Sporseverler için Primadon Whey Protein Nedir?

Fitness severler için peynir altı suyu proteini favori bir takviye olabilir. Süt peynir altı suyu proteini, kas kütlesini artırmak isteyenler için sıklıkla tavsiye edilir. Aslında, peynir altı suyu proteini nedir? Bu ek daha hızlı kas oluşturmaya nasıl yardımcı olur?

Peynir altı suyu proteini nedir?

Peynir altı suyu proteini hakkında daha fazla bilgi edinmeden önce, inek sütündeki protein bileşenlerini tanımak iyi bir fikirdir. İnek sütü, %80 oranında kazein ve %20 oranında peynir altı suyu olmak üzere iki tür proteinden oluşur. Peynir altı suyu sütün sıvı kısmıdır. Peynir yapma sürecinde, sütün yağ kısmı kalınlaşacak ve peynir altı suyunu işlenmiş bir kalıntı olarak bırakacaktır. Bu nedenle peynir altı suyu proteini, peynir üretiminin yan ürünü olan peynir altı suyunda bulunan proteindir. Peynir altı suyu veya sıvı kısım daha sonra temizlenir ve kurutulur, daha sonra sıklıkla tüketmiş olabileceğiniz süt takviyesi olarak toz haline getirilecektir. Aslında peynir altı suyu proteini tadı kötüdür. Bu nedenle peynir altı suyu proteinine vanilya, çilek ve çikolata gibi ek tatlar verilecektir. En sevdiğiniz peynir altı suyu proteini aroması nedir?

Peynir altı suyu proteini türleri

Aslında, spor dünyasında popüler olan birkaç çeşit peynir altı suyu proteini vardır. Aşağıdakiler dahil olmak üzere bu peynir altı suyu proteini türlerinden bazıları:

1. Peynir altı suyu proteini konsantresi

İçeriğinde yaklaşık %70-80 oranında protein bulunur. Ayrıca peynir altı suyu protein konsantresi ayrıca laktoz (süt şekeri) ve yağ içerir. Bu tür peynir altı suyu proteini de en iyi tada sahiptir.

2. Peynir altı suyu proteini izolatı

Bu tip yaklaşık %90 protein içerir ve az miktarda laktoz içerir. Ek olarak, peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu proteini konsantresine kıyasla daha az başka besin içerir.

3. Peynir altı suyu proteini hidrolizatı

Peynir altı suyu proteini hidrolizatı daha sindirilebilir tiptir. Bu peynir altı suyu proteini, insülin seviyelerinde izolattan %28-43 daha yüksek bir artışa neden olur.

Bir spor takviyesi olarak peynir altı suyu proteininin faydaları

Peynir altı suyu proteini, fitness tutkunlarının favorisi haline geldi ve genellikle kas kütlesini artırmak isteyenler için önerilir. Peynir altı suyu proteini kas geliştirme için nasıl fayda sağlar?

1. Bir inşaatçı olarak

Peynir altı suyu proteini, protein ve amino asitlerde yüksektir. Protein vücut geliştirme maddesi olarak hareket eder, bu nedenle kas kütlesini artırabilir.

2. Hormon üretimini teşvik edin

Süt dahil olmak üzere peynir altı suyu proteini takviyeleri almak, insülin gibi anabolik hormon düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu hormon kas büyümesini uyarabilir.

3. Protein sentezine yardımcı olur

Peynir altı suyu proteini, amino asit lösin bakımından yüksektir. Bu amino asitler, vücuttaki en küçük seviyedeki protein sentezi sürecinde önemli bir rol oynar.

4. Hızlı bir şekilde emilir

Uzmanlar, peynir altı suyu proteininin diğer protein türlerine kıyasla vücut tarafından daha hızlı emilebildiğini ve kullanılabildiğini ortaya koyuyor.

5. Kilo verin

Peynir altı suyu proteininin de kilo verebileceğine inanılıyor. Çünkü peynir altı suyu proteininin iştahı azaltabileceği, metabolizmayı artırabileceği ve kas kütlesini koruyabildiği düşünülmektedir.

6. Vücuttaki iltihabı giderir

Büyük ölçekli bir çalışma, yüksek dozda peynir altı suyu proteini takviyelerinin C-reaktif Proteini (CRP) önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. CRP vücuttaki iltihaplanmanın önemli bir belirtecidir. [[İlgili makale]]

Peynir altı suyu proteini nasıl tüketilir ve yan etkileri

Genel olarak peynir altı suyu proteini tüketmek için önerilen doz 1-2'dir. kepçe (kaşık kepçe bu genellikle peynir altı suyu proteinli süt satın aldığınızda verilir). Egzersizden sonra içebilirsiniz. Protein sentezi genellikle bu zamanda en iyi şekilde çalışabilir. Her zaman peynir altı suyu proteini ürün ambalajında ​​listelenen kullanım talimatlarını ve talimatlarını izleyin. Ürünün kompozisyonunu okumanız da şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, bazı markaların rafine şeker gibi katkı maddeleri ekleyebilmesidir. Şu anda böbrek veya karaciğer rahatsızlıklarınız varsa, peynir altı suyu proteini tüketiminden kaçınılmalıdır. Daha iyisi, önce bir doktora danışın. Çok fazla peynir altı suyu proteini tüketmek de mide bulantısı, gaz, ishal ve krampları tetikleme riski altındadır. Bazı insanlar ayrıca peynir altı suyu proteini alerjisine sahiptir.