Hamile kadınlar genellikle hamileliğin sorunsuz bir şekilde ilerlemesini istiyorsanız kaçınılması gereken çeşitli tabular tarafından rahatsız edilir; bunlardan biri hamile kadınların erken uyuması için tabudur. Hamilelerin bu sabah uyumaması gerektiği varsayımı, fazla hareket etmedikleri takdirde yaşayacakları birçok yan etkiden ayrı düşünülemez. Peki hamile kadınların erken yatmaması gerektiği doğru mu yoksa bu sadece bir efsane mi? Aşağıdaki tüm bilgilere göz atın.
Hamileler sabahları uyuyabilir mi?
Hamileler sabahları uyuyabilir mi? Bu soru hamile kadınların aklından geçebilir, belki siz de onlardan birisiniz. Bunun nedeni, tehlikeli olduğu için hamile kadınların erken yatmaması gerektiği varsayımıdır. Aslında hamileler için sabah uykusu, sabahları birkaç saat yapılırsa ve aşırı değilse sorun olmaz. Ayrıca, önceki gece uyumakta zorluk çektiyseniz. Hamile kalmak kesinlikle kolay bir şey değil. Ayrıca, hamile kadınlar genellikle çalışmak, ev işlerine bakmak vb. gibi diğer faaliyetleri yerine getirmek zorundadır. Bu kaçınılmaz olarak anneleri sıklıkla strese sokar. Ayrıca, gebelik yaşı ne kadar büyük olursa, annelerin rahat bir uyku pozisyonu bulması o kadar zor olur. Sonuç olarak, hamilelik sırasında uykusuzluk ve diğer bir takım uyku sorunları kaçınılmazdır. tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Pakistan Tıp Bilimleri Dergisi Uykusuzluk gibi uyku bozuklukları hamile kadınlarda sık görülür. Geceleri uyumakta zorluk, sonra annenin sabahları çok uykulu olmasına neden olur. Sonuç olarak, hamile kadınlar geceleri düzensiz uyku saatleri nedeniyle sabahları genellikle uykuludur. Aslında, uykusuzluk veya uykusuzluk nedeniyle gece uykusuzluk için bir 'yedek' olarak sabahları uyumaya ihtiyaç vardır. uyku apnesi . Çalışma Amerikan Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi 2004, sadece 6 saat veya daha az uyuyan hamile kadınların sezaryen ile doğum yapma riskinin daha fazla olduğunu belirtti. . Buna ek olarak, 2009 yılında yapılan bir araştırma, hamile kadınlarda uyku eksikliğinin hipertansiyon veya yüksek tansiyon şeklinde preeklampsiye yol açabileceğini belirtti. Fetüse gelince, uyku eksikliğinin etkisi vücudun dokularında oksijen eksikliğine neden olabilir. Tıp dilinde bu duruma hipoksi denir. Güvenli olmasına rağmen, hamile kadınların sabahları istedikleri kadar uyuyabilecekleri anlamına gelmez. Dergide yayınlanan araştırmaya göre Perinatal Bakımda Doğum Sorunları 2019'da sağa dönük pozisyonda 9 saatten fazla uyuyan hamile kadınlar ölü doğum riski altındadır ( ölü doğum ). Bu, uterusa dolaşımı baskılayabilen karaciğer ile ilgilidir. Hamileler için ideal uyku süresi gecelik 8 saattir. Bununla birlikte, hamile kadınların dinlenmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyabileceği durumlar vardır. Örneğin, hamileliğin erken döneminde veya ilk üç aylık dönemde. Gebeliğin ilk üç aylık dönemi genellikle hamile kadınları normalden daha yorgun yapar. Bu nedenle hamileler uyku sürelerini daha uzun olacak şekilde ayarlayabilirler. Bunlardan biri sabahları birkaç saat uyuyarak. Bununla birlikte, sabahları çok uzun uyumamaya da dikkat edin çünkü bu aslında vücudun zayıflamasına ve formda olmamasına neden olabilir. [[İlgili makale]]Hamileler için sabah uyku ipuçları
Hamile kadınların genellikle sabahları uyumak için zamana ihtiyaç duymasının nedeni, gece uykusuzluktan kaynaklanan uyuşukluktur. Kids Health tarafından bildirildiği gibi, bu duruma mide asidinin yükselmesi, idrar yapmak için tuvalete ileri geri gitme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve sırt ağrısı gibi diğer faktörler de neden olur. Bu durum kaçınılmaz olabilir. Bu nedenle, sabahları biraz kestirmek istiyorsanız sorun değil. Bununla birlikte, hamile kadınların sabahları uyudukları güvenli ve sağlıklı kalmaları için bu ipuçlarını izleyin.- Çok fazla veya çok az uyumamak için bir alarm kurun
- Hamileler için ideal uyku pozisyonunda, yani yana doğru yatın.
- Hamile kadınlar için özel bir yastık kullanın
- Yatağın uyumak için rahat olduğundan emin olun
