Dondurmanın Sağlığa Faydaları, Kemikleri Güçlendirmek İçin Ek Enerji Verir

Dondurma, birçok insan için en popüler tatlılardan biridir. Tatlı ve soğuğun aynısı olan bu besinin çeşitli sağlık yararları olduğu ortaya çıktı. Dondurmanın birçok faydası olmasına rağmen aşırı tüketilmesi bir takım sağlık problemlerini tetikleme potansiyeline sahiptir.

Dondurmanın faydaları nelerdir?

Zevkin arkasında dondurma, sağlığınız ve vücudunuz için bir takım potansiyel faydalar sunar. Bu faydalar, dondurma yapımında kullanılan bileşenlerin içerdiği besin içeriğinin bir kısmından gelir. Dondurmanın vücut ve sağlık için bir dizi potansiyel faydası şunları içerir:

1. Vücuda iyi gelen vitamin ve mineralleri içerir

Dondurmanın ana maddesi süttür. Süt, vücut için iyi olan çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Sütte bulunan çeşitli vitamin ve mineraller:
  • A vitamini
  • D vitamini
  • Kalsiyum
  • Fosfor
  • riboflavin
Ek olarak, çikolata gibi dondurma karışımı bileşenleri de kendi başına ek besin maddeleri sağlayabilir. Bildiğimiz gibi çikolata, kötü kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan flavonoid antioksidanlar içerir.

2. Ek enerji verir

Dondurma yemek, vücudunuz için anında bir enerji artışı sağlayabilir. Bu, dondurmadaki şeker içeriğinden ayrılamaz. Dondurma yapmak için kullanılan şeker miktarı, kendinizi daha enerjik ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.

3. Kemikleri güçlendirir

Sütten yapılan dondurma, oldukça fazla kalsiyum içeren bir besindir. Kalsiyumun kendisi, sağlıklı kalmak ve kemikleri güçlendirmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir.

4. Daha mutlu hissetmenizi sağlar

Dondurma yemek, üzüntü duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Dondurmadaki şeker içeriği vücudunuzdaki serotonin hormonunun salınımını tetikler. Serotonin sizi mutlu ve rahat hissettiren bir hormondur.

Dondurma besin içeriği

Dondurmanın besin içeriği, tada ve onu yapmak için kullanılan malzemelere bağlıdır. Dondurma yapmak için kullandığınız sütte ne kadar fazla yağ ve şeker varsa, vücudunuza o kadar fazla kalori harcarsınız. Yüksek yağlı süt ve bol şekerle yapılan dondurma, genellikle piyasa ürünlerinden daha yüksek kaloriye sahiptir. Bu arada, şekersiz ve üretim sürecinde az yağlı süt kullanan dondurma daha az kaloriye sahip olma eğilimindedir. Piyasada satılan bir fincan vanilyalı dondurmanın (65-92 gram) ortalama besin içeriği aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 140
  • Toplam yağ: 7 gram
  • Kolesterol: 30 mg
  • Protein: 2 gram
  • Toplam karbonhidrat: 17 gram
  • Şeker: 14 gram
  • Fosfor: Günlük ihtiyacın %6'sı
  • Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %10'u
Unutulmamalıdır ki her dondurma ürününün içerdiği besin içeriği birbirinden farklıdır. Kesin sayıyı öğrenmek için dondurma paketinin üzerinde yer alan besin içeriği tablosunu inceleyebilirsiniz.

Çok fazla dondurma tüketmenin zararları

Vücudunuza iyi gelen çeşitli faydaları olsa da, fazla dondurma tüketmek sağlığı olumsuz etkileyebilir. Aşırı dondurma tüketmenin potansiyel kötü etkilerinden bazıları şunlardır:
  • Kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikler

Piyasada satılan dondurma ürünlerinin çoğu çok fazla şeker içeriğine sahiptir. Bir fincan (65 gram) dondurmada yaklaşık 12-24 gram şeker bulabilirsiniz. Aşırı şeker alımı, kalp hastalığı, diyabet ve karaciğer yağlanması gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebilir.
  • Tetik kilo alımı

Dondurma kalorisi yüksek bir besindir. Fazla dondurma tüketirken vücuda giren kalori miktarı kilo alımına neden olabilir. Ayrıca dondurmadaki yüksek kalori miktarı, besin içeriği ile eşleşmiyor. Buna rağmen, genellikle tatlı olarak yenen yiyecekler yüksek oranda fosfor ve kalsiyum içerir.
  • İnflamatuar barsak hastalığı riskini artırır

Bazı dondurma üreticileri bazen ürünlerine yapay aromalar ve koruyucular gibi katkı maddeleri ekler. Bu bileşenlerin sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olma potansiyeli vardır. Hayvan çalışmaları ve test tüpü testlerine göre dondurma, kimyasal bileşik karagenan içerir. Kimyasal bileşik karagenanın kendisinin potansiyel olarak bağırsak iltihabı riskini arttırdığı bilinmektedir.

Dondurma bir diyet için sağlıklı bir gıda olarak kullanılabilir mi?

Dondurma aşırı tüketilmediği sürece diyet için sağlıklı bir besin olarak kullanılabilir. Diyet yemeği olarak dondurma yapmak için az yağlı sütten yapılan ürünleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca şeker oranı düşük veya katkısız dondurma da daha sağlıklı ve diyet yaparken tüketilmeye uygundur. Şeker miktarını ve kullandığınız sütün türünü kontrol etmek için evde kendi dondurmanızı yapmak iyi bir fikirdir. Dışarıdan dondurma almanız gerekiyorsa, besin içeriği tablosuna ve ürünü yapmak için kullanılan malzemelere dikkat etmeyi unutmayın. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Dondurmanın vücut ve sağlık için çeşitli faydaları olduğu ortaya çıktı. Bu dondurmanın faydaları, onu yapmak için ham maddelerde bulunan besinlerden ayrılamaz. Vücuda çeşitli faydaları olmasına rağmen, aşırı dondurma tüketmek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Dondurma tükettikten sonra sağlık sorunları yaşıyorsanız, tedavi için hemen bir doktora başvurun. Mümkün olduğunca erken tedavi, yaşadığınız sağlık sorunlarının kötüleşmesini önleyebilir. Dondurmanın faydalarını ve aşırı tüketilmesinin neden olabileceği olumsuz etkileri daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play .

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found