Lucid Rüya Görmenin 4 Yolu, Riskleri de Farkına Varın

Genellikle kişi rüya gördüğünde farkına varmaz. Ama farklı berrak rüya yani bilinçli rüya görmek, hatta hikayeyi kontrol edebilmek. yapmanın yolu berrak rüya REM uykusunun aşamalarını çalışmaktan günlük tutmaya kadar değişebilir. Ancak ruh sağlığına faydalarının yanı sıra yan etkilerine de dikkat edin. berrak rüyalar Depresyona uyku sorunları yaşamanın uzun vadeli bir riski olabilir.

Nasıl alınır berrak rüya

Tıpkı diğer rüyalar gibi, faz berrak rüya en sık uyku aşamasındayken ortaya çıkar hızlı göz hareketi veya REM. Bu rüyanın temel özelliği, rüyada garip bir şey olsa bile, çok gerçek hissettirmesidir. Aslında rüya gören insanlar yaşadıklarının gerçek olmadığını bilirler. Olup bitenleri kontrol edebilirler. Hissedilen duygular çok yoğundu. O zaman, nasıl elde edileceğine dair bir strateji var mı? berrak rüyalar?

1. REM aşamasını artırın

Unutma berrak rüya REM evresinde meydana gelir, bu evrede olabilmek için uyku kalitesini mümkün olduğunca artırın. REM evresinde gözler daha hızlı hareket edecek, vücuttaki kaslar hareket etmeyecek ve daha büyük hayal kurma eğilimi. Bu aşamayı deneyimleyebilmek için optimize edin uyku hijyeni Düzenli uyuyarak, yatmadan önce elektronik cihazlara girmekten kaçınarak, fazla yemek yemeyerek, yatmadan önce kafein tüketiminden kaçınarak ve yatak odası atmosferini olabildiğince konforlu hale getirerek.

2. Günlük tutun

Ayrıca, bazı insanlar nasıl yapılacağını da biliyor berrak rüya her gün uyku döngüsünü kaydetmektir. Günlük veya rüya günlüğü bu yüzden deneyimleme şansı daha fazladır. Bu şekilde, bu deneyimler meydana geldikçe daha fazla farkında olabilirsiniz.

3. Berrak rüyaların anımsatıcı uyarılması

MILD olarak da bilinen bu teknik, kendinizi rüya göreceğinize ve rüyanın farkında olduğunuza ikna etmeyi içerir. Bu teknik, olası hafıza mekanizmalarına veya gelecekteki olayları hatırlama yeteneğine dayanır. Dolaylı olarak, bu da durumu harekete geçirir. berrak rüyalar. MILD tekniği, bir kişi gecenin bir yarısı uykuya dalmadan önce yaklaşık 30-120 dakika uyanık kaldığında en etkilidir. Yani bu yöntem kişinin uyku süresine ara verilerek bilinçli olarak yapılmaktadır.

4. gerçeklik testi

Aktivite gerçeklik testi Bu, rüya görüp görmediğinizi anlamak için uyandığınızda ve uykuya daldığınızda yapılır. Şekil herhangi bir şey olabilir. Örneğin, rüya görüp görmediğinizi anlamak için parmağınızı duvara bastırarak. Eğer hayal kurmazsanız, duvara çarptığınızda elbette parmağınız duracaktır. Ama rüya görürken farklıdır. Parmağınız duvarın içinden geçebilir. yapmaya alışmak gerçeklik testi Uyanıkken, uyurken uygulamaya alıştırırsınız. [[İlgili makale]]

Risk var mı?

Birçoğu bilerek yapıyor berrak rüya çünkü etrafınızdaki dünya çok fantastik hissedecek. Duyusal ve duygusal deneyim olağanüstüdür. Ayrıca yaratıcılığı artırmaktan, daha az kabus görmekten aşırı kaygıyı azaltmaya kadar pek çok faydası vardır. Ama öte yandan, bazı kanıtlar var ki berrak rüya olumsuz bir yanı var. İşte akılda tutulması gereken birkaç şey:

• Ruh sağlığı üzerinde kötü etki

arasında olumsuz bir bağlantı olması mümkündür. berrak rüya kişinin ruh hali ile. 2018 yılında yapılan bir çalışmada, berrak rüya ruhsal bozuklukların belirtilerini de yoğun bir şekilde hissederler. Ayrıca, gerçek rüyaların oluşmasını teşvik etmek için kullanılan teknikler de uzun vadede risklidir. Uyku bozukluklarına, depresyona neden olmaktan başlayarak, dissosiyatif kimlik bozukluklarına kadar.

• rahatsız uyku

Bu tek rüyanın gerçek ve duygusal hissettirebileceği göz önüne alındığında, uykunuzu bozma potansiyeline sahiptir. hatta, balıkçılık için birden fazla yöntem berrak rüya MILD tekniği gibi, yatmadan önce kasıtlı olarak ara verilerek yapılır. Daha fazla detay, nasıl edinilir berrak rüya Bu tür şeyler uykunun süresini ve kalitesini azaltabilir. Sürekli olarak meydana gelirse, bu düşük uyku kalitesi kişinin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.

• Kabus görmeye karşı savunmasız

Bir madalyonun iki yüzü gibi, aynı zamanda birinin evredeyken kabus görmeye daha yatkın olma olasılığı da vardır. berrak rüyalar. Üstelik bu rüyada hissedilen duygular yoğundu. Rüyası çok gerçekçi geliyordu.

• Kişilik üzerindeki etkisi

İngiltere'deki Wales Swansea Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, rüya görebilen insanların özellikleri berrak yeterince yüksek bir kontrol merkezine sahip olmaktır. Bilişsel ve yaratıcılık yönleriyle değerlendirildiğinde, puan daha da yüksekti. Ayrıca, bu gerçek rüya ile kişinin yeni deneyimlere açıklığı arasında da bir bağlantı vardır. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Bazı şeyleri elde etmek için kasıtlı olarak yapmak oldukça mümkündür. berrak rüyalar. Ancak kasıtlı olsun ya da olmasın, bu rüyanın hem olumlu hem de olumsuz yanları olduğunu unutmayın. Gerçek rüyaları çevreleyen kavramları öğrenmek hala oldukça zordur. Özellikle pek çok kişinin bunu yaşamadığı düşünülürse, bu durumu özel olarak laboratuvarda araştırmak yine de zordur. Bununla birlikte, araştırmaların bu fenomen hakkında ilginç şeyler ortaya çıkarmaya devam etmesi olasıdır. Nasıl yapacağınızı denemeye karar verirseniz berrak rüya, riski hesaba kattığınızdan emin olun. Uyku kalitesinin beden ve ruh sağlığına etkisini daha detaylı tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.