Savunmacı Tutumları Tanıma, Önemli Veya Bir Bumerang Olabilir mi?

Savunmacı tutum, başkalarından eleştiri alırken davranış ve düşüncelerdir. Çoğu zaman, bu utanç, öfke ve üzüntüye yol açacaktır. İmkansız değil, bu tür tavırlara sahip insanlar alaycı bir tavır benimserler. Bu tür bir tutum, diğer insanlarla ilişkileri de tehdit edebilir, çünkü çatışma potansiyeli oldukça büyüktür. Belki insanlar verir sessiz muamele ya da daha sert eleştiriler.

Savunmacı tutum ve sağlıksız döngü

Savunmacı davranış, duyguları utanmaktan veya korkmaktan korumayı amaçlar. Amaç, dikkati başkalarının kusurlarına yöneltmektir. Böylece savunmacı kişi o sırada kendini daha iyi hissedecektir. Kısa vadede, bu tutumun bir insanı daha iyi hissettirdiği doğrudur. Ancak uzun vadede bu daha da baskın bir kötü tada yol açabilir. Birisi kendini korumak için başkasının kusurlarını işaret ettiğinde, bu benzer bir savunma tutumuna yol açabilir. Yani savunma konusunda hiç bitmeyen bir kısır döngü var. Daha da kötüsü, bu döngü gerçekleştiğinde, buna dahil olan herkesin neler olduğunu anlamaması mümkündür.

Savunmacı tutum belirtileri

Bazen bir kişinin iç savunmasını tanımak zordur. Değerlendirme, başkalarının bakış açısıyla objektif olmalıdır. Yaptığınız şeyin savunma mı yoksa sadece kendini savunma mı olduğundan hala emin değilseniz, işte bazı işaretler:
  • Eleştiren insanları dinlemeyi bırakın
  • Eleştiri konusu ne olursa olsun mazeret üretme
  • Başkalarını suçlamak
  • Başkalarını aynı şeyi yapmakla suçlamak
  • Yapılanları haklı çıkarmaya çalışmak
  • Başkalarının geçmişteki hatalarını ortaya çıkarmak
  • Eldeki konu hakkında konuşmaktan kaçının
  • Başkalarına böyle hissetmemeleri gerektiğini öğretmek
[[İlgili makale]]

Buna ne sebep oldu?

Kendinizi sık sık savunmacı buluyorsanız, onu tetikleyebilecek bazı şeyler şunlardır:
  • Korkmak

Çocukken zorbalığa uğramak gibi geçmiş travmaları olan insanlar, başkalarını ezmeyi seven insanlar olarak büyüyebilirler. Amaç, güvenlik yanılsaması oluşturarak o anda daha güçlü hissetmektir.
  • Sosyal anksiyete

Bir kişi kendinden emin iletişim kurmada iyi değilse veya sosyal kaygısı varsa, savunmacı görünmek çok olasıdır.
  • Utanç veya suçluluk

Birisi kendini suçlu hissettiğinde ve diğer kişi konuyu gündeme getirdiğinde, savunmacı bir şekilde yanıt verme eğilimi olacaktır.
  • gerçeği gizleme

İnsanlar gerçeği sakladıklarında da savunmaya geçebilirler. Bu, yalan söyleyen veya dürüst olmayan insanlara olur.
  • davranışa saldırı

Bir kişinin davranışına veya karakterine saldırıldığında haklı çıkarılmaya ihtiyacı vardır. Bu konuda kendilerini savunmak için boşluklar arayacaklar.
  • değiştirilemiyor

Bir kişi hayatının bir yönünü artık değiştiremeyeceğini hissediyorsa, başkaları bu konuda konuşurken savunmacı görünmek çok olasıdır.
  • Ruhsal bozuklukların belirtileri

Bu savunmacı tutum, aşağıdakiler gibi akıl sağlığı bozukluklarının da bir işareti olabilir: yeme bozukluğu veya diğer davranış bozuklukları. Yaptıklarının bir hata olarak görülmemesi için savunma yapma ihtiyacı hissederler. Ayrıca, birisi etrafındakilerin davranışlarını gözlemlediği için savunma davranışı da ortaya çıkabilir. Örneğin, ebeveynlerin, eşlerin, kardeşlerin vb. ne yaptığını gözlemleyerek. Genel olarak, savunmacılık genellikle biyolojik değil psikososyal nedenlerin sonucudur. Bu nedenle, yaşam deneyimi veya sosyal bağlamla yakından ilişkilidir.

savunma tipi

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, sıklıkla ortaya çıkan çeşitli savunma tutumları vardır:
  • Ad hominem veya karaktere göre insanlara saldırmak
  • geçmişi ortaya çıkarmak
  • Sessiz muamele
  • gaz aydınlatması ya da başkalarının akıl sağlığını veya hafızasını sorgulamasını ve onu mantıksız olmakla suçlamasını
  • Başkalarını suçlamak
  • Kendini haklı çıkar (doğru kimlik)
  • Başkalarını suçlu ve sempatik hissettirmek için kendini suçlama (masum kurban)
[[İlgili makale]]

Savunmasızlığın zararlı etkileri

Dikkat edilmesi gereken şey, bu savunmacı tavrın kişinin hayatını olumsuz etkileme ihtimalinin çok yüksek olmasıdır. Başkalarından gelen eleştirileri kabul etmekte isteksiz olmak, aynı olumsuz davranış döngüsünde kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca, bu savunmacı tutumun olumsuz etkilerinden bazıları şunlardır:
  • Yaşam amacına uygun davranmamak
  • Diğer insanlarla ilişkiler kötüleşir
  • Durum daha fazla çatışmaya meyilli hale geliyor
  • Kimseye uymuyormuş gibi hissetmek
  • Sorun çözülmeyecek
  • Başkaları için empati kaybı
  • Etraftaki diğer insanlar da savunmada
  • Her zaman olumsuz düşün
  • Hayatın olumlu tarafını göremiyorum

Nasıl çözeceksin?

Savunmasızlığı azaltmak veya önlemek için kullanılabilecek birkaç strateji vardır. İlk adım, bu tutumun farkında olmaktır. Her gece duygularınızı not edebilir ve hangi durumların onları tetiklediğini görebilirsiniz. Eleştiri aldığınızda duygularınızı doğrulamayı unutmayın. İncinmiş, korkmuş, utanmış ve benzerlerinden başlayarak. Doğal olduğu için böyle hissetmekte sorun yok. Bu yüzden kendini kötü biri gibi hissetmene gerek yok. Böylece kişi daha dürüst olabilir ve duygularını örtemez. Bu, başkalarının eleştirdiklerini kabul etmeleri için başkaları için empati geliştirebilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Daha az önemli değil, hayatın sizi genellikle savunmacı yapan bir yönü varsa, onu düzeltmeye çalışın. Ne zaman özgüven arttıkça, doğal olarak kendinize daha çok güveneceksiniz. Bu savunmacı tavrın ne zaman özel terapiye ihtiyaç duyduğunu daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found