Bir bacak burkulduğunda veya burkulduğunda, buzla sıkıştırmaktan, bir bandajla sarmaktan ağrıyı hafifletmek için ilaç almaya kadar atabileceğiniz birkaç ilk yardım adımı vardır. Bu yaralanma burkulmadan sonraki ilk 72 saat içinde tedavi edilmelidir. Durumu ağırlaştırma riski nedeniyle burkulan bir bacağa masaj yapmanız önerilmez. Bu nedenle, ilk yardımı yaptıktan sonra, daha fazla tedavi almak için derhal doktora durumu kontrol edin. 
Burkulan bir bacağın önce dinlenmesi gerekir.Bir kişinin ayak bileğindeki bağlardan bir veya daha fazlasının çekilmesi veya yırtılması durumunda burkulan veya burkulan bir ayağı olduğu söylenir. Bu durum, hastaların ağrı hissetmesine ve yaralanma bölgesinde şişlik yaşamasına neden olarak ayak bileğinin hareket etmesini veya yürümesini zorlaştırır. Burkulan bölgedeki cilt de kırmızıya dönebilir veya morarabilir ve dokunulduğunda sıcak hissedilebilir. Burkulmalarda ilk yardımın temel amacı ağrı ve şişliği azaltmaktır. Ayrıca burkulan ayak bileğinizdeki bağların daha da kötüleşmediğinden emin olmalısınız. nasıl? 
İlk yardım olarak burkulan ayak bileğinin kaldırılması gerekir. 
Burkulan bir ayak uygun şekilde tedavi edilmezse, kronik rahatsızlıklara yol açabilir.Burkmalar veya burkulmalar genellikle önemsiz ve hafife alınır. Ancak bu basit durum, doğru yardımı almazsanız komplikasyonlara da yol açabilir. Ayak bileğinde kronik (uzun süreli) ağrıdan başlayarak, eklem dengesizliği ve ayak bileğinde artrit veya eklem iltihabı görünümü. Bu komplikasyon riskini en aza indirmek için, yaşadığınız burkulan ayağın iyileşme sürecine gerçekten dikkat etmelisiniz. Genellikle, bu durum bir ila altı hafta içinde iyileşir. Burkulma ilk yardımını yaptıktan sonra, daima doktorunuza danışın ve yaralanmanızın durumunu kontrol edin. Yaralanma ne kadar küçük olursa olsun, komplikasyon olasılığı hala mevcuttur. Bu nedenle, gelecekte pişmanlık duymamak için dikkatli ve doğru bir şekilde kullanın.
Burkulan veya burkulan ayaklar için ilk yardım önlemleri
Burkulan bir bacağın önce dinlenmesi gerekir.Bir kişinin ayak bileğindeki bağlardan bir veya daha fazlasının çekilmesi veya yırtılması durumunda burkulan veya burkulan bir ayağı olduğu söylenir. Bu durum, hastaların ağrı hissetmesine ve yaralanma bölgesinde şişlik yaşamasına neden olarak ayak bileğinin hareket etmesini veya yürümesini zorlaştırır. Burkulan bölgedeki cilt de kırmızıya dönebilir veya morarabilir ve dokunulduğunda sıcak hissedilebilir. Burkulmalarda ilk yardımın temel amacı ağrı ve şişliği azaltmaktır. Ayrıca burkulan ayak bileğinizdeki bağların daha da kötüleşmediğinden emin olmalısınız. nasıl? 1. Yaralı bacağınızı hareket ettirmeyin
Bir burkulma veya burkulmadan hemen sonra yaralı bacağınızı hareket ettirmeyin. Özellikle yürümeye çalışıyorum. Yaralanmadan sonraki 24 ila 48 saat boyunca hareketinizi mümkün olduğunca sınırlayın. Gerçekten pozisyon değiştirmeniz gerekiyorsa, başka birinden sizi desteklemesini isteyin. Hareket etmek için baston veya koltuk değneği gibi yardımcı cihazları da kullanabilirsiniz.2. Soğuk kompres uygulayın
İlk 24 saat burkulan bölgeyi ılık su ile sıkıştırmayın veya kas kremi uygulamayın. Bu adımların her ikisi de aslında şişmeyi tetikleyebilir. Bunun yerine, bir havlu veya bezle kaplı soğuk bir buz küpü paketi kullanın. Ayrıca, en yakın mağazadan satın alabileceğiniz veya soğuk bir şey (dondurulmuş et veya hala sarılı dondurulmuş sebzeler gibi) satın alabileceğiniz anında soğuk kompres kullanabilirsiniz. Yaralı bölgeyi 15-20 dakika boyunca sıkıştırmaya devam edebilir ve ağrı ve şişlik azalana kadar bunu günde üç ila beş kez tekrarlayabilirsiniz. Buz küplerini doğrudan cilde uygulamamak önemlidir. Bunun nedeni, bu adımın donma riskini artırma potansiyeline sahip olmasıdır. donma ).
