Sağlıksız yiyecekler genellikle dili bozar, hatta kendinizi kötü veya stresli hissetseniz de bir kaçış ve kalbin şifacısı haline gelir. Ne yazık ki, tüketmek aslında çeşitli hastalık riskini artırır. Bu nedenle, uzun vadede tüketilmesi durumunda sağlıksız yiyecek ve içeceklerin bazı örneklerini belirlemek için bu makaleye bir göz atın. 
Kızarmış yiyecekler yemek için sağlıksız yiyeceklere bir örnektir.Öğleden sonra birkaç parça bakwan ve kızarmış muz gerçekten çok zor. Ancak kızartılmış ve fırınlanmış yiyecekler yine de tehlikeli yiyeceklerdir. Bu şekilde pişirilen yiyecekler genellikle kalori yoğundur. Kızarmış yiyecekler, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilen trans yağ ve doymuş yağ içerir. Ayrıca gıdaların bu şekilde işlenmesi zararlı kimyasal bileşikler de oluşturabilir. Yüksek sıcaklıklarda pişirilen bileşikler, kalp hastalığına ve kansere neden olma riski taşır. 
Sağlıksız yiyeceklere bir örnek fast food'dur. abur cubur ya da fast food lezzetli bir tada sahiptir. Terim abur cubur günlük ihtiyaçlar için yeterli olmayan düşük besleyici gıda anlamına gelir. Sağlıksız fast food örnekleri, patates kızartması, pizza, hamburger, kızarmış tavuk ve diğerleridir. Lezzetli bir tada sahip olmasına rağmen, yemek dahil abur cubur Yüksek kalori içerir ve vücudun ihtiyaç duyduğu çok az miktarda besin içerir. Çok sık tüketirseniz abur cubur , obezite, tip 2 diyabet, sindirim bozuklukları ve diğerleri gibi çeşitli hastalıklar için risk altındasınız. 
Gazlı içecekler şeker nedeniyle hastalık biriktirebilir.Her ne kadar ferahlatıcı olsa da boba süt çayı veya paketli içecekler gibi şeker seviyesi içeren içeceklerin tüketimini azaltabilmelisiniz. Bunun nedeni, yüksek şeker alımının çeşitli hastalıklarla bağlantılı olmasıdır. Örneğin vücuda çok fazla şeker girmesi insülin direncine ve karaciğer yağlanması hastalığına neden olabilir. Şeker ayrıca tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olarak ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle su, susuzluğu gidermek için ana içecek olmaya devam ediyor. Şekerli içecek satın alma isteğini azaltmak için seyahat ederken bir su şişesi getirin. Alternatif olarak suya tazelik katmak için limon suyu da ekleyebilirsiniz.
Sağlıksız gıda belirtileri
Amerikan Kalp Derneği'nden alıntılanan tehlikeli gıdaların özellikleri şunlardır:- Çok fazla işlenmiş gıda, işleme aşaması gıda bileşenlerini vitamin ve mineraller açısından eksik yapar.
- Kalorisi yüksek ama besin değeri düşük gıdalar
- Tuz ve şeker oranı yüksek
- Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksektir, genellikle kızartılmanın bir sonucudur.
