Takviyelerde de Bulunan GABA Nörotransmitterini tanıyın

Sinir sistemi, sinyalleri iletmekten sorumlu kimyasal bileşikler olan çeşitli tipte nörotransmitterlere sahiptir. Çok aşina olmadığınız bir nörotransmitter, GABA veya gama-aminobütirik asittir. GABA, psikolojik koşullar üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı ek formda mevcuttur. GABA takviyelerinin faydaları için iddialar nelerdir?

GABA nedir?

GABA veya gama-aminobütirik asit, bir nörotransmiter görevi gören bir amino asittir. Bir nörotransmitter olarak GABA, sinir hücreleri arasında sinyallerin iletilmesinde rol oynar. GABA, belirli beyin sinyallerini bloke ederek ve sinir sistemindeki aktiviteyi azaltarak çalıştığı için inhibitör bir nörotransmitter olarak sınıflandırılır. GABA, kortikal nöronlarda yaygın olarak dağılmıştır. Bu nörotransmitter ayrıca GABA reseptörleri adı verilen proteinlere de bağlanabilir. Bu GABA bağlanma etkinliği, aşağıdaki koşulların hafifletilmesine yardımcı olan sakinleştirici bir etki sağlayacaktır:

• Endişe
• Stres
• Korkmak
• Nöbetleri önlemek

Doğal olarak, beyin günün sonunda uyuşukluğu uyarmak ve vücudun dinlenmesi için 'konuşmak' için GABA'yı serbest bırakır. Psikolojik iyi oluş üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı bazı uyku uyarıcıları ve kaygı gidericiler de GABA aktivitesini artırarak çalışırlar. GABA, kimchi, miso ve tempeh dahil olmak üzere birçok fermente gıdada bulunur. GABA, şimdi popülerlik kazanan ek formda da mevcuttur.

Beyindeki GABA seviyelerini artıran ilaçlar

Bazı ilaçların GABA'da veya GABA'ya benzer şekilde işlev gören diğer nörotransmitterlerde bir artışı uyardığı söylenir. Bu ilaçlar doktorlar tarafından bazı hastalıkları tedavi etmek için reçete edilir. Örneğin, benzodiazepinler depresyondan kurtulmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Bunun, benzodiazepinlerin, GABA reseptörleri de dahil olmak üzere belirli nörotransmiter reseptörleri üzerinde etkili olabileceğine inanılmaktadır. Depresyon gibi psikolojik durumlar da beyindeki düşük GABA seviyeleri ile ilişkilidir. Doktorların nöbet tedavisi için sıklıkla reçete ettiği Gabapentin de GABA'ya benzer bir kimyasal yapıya sahiptir. Olumlu bir etkisi olmasına rağmen, yukarıdaki ilaçların etkinliğinin GABA reseptörü ile ilgili olup olmadığı açık değildir.

Takviyeler ve işlenmiş ürünlerde GABA

Psikolojik durumlar üzerinde olumlu etkisi olduğu için GABA ek formda da mevcuttur. Aslında, endüstri oyuncuları da GABA'yı belirli ürünlere karıştırıyor. GABA'nın gıda ürünlerine karıştırılması, bir tür laktik asit bakterisinin fermente edilmesiyle yapılır. GABA ile karıştırılan bazı yiyecekler, yani:

• Spor içecekleri
• Snack bar
• Sakız
• Şeker

GABA takviyelerinin faydaları var mı?

GABA takviyelerinin faydaları çok net değil. Takviye şeklinde tüketilse de beyne giren seviyelerin de küçük olma eğiliminde olduğu tahmin edilmektedir. İşte GABA takviyelerinin bazı kullanımları ve arkasındaki bilim:

1. Kaygıyı giderir

Küçük bir araştırmaya göre, GABA kullanımının rahatlama duygularını arttırdığı bildiriliyor. GABA takviyesinin etkilerinin kullanımdan sonra bir saat içinde hissedildiği de söylenmektedir.

2. Uykusuzluğun üstesinden gelmek

yılında yapılan bir araştırmaya göre Klinik Nöroloji Dergisi, yatmadan bir saat önce 300 miligram GABA tüketen katılımcılar, plasebo grubundan daha hızlı dinlenebildiler. GABA takviyeleri alan katılımcılar da başladıktan dört hafta sonra uykunun düzeldiğini bildirdiler. tedavi. Bununla birlikte, yukarıdaki araştırma yalnızca 40 katılımcıyı içerdiğinden daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulacaktır.

3. Kan basıncını düşürmek

GABA takviyeleri, psikolojik durumların tedavisine ek olarak, kan basıncını düşürmek için de yaygın olarak kullanılmaktadır. 2003 yılında yapılan bir çalışmada, GABA içeren fermente süt tüketiminin iki hafta sonra kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu bildirildi. 2009 çalışmasının katılımcıları da günde iki kez GABA içeren Chlorella takviyeleri alarak aynı bulguları elde ettiler.

4. Stres ve yorgunluğun üstesinden gelmek

Birkaç çalışma, GABA takviyelerinin etkilerini zihinsel ve fiziksel yorgunluğun azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Örneğin Japonya'da yayınlanan bir çalışmada 25 mg veya 50 mg GABA tüketimi fiziksel ve zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı olmuştur. 2009'daki bir başka çalışmada da stresi azaltmak için benzer bulgular bulundu, ancak 28 mg GABA içeren çikolata tüketildi. Umut verici olmakla birlikte, yukarıdaki bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

GABA takviyesi yan etkileri

GABA takviyelerinin yan etkileri üzerine yapılan araştırmalar da yetersiz olma eğilimindedir. Bildirilen yan etkilerden bazıları şunlardır:

• Karın ağrısı
• Baş ağrısı
• uyuşukluk
• Kas Güçsüzlüğü

GABA uyuşukluğa neden olabileceğinden, konsantrasyon gerektiren faaliyetlere başlamadan önce onu almadığınızdan emin olun. Bir GABA takviyesi satın almadan önce önce bir doktora danışmanız da şiddetle tavsiye edilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

GABA, beyinde kaygıyı tedavi ettiği söylenen bir nörotransmitterdir. GABA ek formda mevcuttur ve belirli faydalarla ilişkilidir. GABA takviyelerini denemeden önce doktorunuzla görüşmeniz önerilir.