Giymek için çok dar olan ayakkabılar, şişmiş ayaklara sahip olmanın dezavantajlarından sadece bir tanesidir. Çünkü şişmiş ayakların nedeni gibi daha fazla dikkat edilmesi gereken başka şeyler var. Ayak şişmesinin çeşitli nedenleri vardır. Bazıları hafiftir, ancak ciddi bir hastalığın belirtisi de olabilirler. Hamile kadınlarda yaygın olarak görülen şiş ayaklar, karaciğer ve kalp problemlerini de gösterebilir. Bir bacak şiştiğinde, genellikle sadece bir bacak etkilenmez. Bu durum, hem ayağın arkası hem de ayak bileği bölgesine yayılmış bir anda saldırabilir. 
Spor sırasındaki yaralanmalar ayak şişmesine neden olabilir 
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar normaldir 
Beklenmedik bir şekilde, şişmiş ayaklar da kalp yetmezliğinin bir işaretidir. 
Şişmiş ayakların nedeni olarak böbrek hastalığına dikkat edin 
İdeal bir vücut ağırlığını koruyun, yaşanan şişmiş ayakları rahatlatmak için.Şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı, nedene bağlı olarak birbirinden farklı olabilir. Buna rağmen, genel olarak şişliği azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek birkaç yol vardır, yani: 
Düzenli egzersiz ayak şişmesini önleyebilir Ayak şişmesini önlemek için aşağıdaki adımları izleyin.
Ayak şişmesinin çeşitli nedenleri
Hafiften şiddetli koşullara kadar bilmeniz gereken şişmiş ayakların çeşitli nedenleri vardır.
Spor sırasındaki yaralanmalar ayak şişmesine neden olabilir 1. Yaralanma
Yaralanma, şişmiş ayakların en yaygın nedenlerinden biridir. Şişme, genellikle kırık bir kemik veya yırtık doku olduğunda ortaya çıkar. Bir yaralanma meydana geldiğinde, vücuttaki kan dokuyu onarmaya yardımcı olmak için bölgeye akacaktır. Bunun sonucunda bölgede kan toplanır ve şişmeye neden olur.2. Ödem
Vücut çok fazla sıvı depoladığında ödem oluşur. Bu, ayaklarda, ellerde veya yüzde şişmeye neden olur. Ödem genellikle çok uzun süre oturma veya ayakta durma pozisyonunda olduğunuzda oluşur. Bu durum tehlikeli değildir. Ancak bazı durumlarda ödem vücutta protein eksikliğinin, böbrek yetmezliğinin veya karaciğer hastalığının da bir işareti olabilir.3. Sağlıksız yaşam tarzı
Hareketsiz kalmak, aşırı kilolu olmak, çok fazla tuz tüketmek ve ayağınıza uymayan ayakkabı giyme alışkanlığı gibi sağlıksız bir yaşam tarzı yaşamak, dikkat etmeniz gereken ayak şişmesinin nedeni olabilir.4. İlaç yan etkileri
Bazı ilaçların kullanımından kaynaklanabilecek bir tür yan etki, özellikle bacaklar gibi vücudun alt kısmında sıvı birikmesidir. Bu yan etkilere sahip ilaçlar şunlardır:- Östrojen ve testosteron gibi hormonlar
- steroidler
- antidepresanlar
- diyabet ilacı
- Kalsiyum kanal blokerleri gibi yüksek tansiyon ilaçları
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar normaldir 5. Hamilelik
Hamile kadınlarda şişmiş ayaklar normaldir. Çünkü hamilelik sırasında vücut daha fazla sıvı depolar. Bu durum hem anne hem de bebek için tehlikeli değildir, ancak kesinlikle rahatsızlığa neden olur.6. Preeklampsi
Hamilelikte bacaklarda şişkinlik, buna baş dönmesi, mide bulantısı, nefes darlığı ve karın ağrısı eşlik ediyorsa, preeklampsi durumuna dikkat edin. Preeklampsi ancak gebelik yaşı 20 haftaya ulaştığında ortaya çıkar. Bu durum hamile kadınların yüksek tansiyonu nedeniyle ortaya çıkar. Preeklampsi ciddi bir gebelik komplikasyonudur ve acil tıbbi müdahale gerektirir.7. Enfeksiyon
Enfeksiyon, şişmiş ayakların nedenlerinden biri olabilir. Diyabetli kişilerde ayak bölgesinde enfeksiyon gelişme riski daha fazladır, bu nedenle ayaklarda yaralar ve ülserler gibi enfeksiyon belirtileri varsa daha dikkatli olmaları gerekir.8. Kan pıhtıları
Pıhtılaşmış kan, kan damarlarını tıkayabilir, böylece kalbe giden ve kalbe giden kan akışı bozulur. Bu durumun etkilerinden biri de bacaklarda şişlik şeklindedir.
