Muz Suyunun Sağlık İçin Hafife Alınmaması Gereken Bu 12 Faydası

Muz, Endonezyalıların dilinde en tanıdık meyvelerden biridir. İncelik ve besin içeriği de tartışılmaz. Bu meyve doğrudan tüketilmenin yanı sıra işlenerek lezzetli meyve suyuna dönüştürülebilir. Ayrıca, muz suyunun vücudumuzun sağlığına iyi gelen sayısız faydası vardır. Yararlanabileceğimiz faydalar nelerdir?

Muz suyunun sağlığa 12 faydası

Muz suyu, sindirim sistemi, kalp sağlığı için iyi olan ve kilo vermeye yardımcı olan besinler içerir. Daha fazlasını öğrenmek için, muz suyunun vücudumuzun sağlığı için sağladığı çeşitli faydaları burada bulabilirsiniz.

1. Kan basıncını koruyun

Muz suyu, kan basıncının korunmasında etkili olduğuna inanılan bir mineral olan potasyum içerir. Bu fayda, potasyumun vazodilatör veya kan damarlarını genişletici rolü sayesinde elde edilir. Ayrıca muz suyunun içerdiği potasyumun vücudu hipertansiyon, kalp krizi, felç ve aterosklerozdan koruduğuna inanılıyor. Organic Facts'ten bildirildiğine göre, bir muz zaten günlük potasyum yeterlilik oranınızın (RDA) yüzde 10'unu içeriyor.

2. Stres ve kaygı bozukluklarıyla baş etme

Muz suyunun hafife alınmaması gereken bir diğer faydası da stres ve anksiyete bozuklukları ile baş etmesidir. Muz suyu potasyum dışında triptofan da içerir. Potasyum ve triptofan birlikte çalıştığında ruh halinizi iyileştirebilir, böylece stres ve anksiyete bozukluklarının semptomlarını hafifletebilir.

3. Vücut enerjisini artırın

Halsiz ve güçsüz mü hissediyorsunuz? Muz suyu tüketmeyi deneyin. Bir araştırmaya göre, muz suyunda vücut tarafından doğrudan enerjiye dönüştürülebilen çeşitli doğal şeker türleri vardır. Yani, bir muz vücudunuz için enerji sağlayabilir. Bir meyve suyunda 2-3 muz yediğinizi düşünün.

4. Toksinleri vücuttan çıkarın

Muz suyunun toksinlerin vücut temizliğinde etkili olduğuna inanılmaktadır. Muz suyunun faydaları, sindirim sistemi için iyi olan lif içeriğinden ve vücuttaki toksik seviyeleri kontrol etmede etkili olduğu düşünülen B6 vitamininden gelir. Bu iki faktör, muz suyunun vücudumuzu detoksifiye edebileceğine inanılıyor. Ayrıca, muz suyunun karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını uyarabildiği ve böylece tuzun, toksinlerin ve yağın vücuttan atılabildiği kabul edilir.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Bir araştırmaya göre, muz suyundaki C vitamini ve çeşitli B vitaminlerinin içeriği bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Muz suyunda bulunan C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarabilir ve vücuttaki oksidatif stresi ve serbest radikalleri azaltmak için bir antioksidan görevi görebilir.

6. Kemiklerdeki mineral yoğunluğunu artırır

Muz suyunda bulunan çeşitli şeker türlerinin vücuttaki besin maddelerinin, özellikle minerallerin emilimine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Muz suyunun magnezyum, manganez ve potasyum gibi çeşitli önemli mineralleri içermesine ek olarak, kemiklerdeki mineral yoğunluğunu arttırdığına ve yaşlandıkça osteoporozu önlediğine inanılmaktadır.

7. Egzersiz sonrası toparlanma sürecini hızlandırın

Muz suyunun bir sonraki faydası elektrolit içeriğinden gelir. Muz suyu, iyileşen veya sakatlık geçiren sporcular arasında oldukça popülerdir çünkü bu lezzetli meyve suyu potasyum formunda elektrolitler içerir. Vücuttaki potasyum seviyeleri yeterli olmadığında kas fonksiyonu ve gelişimi bozulacaktır. Ayrıca vücuttaki sıvıların dengesi ve sinir sisteminin işlevi de bozulabilir.

8. Uyku kalitesini iyileştirin

Muz suyunun faydalarının da uyku kalitesini artırdığına inanıldığını biliyor muydunuz? Muz suyundaki triptofan içeriği, mutluluk hormonu olan serotonin salınımını uyarabilen doğal bir yatıştırıcı olarak kabul edilir. Bu hormon sağlıklı uyumanıza yardımcı olabilir.

9. Sağlıklı sindirim sistemi

Muz suyunun lif içeriğinin sindirim sistemi için iyi olduğuna inanılmaktadır. Bunun nedeni, lifin mide sularının salınımını artırabilen ve bağırsaklarınızdan besinlerin emiliminin etkinliğini artırabilen peristalsis'i uyarmasıdır.

10. Kilo verme potansiyeli

Muz suyunun diyet için faydaları da etkili sayılır çünkü bu meyve nispeten düşük kaloriye sahiptir, ancak oldukça doyurucudur. Hatta bir araştırma, muz suyundan elde edilen lif tüketiminin kilo verebileceğine inanıldığını kanıtlıyor. Umut verici görünse de, muz suyunun doğrudan kilo kaybı için faydalarını kanıtlayabilecek hiçbir çalışma yoktur.

11. Böbrek sağlığını koruyun

Muz suyundaki potasyum içeriği tekrar tekrar sağlık yararları sunar. Bu sefer böbrek sağlığını koruyabildiğine inanılıyor. 13 yıllık bir araştırma, haftada 2-3 kez muz yiyen kadınların böbrek hastalığı riskini yüzde 33 oranında azalttığını kanıtladı. Başka bir araştırma da, haftada 4-6 kez muz yiyenlerin böbrek hastalığı riskini yüzde 50 oranında azaltabildiğini kanıtladı.

12. Sağlıklı kalp

Kan basıncını korumaya ek olarak, muz suyunun diğer potansiyel faydaları da sağlıklı kalp organlarıdır. Potasyum içeriği kalp sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Bir araştırma, diyetlerinde düzenli olarak potasyum tüketenlerin kalp hastalığı riskini yüzde 27 oranında azaltabileceğini kanıtlıyor. Ayrıca muz suyunun faydaları da magnezyum içeriğinden gelir çünkü bu mineral kalp sağlığı için de önemli bir rol oynar. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Yukarıdaki çeşitli faydaları elde etmek için düzenli olarak muz suyu tüketmenin yanlış bir tarafı yoktur. Bununla birlikte, muz suyundan en iyi şekilde yararlanmak için, bu suyu herhangi bir şeker eklemeden mümkün olduğunca saf hale getirin. Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.