Vücuda zarar verebilecek sağlıksız gıda örnekleri
Sağlıksız yiyecekler, çok miktarda şeker, tuz, yağ ve koruyucu içeren yiyecekleri içerir. Elbette tüketim için sağlıklı olmayan besinler azaltılmalı hatta kaçınılmalıdır. İşte uzak durabileceğiniz tehlikeli yiyecek ve içeceklere örnekler:1. Yonga patates ve patates kızartması
Sağlıksız bir yiyecek türüne bir örnek, patates kızartmasıdır. Patatesin içeriği gerçekten de vücut için sağlıklıdır. Ancak, fast food mağazalarından sıklıkla satın aldığınız patates kızartması ve patates cipsi için öyle değil. Bunun nedeni, sağlıksız atıştırmalıkların kalorilerinin yüksek olmasıdır, bu nedenle kilo alımına büyük ölçüde katkıda bulunurlar. Ayrıca patates kızartması, kanserojen veya kansere neden olabilen bir bileşik olan akrilamid bakımından da yüksektir. Alternatif olarak patatesleri haşlayarak yemeniz şiddetle tavsiye edilir.2. Kızarmış ve diğer kızarmış ve fırınlanmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler yemek için sağlıksız yiyeceklere bir örnektir.Öğleden sonra birkaç parça bakwan ve kızarmış muz gerçekten çok zor. Ancak kızartılmış ve fırınlanmış yiyecekler yine de tehlikeli yiyeceklerdir. Bu şekilde pişirilen yiyecekler genellikle kalori yoğundur. Kızarmış yiyecekler, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini artırabilen trans yağ ve doymuş yağ içerir. Ayrıca gıdaların bu şekilde işlenmesi zararlı kimyasal bileşikler de oluşturabilir. Yüksek sıcaklıklarda pişirilen bileşikler, kalp hastalığına ve kansere neden olma riski taşır. 3. İşlenmiş et
Sosis, külçe veya domuz pastırması gibi işlenmiş etler, tüketimini sınırlamanız gereken diğer sağlıksız gıda örnekleridir. Çünkü bu tehlikeli besinler aşırı tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilir. İşlenmiş et, besin içeriğini azaltma olasılığı için çeşitli işlemlerden geçmiştir. İşlenmiş gıdaların daha uzun süre dayanmaları için kesinlikle koruyucu maddeler kullandığından bahsetmiyorum bile. Biri Circulation dergisinde yayınlanan birçok çalışmada, sağlıksız gıdaları tüketme alışkanlığının kalp hastalığı, felç ve şeker hastalığı riskini artırabileceği belirtildi.4. Abur cubur ya da fast food
Sağlıksız yiyeceklere bir örnek fast food'dur. abur cubur ya da fast food lezzetli bir tada sahiptir. Terim abur cubur günlük ihtiyaçlar için yeterli olmayan düşük besleyici gıda anlamına gelir. Sağlıksız fast food örnekleri, patates kızartması, pizza, hamburger, kızarmış tavuk ve diğerleridir. Lezzetli bir tada sahip olmasına rağmen, yemek dahil abur cubur Yüksek kalori içerir ve vücudun ihtiyaç duyduğu çok az miktarda besin içerir. Çok sık tüketirseniz abur cubur , obezite, tip 2 diyabet, sindirim bozuklukları ve diğerleri gibi çeşitli hastalıklar için risk altındasınız. 5. Beyaz ekmek
Genellikle kahvaltı menüsü olarak sunulan beyaz ekmek, aslında sık tüketildiğinde sağlığa zararlı bir gıda örneği olarak sınıflandırılıyor. Nedenmiş? Beyaz ekmek, lif ve diğer önemli besinler açısından düşük rafine karbonhidratlardan yapılır. Uzmanlar ayrıca beyaz ekmeğin kan şekerini yükseltebileceğine inanıyor. Çözüm olarak beyaz ekmeği, lif içeriği yüksek olduğu için daha sağlıklı olan tam buğday ekmeği ile değiştirebilirsiniz.6. Kekler ve diğer tatlılar
Hamur işleri gibi çeşitli kek türleri, fazla yerseniz sağlıksız yiyeceklere örnek olabilir. Ayrıca tatlı kekler, rafine şeker, rafine buğday unu ve ilave yağ oranı yüksek yiyecekler olduğu için ambalajlarda üretilir. Hatta vücuttaki trans yağ seviyelerini arttırır. Tadı çok lezzetli olsa da genellikle paketlenen tatlı kekler vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içermez, yüksek kalori ve koruyucu içerir. Kek ve paketli tatlılar tüketmek yerine daha sağlıklı bir atıştırmalık olarak bitter çikolata, taze meyve ve Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.7. Şeker içeren içecekler
Gazlı içecekler şeker nedeniyle hastalık biriktirebilir.Her ne kadar ferahlatıcı olsa da boba süt çayı veya paketli içecekler gibi şeker seviyesi içeren içeceklerin tüketimini azaltabilmelisiniz. Bunun nedeni, yüksek şeker alımının çeşitli hastalıklarla bağlantılı olmasıdır. Örneğin vücuda çok fazla şeker girmesi insülin direncine ve karaciğer yağlanması hastalığına neden olabilir. Şeker ayrıca tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olarak ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle su, susuzluğu gidermek için ana içecek olmaya devam ediyor. Şekerli içecek satın alma isteğini azaltmak için seyahat ederken bir su şişesi getirin. Alternatif olarak suya tazelik katmak için limon suyu da ekleyebilirsiniz. 