İlk yardım olarak burkulan ayak bileğinin kaldırılması gerekir. 3. Burkulan ayak bileğini kaldırın
Kompresten sonra ayak bileklerinizi yavaşça kaldırın ve uzanırken kalbinizden daha yükseğe konumlandırın. Topuklarınızı desteklemek için yastıklar yerleştirin. Bu adımı otururken de uygulayabilirsiniz. Yaralı bacağınızı bele paralel veya bele göre daha yüksek olacak şekilde yerleştirmeye çalışın.4. Burkulan kısmı atelleyin
Mümkünse, ayak bileği hareketini sınırlamak için burkulan bölgeyi atelleyin. İşin püf noktası, ayak parmaklarınızın arasına elastik bir bandaj sararak başlayın. Ardından ayak tabanlarını sarın ve topuklara doğru ayak bileklerine doğru hareket edin. Her bir bandaj tabakası, bir önceki bandajın en az yarısını kapsamalıdır. Ayak bileğinizi yaralı bölgenin birkaç santim yukarısına sardığınızdan ve hiçbir deri görünmediğinden emin olun. Ayrıca bandajın çok sıkı olmamasına da dikkat edin ki kan akışı bloke olmasın ve ağrıyı tetiklesin.5. Ağrı kesici alın
Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) de alabilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle belirli tıbbi durumlarınız veya alerjiniz varsa, bu tür ilaçların kullanımı öncelikle bir doktora danışılmalıdır. Bazı insanlar için burkulma ilk yardım yöntemlerinden biri masajdır. Ancak bu tıp dünyasında haklı değildir. Masajı devam ettirmek istiyorsanız 72 saat sonrasına ertelemenizi öneririz. Bu adım, daha şiddetli şişmeyi önlemeye yöneliktir. Ayrıca, geleneksel bir masaj terapistinden değil, profesyonel bir fizyoterapistten yaralı bölgeye masaj yapmasını istediğinizden emin olun. [[İlgili makale]]Ayak bileği burkulması uygun şekilde tedavi edilmezse ne olur?
Burkulan bir ayak uygun şekilde tedavi edilmezse, kronik rahatsızlıklara yol açabilir.Burkmalar veya burkulmalar genellikle önemsiz ve hafife alınır. Ancak bu basit durum, doğru yardımı almazsanız komplikasyonlara da yol açabilir. Ayak bileğinde kronik (uzun süreli) ağrıdan başlayarak, eklem dengesizliği ve ayak bileğinde artrit veya eklem iltihabı görünümü. Bu komplikasyon riskini en aza indirmek için, yaşadığınız burkulan ayağın iyileşme sürecine gerçekten dikkat etmelisiniz. Genellikle, bu durum bir ila altı hafta içinde iyileşir. Burkulma ilk yardımını yaptıktan sonra, daima doktorunuza danışın ve yaralanmanızın durumunu kontrol edin. Yaralanma ne kadar küçük olursa olsun, komplikasyon olasılığı hala mevcuttur. Bu nedenle, gelecekte pişmanlık duymamak için dikkatli ve doğru bir şekilde kullanın.
