleri ile değiştirin.

4. Daha fazla gülümse

Gülümsemek sizi daha sakin ve daha pozitif yapabilir. Bir çalışmada, stresli bir görevi yerine getirirken gülümseyen insanlar, ifade göstermeyenlere göre daha sonra daha olumlu hissettiler. Bu yüzden, başın belada olsa bile, kendini hazırla ve gülümsemeye çalış.

5. Gülmek

Araştırmalar gülmenin stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir ve yüklerinizi daha az hissettirebilir. Komik videolar, komedi filmleri izleyerek veya çocuklarla şakalar yaparak daha çok gülün.

6. İyimserlik geliştirin

Olumlu düşünmeyi öğrenmek kasları güçlendirmek gibidir. Çünkü ne kadar çok kullanırsanız, zihin o kadar güçlenir. Olumlu düşüncelere sahip olmak iyimserlik geliştirerek yapılabilir. İyimserlik, başarısız olmaktan korkmamanızı ve olayları olumlu görmenizi sağlar. Bununla birlikte, aşırı iyimser olmamalısınız çünkü bu sizi aşırı özgüvenli bir insan yapacaktır. [[İlgili makale]]

7. İyilik yapın

İyilik yapmak diğer insanlar hakkında ufkunuzu açabilir.Bazen bir kişiye sadece dış görünüşü ile bakıp hemen hakkında olumsuz düşüncelere sahip olabilirsiniz. Kalbinde ne olduğunu bilmiyorsun. Bu nedenle, iyilik yapmak fikrinizi daha olumlu hale getirecektir. Ayrıca, diğer insanlara daha fazla saygı duyabilir ve takdir edebilirsiniz. Herkese olumlu bir tutum sergilemekten çekinmeyin.

8. Dinlenme

Herkes kendini sakinleştirmek için kesinlikle dinlenmeye ihtiyaç duyar. Dinlenmek, net ve olumlu düşünebilmeniz için zihninizi tazeleyebilir. Sadece bu değil, dinlenmek, hissettiğiniz endişe ve endişeden de kurtulabilir.

9. Dramayı ortadan kaldırın

Kendinizi kötü hissettiğinizde, hayatınızın dünyadaki en üzücü şey olduğunu hissedebilirsiniz. Gerçi belki de gerçek o kadar da kötü değil. Hayatınızı dramatize etmek, sadece hayatınızı daha da sefil hale getirecek ve zihninizi karmakarışık hale getirecektir. Bunun üstesinden gelmek için kendinizi bu tür dramatik düşüncelerden uzaklaştırın. Olumlu düşünen biri olmak sizi hemen ayağa kaldıracaktır.

10. Pozitif insanların yanında olun

Negatiflik ve pozitifliğin bulaşıcı olduğunu biliyor muydunuz? ile takılırken toksik insanlar , etkilenebilir ve alışkanlıklarını takip edebilirsiniz. Tersi durumda, pozitif insanlarla takıldığınızda, pozitif şeyler size de yansıyacaktır. Olumlu insanlarla birlikte olmanın, benlik saygınızı ve hedeflerinize ulaşma şansınızı artırdığı gösterilmiştir. Bu nedenle, sizi iyi tarafa çekebilecek insanlarla ilişki kurun.

11. İyi bir gelecek hayal etmek

Araştırmalar, ister kariyeriniz, ilişkileriniz veya başka herhangi bir şey hakkında olsun, iyi bir gelecek hayal etmenin sizi şu anda daha mutlu edebileceğini gösteriyor. Bu kesinlikle olumlu düşünmenize ve gelecekte ne olacağı konusunda endişelenmenize yardımcı olabilir. Ancak, sadece hayal kurmakla yetinmeyin çünkü iyi bir gelecek yaratmak için harekete geçmeniz de gerekir. Günlük yaşamda uygulayabileceğiniz çeşitli pozitif düşünme yollarını yapmaya alışabilirsiniz. Öyleyse olumlu düşünmeye başlayın ki hayat daha güzel olsun.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found