Sezaryen ve Normal Doğum Sonrası Karın Şişmesinin Nedenleri Nelerdir?

Sezaryen doğum sonrası mide şişkinliğinin nedeni doğum sonrası geriye kalan sorunlardan biridir. Bu genellikle kilo alımından kaynaklanır, böylece mide şişmiş görünür. Bir bebeği doğurduktan sonra şişmiş bir mide normal bir durumdur. Bu durum çeşitli yollarla aşılabilir. Ancak doğumdan sonra mideyi nasıl küçülteceğinizi bilmeden önce, buna neyin sebep olduğunu bilmeniz önemlidir.

Sezaryen ve normal doğum sonrası şişkin midenin nedenleri

Hamilelik sırasında, rahminiz küçüğünüz için geçici bir konut haline geldiğinden uzar. Rahimdeki gerginlik karnınızı büyütür ve doğumdan sonra bile şişmiş görünür. Sezaryen doğum sonrası şişkin midenin nedenleri genellikle normal doğum yapanlarla aynıdır. Aradaki fark, ameliyat sırasında kesi nedeniyle oluşan şişlik midenin daha şişmiş görünmesine neden olabilir. Daha sonra doğumdan sonra şişmiş olan mide kendi kendine küçülür. Sezaryen veya normal doğum sonrası şişkin midenin nedenlerini bilmenin yanı sıra, rahmin küçülmesinin ve orijinal boyutuna dönmesinin en az 6 ila 8 hafta sürdüğünü anlamanız gerekir. [[ilgili-makaleler]] Ayrıca vajinal doğum ve sezaryen sonrası şişkinlik nedeni idrar, ter ve vajinal salgılar yoluyla büzülerek ve fazla sıvı atılarak giderilebilir.

Doğumdan sonra göbek yağı nasıl azaltılır

Mideyi hamilelikten önceki haline döndürmek için doğal yollar da dahil olmak üzere birçok yol vardır. Doğum yaptıktan sonra midenizi sıkılaştırmanın bazı yolları şunlardır:

1. Spor

Planklar, doğumdan sonra şişmiş bir mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olur.Genel sağlık için iyi olmasının yanı sıra, düzenli egzersiz, normal ve sezaryen doğum sonrası şişkinlik nedenlerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Yani midenizin şekli hamilelikten öncekine yakın olabilir. Aşağıdaki egzersiz türleri, doğumdan sonra midenizi tekrar sıkılaştırmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir:

• önkol tahtası : Bu hareketi gerçekleştirmek için gövdeyi pozisyona ayarlayın. tahta kolun alt kısmı zemine karşı. Kalçalarınızı sıkın, ardından bu pozisyonu 20 dakika tutun. Her cismin gücüne göre süreyi artırabilirsiniz.
• ters crunch : Başlamak için, dizleriniz bükülü ve uyluklarınız yere dik olacak şekilde yere sırt üstü yatmalısınız. Karın kaslarınızı kullanarak dizlerinizi göğsünüze yaklaştırmak için bir itme yapın. Bu pozisyonu 2 dakika basılı tutun ve 10 kez tekrarlayın.
• Makas vuruşları : Harekete geçmeden önce makas vuruşları , bacaklarınız düz olacak şekilde yere sırt üstü yatın. Ardından, her iki bacağınızı da kaldırın ve hareketi kesiyormuş gibi yapın. Bu hareket, bacakları dönüşümlü olarak indirip kaldırarak yapılır. Bu hareketi 15 ila 20 kez tekrarlayın.

[[ilgili-makale]] Sezaryen doğum sonrası şişkin midenin nedeni ile uğraşmadan ve bu şekilde normal olan doğum özellikle sezaryen ile ise öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Daha sonra doktor, durumunuzun tamamen iyileşip iyileşmediğini ve egzersizleri yapacak kadar güçlü olup olmadığını belirleyecektir.

2. Diyeti düzenleyin

Yeni doğmuş bir bebeğe bakarken, çikolata gibi tatlı yiyecekler yemeye özendireceksiniz. Tabii ki, bu sezaryen veya normal doğum sonrası şişkin bir midenin nedenidir. Ayrıca birçok anne sağlıklı beslenme alışkanlıklarını görmezden geliyor. Sezaryen veya normal doğum sonrası midenin şişmemesi için işte tüketebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalıklar:

• Yulaf ezmesi
• Sebze ve meyve
• Yüksek lifli tahıl
• Granola ve kuru meyve karışımı ile az yağlı yoğurt.

3. Korse giymek

Korse gibi kumaşların kullanılmasının şişkin midenizi içeri doğru itebildiğine inanılır. Sezaryenle doğum yapacaksanız, tekrar açılmaması ve enfeksiyona neden olmaması için kesiğin tamamen iyileştiğinden emin olun.

4. Emzirme

Emzirmek vücut yağını önemli ölçüde azaltabilir Emzirmek, normal doğum veya sezaryen sonrası göbek yağındaki şişkinliğin nedenini ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz en kolay yollardan biridir. Bu aktivitenin günde 500 kcal'a kadar kalori yakmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca emzirme, uterus kasılmalarını uyaran ve orijinal boyutuna dönmesine yardımcı olan oksitosin hormonunun salınımını da teşvik eder. Yani sezaryen doğum sonrası mide şişkinliğinin nedeni normaldir ancak giderilebilir.

5. Bol su için

Su tüketimi, doğumdan sonra şişmiş bir mideden kurtulmanın bir yolu gibi görünüyor. Bol su içmek, midenizdeki fazla yağları yakma sürecine yardımcı olabilir. Yağ yakmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bol su içmek vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına da yardımcı olur. Sezaryen ve normal doğum sonrası şişkin midenin sebebinin üstesinden gelmenin bir varyasyonu olarak suyu limon suyuyla karıştırabilirsiniz. Bu iki bileşenin karışımı, ağırlığı azaltmaya yardımcı olabilecek detoksifikasyon işlemi için yararlıdır. [[ilgili-makale]] Mide şeklini hamilelikten önceki haline döndürmeye yardımcı olmak için sabahları günde en az bir kez limonlu su için. Unutulmamalıdır ki, her kişinin mideyi orijinal boyutuna döndürmesi için geçen süre birbirinden farklılık gösterebilir. Genetik ve ne kadar aktif olduğunuz gibi sezaryen ve vajinal doğumdan sonra mide şişkinliğine neden olan faktörler de karın germe işleminin zamanlamasını ve oranını etkiler.

6. Probiyotik tüketimi

Probiyotikler vücudun metabolizmasına yardımcı olur, böylece yağlar hızla yanar.Doğumdan sonra şişmiş bir mideyi küçültmenin bir yolu probiyotik tüketmektir. Bu durumda probiyotikler Lactobacillus rhamnosus vücuttaki iyi bakteri seviyelerini dengeleyebilir. Sonuç olarak, yağ ve glikoz metabolizması gelişir. Bu nedenle kilo verebilirsiniz. Bu aynı zamanda Nutrients araştırmasında da açıklanmıştır.

SehatQ'dan Notlar

Sezaryen ve normal doğum sonrası şişkin bir midenin nedeni yaygın bir durumdur. Zamanla, mideniz kendi kendine sönebilecektir. Yine de egzersiz yapmak, emzirmek, bol su içmek, beslenme düzeninizi ayarlamak ve korse giymek gibi bazı hareketler doğumdan sonra şişmiş bir mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Doğumdan sonra şişmiş bir mide, bununla nasıl başa çıkılacağı ve doğum sonrası bakım hakkında daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indirApp Store ve Google Play . [[İlgili makale]]