Mantardan domatese, patatesten kanı arttırdığı bilinen birçok sebze vardır. Bu çeşitli kan hızlandırıcı sebzeler, anemiyi (kan eksikliği) önleyebilen veya tedavi edebilen besinler içerir. Sadece demir değil, bu kan hızlandırıcı sebzeler de vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilecek birçok besin içerir. 
Kimin aklına gelirdi ki havuç aynı zamanda kan yapıcı sebzelerdir! Demire ek olarak, vücudun kırmızı kan hücresi seviyelerini korumak için A vitaminine de ihtiyacı vardır. A vitamini içeren kan hızlandırıcı sebzelerden biri de havuçtur. Yarım fincan havuç, günlük ihtiyacınızın yüzde 184'üne eşdeğer olan 459 mikrogram A vitamini içerir. 
Tatlı patates, kan hızlandırıcı sebze Bakır, kırmızı kan hücrelerinin demire erişmesine yardımcı olabilecek bir besindir. Bu bakır içeriği, tatlı patateslerin kan hızlandırıcı sebzeler olduğuna inanılmasının nedenidir. 100 gram tatlı patateste 0,3 miligram bakır vardır. Ayrıca, bu sebze ayrıca 2.1 miligram demir içerir.
Anemiyi yenmek için kanı güçlendiren sebzeler
Sık sık yorgun hissediyor musunuz, nefes darlığı çekiyor musunuz veya göğüs ağrınız var mı? Dikkat, anemi belirtisi olabilir. Bu hastalık vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısı azaldığında ortaya çıkar. yılında bir dergiye göre Neşter, anemi, dünya nüfusunun üçte birinin yaşadığı yaygın bir hastalık olarak kabul edilir. Gelin ve bir doktora danışın, kansızlığı tedavi etmek için en akıllıca seçenektir. Bununla birlikte, aşağıdaki çeşitli kan hızlandırıcı sebzeleri de deneyebilirsiniz.1. Ispanak
Ispanak, Endonezyalıların aşina olduğu kan hızlandırıcı bir sebzedir. Kimin aklına gelirdi ki 100 gram ıspanakta 2,7 miligram demir bulunur. Tüketmeye özen gösterirseniz, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimi korunacaktır. Ayrıca ıspanak ayrıca vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilecek C vitamini ile donatılmıştır. 100 gram ıspanak ayrıca kırmızı etten 1.1 daha fazla demir içerir. O halde, bu kan arttırıcı sebzeyi hafife almayın, tamam!2. Kale
Ispanak kadar demir içermese de karalahana hafife alınmamalıdır. 100 gram haşlanmış lahanada, vücudun daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesine yardımcı olabilecek 1 miligram demir vardır, böylece anemi önlenebilir. Ayrıca bu kan hızlandırıcı sebze, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine de yardımcı olan A vitamini içerir.3. Kara lahana
Yine yeşil sebze ailesinden olan karalahana da bu sefer kan artırıcı sebze grubuna dahil. Bir fincan haşlanmış kara lahanada 2.2 miligram demir bulunur. İnanılmaz, değil mi? Kara lahana, vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olan 34.6 miligram kadar C vitamini de içerir.4. Patates
Kanı hızlandıran sebzeler, oldukça yüksek karbonhidrat içerdikleri için genellikle pirincin yerine kullanılır. Evet, kek yapmayı seven kahverengi bir sebze olan patates, her 295 gramında 3,2 miligram demir içerir. Sadece bu değil, bu kan hızlandırıcı sebze, vücudun demiri daha iyi emebilmesi için günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 46'sını da karşılayabilir.5. Mantarlar
Bazı mantar türleri demir içerir, örneğin her fincanda 2,7 miligram demir içeren beyaz mantarlar. Ek olarak, istiridye mantarları beyaz mantarlardan iki kat daha fazla demir içerir.6. Havuç
Kimin aklına gelirdi ki havuç aynı zamanda kan yapıcı sebzelerdir! Demire ek olarak, vücudun kırmızı kan hücresi seviyelerini korumak için A vitaminine de ihtiyacı vardır. A vitamini içeren kan hızlandırıcı sebzelerden biri de havuçtur. Yarım fincan havuç, günlük ihtiyacınızın yüzde 184'üne eşdeğer olan 459 mikrogram A vitamini içerir. 7. Tatlı patates
Tatlı patates, kan hızlandırıcı sebze Bakır, kırmızı kan hücrelerinin demire erişmesine yardımcı olabilecek bir besindir. Bu bakır içeriği, tatlı patateslerin kan hızlandırıcı sebzeler olduğuna inanılmasının nedenidir. 100 gram tatlı patateste 0,3 miligram bakır vardır. Ayrıca, bu sebze ayrıca 2.1 miligram demir içerir. 8. Kırmızı biber
Kırmızı biber, A vitamini içeren, kanı güçlendiren sebzelerdir. Aslında kırmızı biberin içerdiği A vitamini halen beta karoten formundadır. Ancak vücuda girdiğinde beta karoten A vitaminine dönüştürülür.Yaşam tarzı yoluyla kırmızı kan hücreleri nasıl artırılır
Yukarıda sayılan çeşitli kan yapıcı sebzeleri yerken, sağlıklı bir yaşam sürmenize de yardımcı olur. Çünkü bu hayattaki bazı alışkanlıklar kırmızı kan hücrelerinin üretimini engelleyebilir.Alkolü azaltın veya kaçının
Düzenli egzersiz