Beklenmedik bir şekilde, şişmiş ayaklar da kalp yetmezliğinin bir işaretidir. 9. Kalp hastalığı
Kalp yetmezliği gibi kalp hastalıkları ayak şişmesine neden olabilir. Bu hastalık, kalbin kanı gerektiği gibi pompalayamamasına neden olur. Sonuç olarak, kalbe dönmesi gereken bacaklardaki kan düzgün bir şekilde pompalanamaz. Bacaklarınız geceleri şişerse, bu sağ kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Bu durum, ayaklar da dahil olmak üzere vücutta tuz ve sıvı birikmesine neden olabilir.10. Karaciğer hastalığı
Karaciğer düzgün çalışamadığında, bacaklarda aşırı sıvı birikerek şişmeye neden olabilir. Genetik faktörler, alkol tüketim alışkanlıkları, viral enfeksiyonlar ve obezite nedeniyle karaciğerde bozukluklar meydana gelebilir.
Şişmiş ayakların nedeni olarak böbrek hastalığına dikkat edin 11. Böbrek hastalığı
Böbrek rahatsızlıkları kanda tuz birikmesine neden olur. Bu, vücudun su tutmasına ve ardından bacaklarda şişmeye neden olabilir.12. Alkol içme alışkanlığı
Alkol vücuttaki suyun emilimini engelleyebilir, bu nedenle dokularda sıvı birikecek ve ayakların şişmesine neden olacaktır. Alkol aldıktan sonra ayaklarınız sıklıkla şişerse, karaciğer, böbrek veya kalp problemleri gibi altta yatan bir hastalık olabilir.13. Sıcak hava
Sıcak havalarda vücuttaki kan damarları genişleyerek vücut ısısını düşüreceğinden ayaklarda şişme meydana gelebilir. Bu süreç, bacaklar da dahil olmak üzere çevre dokulara sıvı sızmasına ve şişmeye neden olabilir.Şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir
İdeal bir vücut ağırlığını koruyun, yaşanan şişmiş ayakları rahatlatmak için.Şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı, nedene bağlı olarak birbirinden farklı olabilir. Buna rağmen, genel olarak şişliği azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek birkaç yol vardır, yani: - Yatarken bacakların pozisyonunu yükseltin. Ayaklarınızı kalbinizin üzerinde olacak şekilde konumlandırın. Daha rahat olması için diz desteği olarak bir yastık koyabilirsiniz.
- Daha aktif. Şişmiş bacak bir yaralanmadan kaynaklanmıyorsa, hafif bir ısınma yaparak ve bacağınızı hareket ettirerek daha aktif hareket etmeye başlamanız önerilir.
- Yemeği izle. Ayaklarda biriken sıvının kademeli olarak azalması için tuz tüketimini azaltın.
- Daha bol pantolon kullanın. Bacak bölgesine kan akışının ve diğer sıvıların bozulmasını önlemek için çok dar pantolonlar kullanmaktan kaçının.
- İdeal vücut ağırlığını koruyun. Daha sağlıklı bir diyet yapın ve düzenli egzersiz yapın.
- Ayaklara baskı uygulayın. Şişmeyi azaltmak için özel kompresyon çorapları veya çorapları kullanın.
- Çok uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın. Her saat başı en az bir kez ayakta durun veya hareket edin.
- Buz ile sıkıştırın. Buzun soğuk sıcaklığı bacaklardaki kan damarlarını daraltır, bu nedenle bölgede artık sıvı birikmez. Bir buz paketi de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- İlaç al. Diüretik ilaçlar, idrar yoluyla fazla sıvının atılmasını tetikleyerek şişmiş ayakları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu ilacı kullanmadan önce bir doktora danışın.
- Kalp veya böbrek hastalığı geçmişiniz var.
- Karaciğer hastalığından muzdaripsiniz.
- Şişmiş bacak bölgesi kırmızıdır ve dokunuşa sıcak gelir.
- Vücut ısısı normalden yüksektir.
- Hamilesiniz ve şişlik ani ve şiddetli.
- Göğüs ağrısı ve nefes darlığının eşlik ettiği şişmiş bacaklar.
- Baş dönmesi ve sersemlemiş.
- Sanki bayılacakmış gibi başı hafif hafifledi.
- Nefes almak zor.
Ayak şişmesini bu şekilde önleyin
Düzenli egzersiz ayak şişmesini önleyebilir Ayak şişmesini önlemek için aşağıdaki adımları izleyin. - Vücuttaki sıvıların dolaşımını düzeltmek için düzenli egzersiz.
- Besleyici yiyecekler yiyin, tuz tüketimini azaltın.
- Uzun süre ayakta durmanız veya oturmanız gerekiyorsa, ara sıra hareket edin.
- Fazla kilonuz varsa ideal kiloya ulaşmanın yollarını yapın.
- Size reçete edilen ilaçlar hakkında doktorunuza danışın, sıvı birikmesine neden olabilecek ilaçlar olup olmadığını sorun.
- Sigara içmekten, aşırı alkol almaktan ve bacaklarda şişmeyi tetikleyebilecek diğer alışkanlıklardan kaçının.
