Ritmik Jimnastiğin Faydaları ve Deneyebileceğiniz Hareketler

Dışarıda spor yapmak için bir alternatif arıyorsanız hafif koşu veya yüzme, ritmik jimnastik ilginç bir seçim olabilir. Ritmik cimnastiğin sağlığa faydaları nelerdir? Ritmik jimnastik nasıldır? Ritmik cimnastik olarak da bilinen ritmik cimnastik, müziğin ritmine göre yapılan bir cimnastik hareketidir. Bu jimnastik ritmik olarak yapılan serbest bir egzersiz olarak da şekillenebilir. Yaygın olarak bilinen bir ritmik jimnastik türü, olimpiyatlarda sıklıkla yapıldığı gibi kurdele kullanan jimnastiktir. Ancak ritmik cimnastik aktiviteleri çiftler, çemberler, sopalar, toplar ve şapkalar gibi diğer aletlerle de yapılabileceği gibi alet kullanmadan da yapılabilir.

Ritmik jimnastik türleri

Ritmik cimnastiğin faydalarından yararlanmak için öncelikle ritmik cimnastiğin temel hareketlerini bilmelisiniz. Ritmik cimnastikte vurgulanması gereken en az üç şey vardır:

• Esneklik (esneklik)
• Müzikal/ritim doğruluğu
• Hareket sürekliliği.

Ritmik cimnastikte bazı hareket türleri şunlardır:

• Aletsiz: dans stili, tekniği ve icrasında hareketi vurgular. Bu hareket ritmik jimnastik öğrenmeye yeni başlayanlarınız için uygundur.
• Halat ile: Bu hareket ip atlamaya benzer, ancak sallanma, fırlatma, bükme, döndürme ve bir şekil oluşturma gibi hareketler daha çeşitlidir.
• çemberler ile: Çember, plastik veya rattandan yapılmış büyük bir dairedir. Hareket yapmak için çemberleri kullanabilirsiniz. hulahop veya daha karmaşık hareketler, örneğin 8 rakamı oluşturmak ve çemberi fırlatıp tekrar yakalamak gibi.
• Lastik top ile: Bu hareket, 18-20 santimetre çapında bir lastik topun yardımını gerektirir. İşin püf noktası, vücut müziğin ritmine göre hareket ederken topu fırlatmak, zıplatmak ve yuvarlamaktır.
• sopa ile: çubuğa dokunarak, fırlatıp yakalayarak veya müziğin ritmine uyan diğer hareketlerle hareketi gerçekleştirin.
• Kurdele ile: bakmak için daha güzel bir hareket ister misiniz? 6 metre uzunluğunda bir bant kullanabilir ve sallanma, sarmal veya döngü gibi ritmik jimnastik hareketleri yapabilirsiniz. Bu hareketi yapmak için bir eğitmenin yardımına ihtiyacınız olabilir.

Sadece ritmik jimnastik hareketlerini öğrenmek istiyorsanız jimnastik merkezlerinde bir eğitmenden yardım isteyebilirsiniz. Jimnastik eğitmeni ayrıca ritmik cimnastiğin vücudunuz tarafından hissedilebilen faydalarını da anlatacaktır. [[İlgili makale]]

Ritmik jimnastiğin sağlığa faydaları

Ritmik jimnastik de dahil olmak üzere jimnastik, bisiklete binme gibi daha yaygın sporların aksine bir spor türüdür. hafif koşu, ve yüzmek. Bunun nedeni, bu sporun ciğerlerin veya kalbin gücünü gerektirmemesidir, bu nedenle herhangi biri tarafından yapılması nispeten güvenlidir. Ayrıca ritmik cimnastiğin sağlık için hissedebileceğiniz faydaları şunlardır:

• Monoton olmayan hareketlere sahip olmak

Hareketlerin aynı olduğu bisiklet veya koşudan farklı olarak ritmik cimnastikte pratik yapabileceğiniz birçok hareket vardır. Başka bir deyişle, vücudunuzun neredeyse tüm kısımlarını tek bir ritmik egzersize dahil ederek vücudunuzu daha esnek hale getirebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite sizi aktif olmak için harekete geçirmek için de faydalıdır.

• Sizi yaralanmaya daha az eğilimli hale getirir

Ritmik cimnastiğin faydaları, rutin olarak cimnastik hareketleri yaptığınızda yarattığı esneklik ile ilgilidir. Daha esnek bir vücudun, yorucu aktiviteler yapmanız gerekse bile, yaralanma riskinin daha az olduğu kanıtlanmıştır.

• Egzersiz dengesi

Bazı ritmik jimnastik hareketleri iyi bir vücut dengesi ile yapılmalıdır. Bu denge egzersizi duruşunuzu da iyileştirecek ve böylece omurga eğriliği riskinizi en aza indirecektir.

• Akıl sağlığı

Ritmik cimnastiğin faydaları sadece vücudunuz tarafından değil, zihniniz tarafından da hissedilecektir. Bir araştırma, sıklıkla jimnastik yapan çocukların daha iyi problem çözme becerilerine sahip olduğunu ve akademik puanlarının hiç egzersiz yapmayan çocuklardan daha iyi olması için odaklandığını buldu. Bu arada yetişkinler için ritmik jimnastiğin müzik kullanarak stresi azalttığı söyleniyor. Yukarıdaki çeşitli avantajlarla, ritmik jimnastiği denemekle ilgileniyor musunuz?