Etkili Olduğu Kanıtlanmış, İşte Denemeye Değer İçecekleri Kolaylaştıran 10 BÖLÜM!

Yeterince lif tüketmezseniz, sıvı eksikliği yaşarsanız, nadiren egzersiz yaparsanız, strese girerseniz zor bağırsak hareketleri (BAB) veya kabızlık oluşabilir. Doktorların ilaçlarının yanı sıra, evde deneyebileceğiniz çeşitli dışkılama hızlandırıcı içecekler olduğu ortaya çıktı. Denemekle ilgileniyor musunuz?

10 lezzetli ve sağlıklı dışkılama artırıcı içecek

Hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar (65 yaş ve üstü) dahil olmak üzere zor bağırsak hareketlerine sahip olma riski daha fazla olan bazı insanlar vardır. Kabızlığı önlemek için aşağıdaki çeşitli BÖLÜM yumuşatıcı içecekleri deneyin.

1. Su

Ana BÖLÜM yumuşatıcı içeceklerden biri sudur. Bu günlük içecek dehidrasyonu önleyebilir, böylece kabızlık önlenebilir. Kendinizi sulu tutmak için bağırsak hareketi yaparken daha fazla su içmeye çalışın.

2. Limon suyu

Limonun C vitamini bağırsaklara su çekebilir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir.Limon, suyu bağırsaklara çekebilen bir antioksidan olan C vitamini içerir. Bu, dışkıyı daha yumuşak ve geçişi daha kolay hale getirecektir. Limonun ekşi tadı ile güçlü değilseniz, limon suyunu suyla karıştırabilirsiniz.

3. Karahindiba çayı

Karahindiba çayı, gaz ve kabızlık gibi küçük sindirim sorunlarının tedavisinde etkili olarak kabul edilir. Karahindiba, karaciğeri dolaylı olarak bağırsak hareketini başlatabilen safra üretmesi için uyarabilir. Ayrıca karahindiba çayı da idrar söktürücüdür ve sindirim sistemi ve dışkıdaki su içeriğini artırabilir.

4. Meyan kökü çayı

Meyan kökünden yapılan çay, sindirime yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler içerdiğinden, sindirim sorunları için popüler bir doğal çaredir. Yemekten sonra, sindirim sistemini yatıştırmak ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için bir yudum meyan kökü çayı deneyin.

5. Papatya çayı

Yemekten sonra papatya çayı içmenin bağırsaklardaki kasları gevşettiğine ve bağırsak hareketini başlattığına inanılıyor. Kokulu aromasının yanı sıra bu çay sindirim sistemini de besleyebilir.

6. Nane çayı

Nane içeren birçok hazımsızlık ilacı olduğunu biliyor muydunuz? Bu bitki, kabız olduğunuzda mide rahatsızlığını yatıştıran mentol içerir. Kabızlığı ve mide rahatsızlığını gidermek için yemekten sonra nane çayı içmeyi deneyin.

7. Zencefil çayı

Zencefil çayı, bağırsak hareketlerinin pürüzsüz olması için sindirim sistemi tahrişinin üstesinden gelmede etkili olarak kabul edilir.Eğer hissettiğiniz kabızlık hazımsızlıktan kaynaklanıyorsa zencefil evde doğru çözüm olabilir çünkü sindirim sistemindeki tahrişi giderebileceğine inanılır. sistem. Aslında, günde 1-2 bardak kadar yemek yedikten sonra zencefil çayı tüketmek, bağırsak hareketlerinin pürüzsüz hale gelmesi için vücudun yiyecekleri işlemesine yardımcı olabilir.

8. Elma suyu

Elma suyunun pektin içeriğinin zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmede etkili olduğuna inanılmaktadır. Pektin suda çözünür bir liftir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir. Ayrıca, elmalar ayrıca sindirim sistemini besleyebilecek yüksek lif içerir. Bununla birlikte, elmalar fruktozda da yüksektir. Aşırı tüketimi aslında sindirim sisteminde özellikle hassas bağırsaklara sahip kişilerde rahatsızlığa neden olabilir.

9. Erik suyu

Kuru eriklerden yapılan bu meyve suyunun, lif ve sorbitol içeriği nedeniyle bağırsak hareketi içeceği olduğuna inanılıyor. Sorbitol içeriğinin dışkıyı yumuşatmada etkili olduğu kabul edilir, böylece daha kolay atılabilir. Bir araştırmaya göre, kuru erik hafif ila orta derecede kabızlık için ilk yardım olduğu iddia ediliyor.

10. Armut suyu

Erik suyundaki sorbitol içeriğini hatırlıyor musunuz? Aslında, bir araştırma armut suyunun kuru erik suyundan dört kat daha fazla sorbitol içerdiğini kanıtladı. Sorbitol, dışkıyı yumuşatabildiği için kabızlık sırasında vücut tarafından ihtiyaç duyulur.

Kabızlığı önlemenin kolay yolları

Yukarıdaki CHAPTER yumuşatıcı içeceği denemenin yanı sıra, bu kabızlığı önlemek için birkaç yol da yapabilirsiniz.
  • Sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi daha yüksek lifli yiyecekler yiyin
  • İşlenmiş gıdalar, süt ürünleri ve et gibi lif oranı düşük gıdaların tüketimini azaltın
  • Daha fazla su iç
  • Her zaman aktif olmaya ve egzersiz yapmaya çalışın
  • Stresten kaçınmak
  • BAB'yi geri tutmayın
  • Örneğin yemekten sonra daha düzenli bir bağırsak rutini yapın.
[[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki çeşitli CHAPTER yumuşatıcı içecekler, CHAPTER'ı başlatmak için iyi içeriğe sahip olsa da, denemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca yukarıdaki defekasyon yumuşatıcı içeceği asla çocuklara vermeyin. Bu, sağlığa gerçekten zarar verebilecek yan etkilerden kaçınmak için yapılır. Bir doktordan tavsiye almak isterseniz SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found