Uyuşukluk, karıncalanma, ağrı semptomlarından gerçekten kurtulmak istiyorsanız, bu sıkışmış sinirden uzak durmaktan kaçınılmalıdır. Sıkışmış bir sinirin semptomlarının günlük aktivitelere müdahale etmesine izin vermeyin. Bu sıkışmış sinir tabusunu tanıyalım ki, sıkışmış bir sinirin semptomları bir daha ortaya çıkmasın. 
Halter kaldırmak yorucu bir egzersizdir.Sinir sıkışmasının ilk ve en önemli kısıtlaması ağır cisimleri kaldırmaktır. Çünkü bu aktivite kaslara ve eklemlere baskı yapabilir. Bu basınç sıkışan sinirin iyileşme sürecini bozar. 5 kg'dan ağır nesneleri kaldırmanız önerilmez. 
Tembel Sıkışmış bir sinirin iyileşme sürecinde, gerçekten sinirlerin durumunu kötüleştirebilecek egzersiz yapmamanız veya fiziksel aktiviteler yapmamanız tavsiye edilir. Ancak bu, tembel olmak ve sadece yatakta rahatlamak için bir bahane olduğu anlamına gelmez. Vücuttaki sıvıları ve kasları hareket ettirmek için evin içinde dolaşarak veya vücut esnetme hareketleri yaparak vücudunuzu hareket ettirmeyi deneyin.
Sıkışmış bir sinirle ilgili uyulması gereken tabu
Sıkışmış bir sinir, bir sinir kemiklerden, kıkırdaktan (kıkırdak), kaslardan ve tendonlardan aşırı basınç aldığında oluşur. Bu basınç sonunda ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya neden olur. Aslında, sıkışmış bir sinir için tabuları biliyorsanız, sıkışmış bir sinirin semptomlarından kaçınılabilir. Sıkışmış sinirlerdeki kısıtlamalar nelerdir?1. Ağır nesneleri kaldırmak
Halter kaldırmak yorucu bir egzersizdir.Sinir sıkışmasının ilk ve en önemli kısıtlaması ağır cisimleri kaldırmaktır. Çünkü bu aktivite kaslara ve eklemlere baskı yapabilir. Bu basınç sıkışan sinirin iyileşme sürecini bozar. 5 kg'dan ağır nesneleri kaldırmanız önerilmez. 2. Yorucu egzersiz yapmak
Kendinizi futsalda futbol oynamak gibi yorucu egzersizler yapmaya zorlamak aslında sıkışan bir sinirin iyileşme sürecine müdahale edecektir. Sadece bu da değil, yorucu egzersiz için kıstırılmış sinir ağrısına katlanmak, iyileşme sürecinin daha uzun sürmesine neden olur. Bu ikinci sıkışmış sinir tabusunu hatırla!3. Fiziksel egzersiz
Tıpkı egzersiz yapmak gibi, kasları büyütmek için yapılan fiziksel egzersizler de sıkışan sinirler için bir tabudur.Fiziksel egzersiz gerçekten rutin olması gereken sağlıklı bir aktivitedir. Ancak sıkışan bir sinirin iyileşme sürecinde fiziksel egzersiz azaltılmalıdır. Sıkışmış sinirin optimal iyileşmesi adına vücudu fiziksel egzersizden sonra dinlendirmenin yanlış bir tarafı yok, değil mi?
4. Tekrarlayan hareket
Tekrarlayan hareket, sıkışmış sinirlerin çok yaygın bir nedenidir. Bu nedenle sıkışan bir sinirin iyileşme sürecinde çok fazla tekrar eden hareketler yapmamanız önerilir. Örneğin, vücudun sıkışan bir sinir tarafından "darbelenen" bölgesi el veya koldur. Doktorlar, örneğin yazı yazmak gibi elleri içeren tekrarlayan aktiviteler yapmamanızı tavsiye edeceklerdir. Tekrarlanan hareketler, sıkışan siniri daha da kötüleştirme ve iyileşme sürecini uzatma potansiyeline sahiptir.5. Ani hareket
Özellikle sinir sıkışması yaşayan uzuvlarda ani hareketler yapmayın. Ani hareket, tüm sinirleri ve kasları gergin hale getirebilir, böylece sıkışan sinir durumu daha da kötüleşir.6. Tembel
Tembel Sıkışmış bir sinirin iyileşme sürecinde, gerçekten sinirlerin durumunu kötüleştirebilecek egzersiz yapmamanız veya fiziksel aktiviteler yapmamanız tavsiye edilir. Ancak bu, tembel olmak ve sadece yatakta rahatlamak için bir bahane olduğu anlamına gelmez. Vücuttaki sıvıları ve kasları hareket ettirmek için evin içinde dolaşarak veya vücut esnetme hareketleri yaparak vücudunuzu hareket ettirmeyi deneyin. 7. Geç Kalk
İyi saatler ve kaliteli uyku aldığınızdan emin olun. Geç kalma, tamam! Çünkü uyku, vücudun kendini iyileştirmenin eşsiz yollarından biridir. Yine de kullandığınız yatak ve yastıkların uyku pozisyonunuzu destekleyecek kalitede olmasına dikkat edin. Çünkü yanlış pozisyonda uyumak, sıkışan bir siniri daha da kötüleştirebilir!8. Doktora gitmek istemiyorum
Bir nöroloğa gitmek istememek, kaçınılması gereken sıkışmış bir sinirdir. Sıkışmış bir sinirin özellikle tıbbi tedavi olmadan hızla iyileşebileceğini düşünmeyin. Sadece danışmak ve en iyi sıkışmış sinir tedavisi çözümünü istemek için doktora gelmek için tembel olmayın.Sıkışmış sinirler nasıl önlenir
Sıkışmış bir sinirin yanı sıra tedavi etmekten daha iyi önlemek daha iyidir. Yapabileceğiniz sıkışmış sinirleri önlemenin birkaç yolu vardır, örneğin:- İyi bir vücut pozisyonunu korumak, örneğin bacak bacak üstüne atmamak veya uzun süre aynı pozisyonda yatmamak
- Yoga gibi egzersizlerle vücudunuzun esnekliğini geliştirin
- Aynı aktiviteyi tekrar tekrar azaltın
- Yorucu aktiviteler yaparken dinlenmeyi unutmayın
- İdeal vücut ağırlığını koruyun, çünkü obezite, sıkışmış sinirlerin ortaya çıkması için faktörlerden biridir.
