Uyluk çevresinin nasıl ölçüleceği sadece terziler tarafından yapılamaz. Ayrıca evde ölçüm yapabilirsiniz. Özellikle internetten pantolon satın almayı seviyorsanız, uyluk bedeninizi bilmek önemlidir. Terzilerin genellikle sahip olduğu esnek bir ölçüm bandı, bir işaretleyici veya tebeşir, sonuçları kaydetmek için bir kalem ve kağıt ve ölçüm yapılırken vücudunuzu görebilmeniz için bir ayna ile donatılmıştır. Tıp dünyasında, bir kişi kas atrofisi veya bacak yaralanmaları yaşadığında uyluk çevresi ölçümü yapılır. Uyluk çevresi, doktorlar tarafından hastanın bacaklarındaki anormalliklerin yanı sıra yağlanma veya yağsız vücut kütlesini belirlemek için sıklıkla kullanılan bir göstergedir. 
Ölçüm yapmak için bir mezura kullanın Yardım için başvurabileceğiniz birini bulduğunuzda, aşağıdaki adımlarla uyluk çevresini ölçmek için doğru yolu yaptığından emin olun. 
Sağlıklı bir vücudun uyluk çevresi yaklaşık 62 cm'dir.Daha doğru olması için uyluk çevresi ölçümü iki kez yapılmalıdır. Nihai sonuç olarak birinci ve ikinci ölçümlerin ortalamasını hesaplayın. Gönüllüler daha sonra yaklaşık 12,5 yıl boyunca sağlık koşullarının izlenmesine devam etti. Sonuç, boy, kilo ve vücut yağ içeriğinden bağımsız olarak, on yıldan fazla bir süre sonra sağlıklı kalan ortalama bir kişinin uyluk çevresi 62 cm idi. Peki ya uyluk çevreniz bundan daha büyükse? Araştırma, aslında, uyluk çevrenizin 62 cm'den fazla olması durumunda ortaya çıkabilecek hastalık riskinde artış olmadığını gösteriyor. Tersine, 60 cm'den küçük bir uyluk çevresi olan insanlar, kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riski altındadır. Aslında, araştırmacılara göre, küçük uyluk çevresine sahip kişiler, geniş bel çevresine sahip olanlardan daha fazla bu iki şeyi yaşama riski altındadır.
Sağ uyluk çevresi nasıl ölçülür
Tek başına yapılabilen karın veya bel çevresi ölçümünden farklı olarak, uyluk çevresi ölçümü başka birinin yardımıyla yapılmalıdır. Bunun nedeni, uyluk ölçülürken dik durmanız gerektiğidir. Kendi uyluklarınızı ölçerseniz, kesinlikle eğilirsiniz, bu nedenle ölçüm sonuçları doğru olmaz.
Ölçüm yapmak için bir mezura kullanın Yardım için başvurabileceğiniz birini bulduğunuzda, aşağıdaki adımlarla uyluk çevresini ölçmek için doğru yolu yaptığından emin olun. 1. Uyluğun orta noktasını belirleyin
Mezurayı uyluğunuzun etrafına sarmadan önce, önce uyluk orta noktasını bulduğunuzdan emin olun. yöntem:- Bir aynanın önünde düz durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Bir ölçüm bandı kullanarak kasığı (büyük uyluk kemiği) dizin ortasına bağlayın.
- Uyluğunuzun orta noktasını bir işaretleyici veya tebeşirle işaretleyin.
2. Metre bandını uyluk orta noktasının etrafına sarın
Orta nokta bulunup işaretlendiğinde, metre bandını uyluğun etrafına dolayın. Bandın uyluğu ölçmek için çok sıkı veya çok gevşek olmadığından emin olun. Uyluk çevreniz, metre bandında sıfır noktası ile gösterilen sayıdır.3. Sonuçları kaydedin
Uyluk çevresinin nasıl doğru bir şekilde ölçüleceğini onayladıktan sonra, sonuçları bir deftere veya bir deftere kaydedin. akıllı telefon Sen. Vücudunuzun sağlık durumunu öğrenmek için veya yeni pantolon veya çorap alışverişi yaparken her ay uyluklarınızı ölçmeyi deneyin. [[İlgili makale]]İdeal uyluk çevresi nedir?
İlginç bir şekilde, Harvard Tıp Okulu web sitesinde yayınlanan bir araştırma, aslında büyük uyluklara sahip kişilerin küçük uyluklara sahip olanlardan daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Bu durum, bel çevresi geniş olan kişilerin çeşitli hastalıklara yakalanma potansiyeline sahip olmaları gerçeğine aykırıdır. Ancak uyluk çevresinin, doktorlar tarafından bir kişinin sağlık durumunu belirlemede kullanılan bir gösterge olmadığını lütfen unutmayın. Bununla birlikte, Harvard Tıp Okulu web sitesinde yayınlanan araştırma, ortalama sağlıklı erkek veya kadının (kronik hastalığı olmayan) uyluk çevresinin yaklaşık 62 cm olduğunu göstermektedir. Bu sonuç, kalp hastalığı, felç ve kanser öyküsü olmayan 35-65 yaşları arasındaki 2.816 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırmaya dayanılarak çıkarıldı. Bu çalışmada, katılımcılar başlangıçta boy ve kilo, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesinden başlayarak kapsamlı bir fizik muayeneden geçmek zorunda kaldılar.
Sağlıklı bir vücudun uyluk çevresi yaklaşık 62 cm'dir.Daha doğru olması için uyluk çevresi ölçümü iki kez yapılmalıdır. Nihai sonuç olarak birinci ve ikinci ölçümlerin ortalamasını hesaplayın. Gönüllüler daha sonra yaklaşık 12,5 yıl boyunca sağlık koşullarının izlenmesine devam etti. Sonuç, boy, kilo ve vücut yağ içeriğinden bağımsız olarak, on yıldan fazla bir süre sonra sağlıklı kalan ortalama bir kişinin uyluk çevresi 62 cm idi. Peki ya uyluk çevreniz bundan daha büyükse? Araştırma, aslında, uyluk çevrenizin 62 cm'den fazla olması durumunda ortaya çıkabilecek hastalık riskinde artış olmadığını gösteriyor. Tersine, 60 cm'den küçük bir uyluk çevresi olan insanlar, kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riski altındadır. Aslında, araştırmacılara göre, küçük uyluk çevresine sahip kişiler, geniş bel çevresine sahip olanlardan daha fazla bu iki şeyi yaşama riski altındadır. 
