Uyuşma ve karıncalanma genellikle bir süre devam eden ve zararsız olan hafif semptomlardır. Vücudun pozisyonunu değiştirerek ve sinirler üzerindeki baskıyı hafifleterek, uyuşukluk ve karıncalanma için vitamin alarak bu durumun üstesinden gelinebilir. Uyuşma ve karıncalanma genellikle tekrarlayan hareketler yapmaktan veya uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaynaklanır. Öte yandan, karıncalanma ölümcül olabilen nörolojik bir bozukluğu veya hastalığı (nöropati) de gösterebilir. Düzgün işlevi sürdürmek için sinirlerin beslenme ihtiyaçlarının karşılanması gerekir. Nöropati semptomlarını azaltırken sinir sağlığını koruyabilen uyuşma ve karıncalanma için birkaç mineral veya vitamin vardır. [[İlgili makale]]
Uyuşma ve karıncalanma için takviye ve vitamin türleri
Sinir işlevini sürdürme işlevine ek olarak, sinirler için beslenme, nöropati semptomlarını hafifletmek ve önlemek ve hatta hastalıklı sinirleri onarmak için de yararlıdır. Kramplar, karıncalanma ve uyuşukluk için vitaminler arasında B vitaminleri, E vitamini, asetilkarnitin, alfa lipoik asit (alfa lipoik asit) ve asetilsistein.1. B vitamini
B vitaminleri normal sinir fonksiyonunu ve sağlığı koruyabilir, hücreleri koruyabilir ve sinir dokusunun yenilenmesini hızlandırabilir. Uyuşma ve karıncalanma için vitaminler arasında B1 vitamini (tiamin), B6 vitamini ve B12 vitamini bulunur. B vitamini kompleksi şeklinde değil, üçünü de ayrı ayrı tüketmenizi öneririz. B vitaminlerinin eksikliği, hemen tedavi edilmezse kalıcı sinir hasarına neden olma riski altındadır. Ancak B6 vitamini tüketimi günde 200 miligramı geçmemelidir çünkü bu vitaminin fazlası da sinir hasarına neden olabilir.2. E Vitamini
E vitamini sağlıklı gözler, cilt, üreme organları, kan ve beyin için faydalıdır. E vitaminindeki antioksidan içeriği hücre sağlığını koruyabilir ve tehlikeli hastalık riskini azaltabilir. Öte yandan Mayo Clinics'ten alıntılanan E vitamini de karıncalanma tedavisinde kullanılan vitaminlerden biridir. E vitamini eksikliği nörolojik bir hastalık olan periferik nöropatiye neden olabilir. Bu nedenle uyuşukluk ve karıncalanma için vitamin olarak E vitamini alımı önemlidir. Yetişkinler için önerilen E vitamini dozu günde 15 mg'dır.3. Asetil L-karnitin (ALC)
Asetil L-karnitin (ALC) veya asetil karnitin bir amino asit ve bir antioksidandır. Bu besinler ek formda da mevcuttur. ALC, sinir fonksiyonunu iyileştirmeye ve diyabetik nöropati ağrısını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Diğer çalışmalar, ALC'nin kemoterapi gören hastalarda nöropati semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak, bu konudaki araştırma bulgularının oldukça çeşitli olduğunu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.4. alfa lipoik asit (ALA)
alfa lipoik asit (alfa lipoik asit) sinir hasarını yavaşlatabilir hatta durdurabilir. ALA, uyuşukluk ve karıncalanma için vitamin olarak kullanılabilir. Bu besinler, yanma ve batma dahil olmak üzere birkaç hafta içinde nöropati semptomlarının üstesinden gelebilir. ALA ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir ve iltihabı azaltabilir.5. Asetilsistein
Sonraki uyuşma ve karıncalanma için başka bir besin de asetilsisteindir. Birkaç araştırmaya dayanarak, asetilsistein sinir sistemini iltihaplanmadan koruyabilir, nöropatik ağrıyı azaltabilir ve motor koordinasyonunu iyileştirebilir. Asetilsisteinin antioksidan özellikleri, oksidatif stres ve apoptozun neden olduğu sinir hasarını azaltabilir. Yukarıdaki uyuşukluk ve karıncalanma için vitaminlere ek olarak, sinir sağlığını koruma ve iyileştirme işlevi gören başka mineraller ve besinler de vardır, örneğin:- Kalsiyum
- Magnezyum
- Zerdeçaldan elde edilen kurkumin bileşiği
- Balık Yağı.