10 Doğal ve Sağlıklı Kan Güçlendirici İçecek

Kansızlık veya kansızlık durumu, solukluk, baş ağrısı ve halsizlik gibi günlük yaşama müdahale eden semptomları tetikleyebilir. Bunu aşmak için ilaç veya takviyelerin yanı sıra kan yapıcı içecekler de tüketebilirsiniz. Anemi veya yaygın olarak kan eksikliği olarak adlandırılan, vücutta kırmızı kan hücreleri olmadığında ortaya çıkan bir durumdur. Bu, kanama, kırmızı kan hücresi üretiminin olmaması veya yapılmış olan kırmızı kan hücrelerinin hasar görmesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Kanı güçlendiren içecekler genellikle demir (kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemli bir mineral) ve vücuttaki demirin emilimini destekleyecek diğer vitaminleri içeren meyvelerden yapılır.

Tüketilen kanı artıran içecekler

Daha az şiddetli koşullarda, anemi semptomlarını hafifletmek için kan artırıcı yiyecek veya içecekler tüketebilirsiniz. Bu adım, anemiyi önlemek için de yapılabilir. İşte tüketilebilecek bazı kan hızlandırıcı içecekler. Havuç suyu kan artırıcı bir içecektir.

1. Havuç suyu

Demire ek olarak, kansızlığı gidermeye yardımcı olan bir başka iyi bileşen de A vitaminidir. Bunun nedeni, bu vitaminin vücutta depolanan demirin kırmızı kan hücrelerinin yapılması için merkeze hareket etmesini sağlamasıdır. A vitamini eksikliğinde ortaya çıkan demir eksikliği anemisinin belirtileri daha da kötüleşecektir. Bu nedenle, bunun üstesinden gelmek için bir çözüm, havuç suyu gibi kan artırıcı içecekler tüketmektir.

2. Karpuz suyu

Sadece havuç değil, karpuz gibi meyveler de A vitamini kaynağı olabilir. Karpuz suyu içmek vücuttaki demir kullanımını en üst düzeye çıkarmanın bir yoludur, bunlardan biri kırmızı kan hücrelerinin üretimi içindir.

3. Portakal suyu

C vitamini tüketmek, vücuttaki demirin emilimini daha fazla kaldıraç haline getirecektir. Bu nedenle demir açısından zengin besinler tüketirken C vitamini içeriği yüksek içeceklerin de tüketilmesi tavsiye edilir. Portakal suyu, bol miktarda C vitamini içeriğiyle genellikle doğal bir kan artırıcı içecek olarak sıralanır. Portakal suyu aynı zamanda kansız insanlar için de iyidir çünkü bu içecek folat açısından zengindir.

4. Erik suyu

Kuru erik, kurutulmuş eriklerdir. Bu meyve C vitamini veya A vitamini bakımından yüksek değildir, ancak doğal olarak yeterince yüksek demir içerir, bu nedenle kan hızlandırıcı bir içecek olarak kullanılması iyi kabul edilir. Düzenli olarak kuru erik suyu içerek, vücuttaki demir seviyeleri arttıkça anemi semptomları yavaş yavaş azalabilir. Bir bardak veya yaklaşık 240 ml kuru erik suyunun 3 mg demir içerdiği tahmin edilmektedir. Bu miktar yetişkin erkeklerde günlük demir ihtiyacının %38'ini, yetişkin kadınlarda ise %17'sini karşılayabilir.

5. Süt

Vücutta B-12 vitamini eksikliği nedeniyle kansızlık çekenler için süt tüketmek semptomları hafifletmek için bir çözüm olabilir. Bir bardak veya yaklaşık 240 ml az yağlı sütte, yetişkinlerin günlük ihtiyacının yarısını karşılayabilecek 1 mikrogram B-12 vitamini bulunur. Ayrıca Okuyun: Sağlık için iyi olan kan damarları nasıl başlatılır Kale suyu, kan güçlendirici bir içecektir.

6. Sebze suyu

Ispanak ve lahana gibi yeşil sebzeler de anemiyi önlemeye yardımcı olacak hem olmayan demir kaynağı olabilir. Yiyecek olarak tüketilmesinin yanı sıra kan yapıcı bir içecek olarak da yapabilirsiniz. Sebze suyu bazılarına çekici gelmeyebilir. Ancak portakal gibi kansızlığa iyi gelen meyveleri de eklerseniz suyunun tadı daha taze ve lezzetli olacaktır.

7. Avokado suyu

Kansızlığı önlemek istiyorsanız karşılanması gereken minerallerden biri bakır yani bakırdır. Bu mineral vücudun içinde depolanan demiri kullanmasına yardımcı olacaktır. Bakır minerali eksikliğinde vücut demiri kana ememekte zorlanır ve kansızlık oluşabilir.

Yeterince bakır elde etmek için tüketebileceğiniz birkaç şey var, bunlardan biri avokado, ya bütün meyve şeklinde ya da meyve suyu şeklinde.

8. Kivi suyu

Tıpkı portakal, kivi gibi C vitamini açısından zengin meyveler de kan hızlandırıcı bir içecek olarak kullanılabilir. Bu meyve vücudun daha fazla demir emmesine yardımcı olur, böylece kırmızı kan hücrelerinin üretimi artabilir.

9. Çilek suyu

Çilek ayrıca bol miktarda C vitamini içerir, bu nedenle kan hızlandırıcı içeceklerin bir tercihi olabilir. Portakal ve kividen sıkıldıysanız alternatif olarak tercih edebilirsiniz.

10. Mango suyu

Mango meyvesi, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan bir A vitamini kaynağı olabilir. Bu vitamin aynı zamanda demirin fonksiyonlarını daha iyi yerine getirmesine yardımcı olacaktır. [[İlgili makale]]

Dikkate alınması gereken kan eklemek için diğer ipuçları

Anemiye iyi gelen kan hızlandırıcı besinler Kanı hızlandıran içeceklerin tüketilmesi gerçekten de anemi semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak tek yol bu değildir. Demir emiliminin ve kırmızı kan hücrelerinin oluşum sürecinin en iyi şekilde gerçekleşebilmesi için aşağıdakiler gibi birkaç şeye hala dikkat etmeniz gerekir.
  • Yumurta, kalsiyum içeriği yüksek besinler ve oksalat içeriği yüksek besinler gibi demir emilimini engelleyebilecek yiyeceklerin yanı sıra kan güçlendirici içecekler yemeyin.
  • Et, ciğer, karides, barbunya, kaju, bezelye ve brokoli gibi demir açısından zengin besinlerle birlikte kan artırıcı içeceklerin tüketimine eşlik edin.
  • Demir emilimini engelleyebilecekleri için çay ve kahve tüketmekten kaçının.
  • Besin içeriğinin kaybolmaması için sebzeleri veya meyveleri çok uzun süre pişirmeyin.
  • C vitamini ve beta karoten açısından zengin yiyeceklerle birlikte demir açısından zengin kan artırıcı içecekler tüketin.
Kanı hızlandıran yiyecekler yemenin gerçekten de anemi semptomlarını hafifletmeye veya kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini unutmayın. Buna rağmen yine de bir doktora görünmeniz gerekir. Anemi semptomları aslında çok spesifik olmadığından, yaşadığınız solgun yüz ve baş dönmesi mutlaka anemi değildir. Emin olmak için bir doktor tarafından muayene olmanız gerekir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found