Dondurma, birçok insan için en popüler tatlılardan biridir. Tatlı ve soğuğun aynısı olan bu besinin çeşitli sağlık yararları olduğu ortaya çıktı. Dondurmanın birçok faydası olmasına rağmen aşırı tüketilmesi bir takım sağlık problemlerini tetikleme potansiyeline sahiptir.
Dondurmanın faydaları nelerdir?
Zevkin arkasında dondurma, sağlığınız ve vücudunuz için bir takım potansiyel faydalar sunar. Bu faydalar, dondurma yapımında kullanılan bileşenlerin içerdiği besin içeriğinin bir kısmından gelir. Dondurmanın vücut ve sağlık için bir dizi potansiyel faydası şunları içerir:1. Vücuda iyi gelen vitamin ve mineralleri içerir
Dondurmanın ana maddesi süttür. Süt, vücut için iyi olan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Sütte bulunan çeşitli vitamin ve mineraller:- A vitamini
- D vitamini
- Kalsiyum
- Fosfor
- riboflavin
2. Ek enerji verir
Dondurma yemek, vücudunuz için anında bir enerji artışı sağlayabilir. Bu, dondurmadaki şeker içeriğinden ayrılamaz. Dondurma yapmak için kullanılan şeker miktarı, kendinizi daha enerjik ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.3. Kemikleri güçlendirir
Sütten yapılan dondurma, oldukça fazla kalsiyum içeren bir besindir. Kalsiyumun kendisi, sağlıklı kalmak ve kemikleri güçlendirmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir.4. Daha mutlu hissetmenizi sağlar
Dondurma yemek, üzüntü duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Dondurmadaki şeker içeriği vücudunuzdaki serotonin hormonunun salınımını tetikler. Serotonin sizi mutlu ve rahat hissettiren bir hormondur.Dondurma besin içeriği
Dondurmanın besin içeriği, tada ve onu yapmak için kullanılan malzemelere bağlıdır. Dondurma yapmak için kullandığınız sütte ne kadar fazla yağ ve şeker varsa, vücudunuza o kadar fazla kalori harcarsınız. Yüksek yağlı süt ve bol şekerle yapılan dondurma, genellikle piyasa ürünlerinden daha yüksek kaloriye sahiptir. Bu arada, şekersiz ve üretim sürecinde az yağlı süt kullanan dondurma daha az kaloriye sahip olma eğilimindedir. Piyasada satılan bir fincan vanilyalı dondurmanın (65-92 gram) ortalama besin içeriği aşağıdaki gibidir:- Kalori: 140
- Toplam yağ: 7 gram
- Kolesterol: 30 mg
- Protein: 2 gram
- Toplam karbonhidrat: 17 gram
- Şeker: 14 gram
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %6'sı
- Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %10'u
Çok fazla dondurma tüketmenin zararları
Vücudunuza iyi gelen çeşitli faydaları olsa da, fazla dondurma tüketmek sağlığı olumsuz etkileyebilir. Aşırı dondurma tüketmenin potansiyel kötü etkilerinden bazıları şunlardır:Kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikler
Tetik kilo alımı
İnflamatuar barsak hastalığı riskini artırır