Şu anda sigarayı bırakmayı planlıyorsanız, bu doğru karardır. Çünkü sigaranın sağlığa zararları hiç de fena sayılmaz. Olumsuz etkiler, fiziksel sağlık, zihinsel sağlık ve benlik görünümü dahil olmak üzere baştan ayağa hissedilir. 
Kanser de dahil olmak üzere hasarlı akciğerler, sigara içenlerin sıklıkla maruz kaldığı bir etkidir.Sadece akciğer kanseri değil, sigara içenler de bronşit gibi solunum yolu iltihabı riski altındadır. 
Sertleşme sorunu da dahil olmak üzere sigara içmenin sağlık için tehlikeleri Sadece sertleşme sorunları değil, sigara içen erkek ve kadınlar da bu tehlikeli nesnelerden kaçınanlara kıyasla hem uzun hem de kısa vadede doğurganlık sorunlarına eğilimlidir. 
Sigara içme isteği ortaya çıktığında sağlayabileceğiniz sakız [[ilgili makaleler]]
14 Sigaranın sağlığa zararları
Sigara içmek tamamen yararsızdır. Sigara içmenin sağlığınız için anlamanız gereken tehlikeleri şunlardır:1. Akciğer kanseri
Sigara içmek akciğer kanseri riskini önemli ölçüde artırabilir. Aslında akciğer kanseri, sigara içme tehlikesi olarak ilk ölüm nedenidir. Sigara içen erkeklerde akciğer kanseri riski 25 kata kadar, kadınlarda ise 25.7 kata kadar artmaktadır.
Kanser de dahil olmak üzere hasarlı akciğerler, sigara içenlerin sıklıkla maruz kaldığı bir etkidir.Sadece akciğer kanseri değil, sigara içenler de bronşit gibi solunum yolu iltihabı riski altındadır. 2. Kalp hastalığı
Kalp hastalığına büyük ölçüde katkıda bulunan bir alışkanlık sigara içmektir. Bu kalp sorunları arasında ateroskleroz ve periferik arter hastalığı bulunur. Ateroskleroz, kan damarlarında plak birikmesi olduğunda ortaya çıkar. Bu plak birikimi kan akışını bloke ederek ölümcül olabilir. Bu arada, periferik arter hastalığı, bacaklardaki ve kollardaki arterler daraldığında ortaya çıkar ve bu da kan akışını bozar.3. Yüksek Kolesterol
Sigara içmek vücuttaki iyi kolesterol (HDL) seviyelerini azaltabilir. Tersine, kötü kolesterol (LDL) seviyeleri de artacaktır. Sigara içmek ayrıca vücutta yağ birikmesiyle aynı olan toplam kolesterol ve trigliserit düzeylerini de artırır.4. Diyabet komplikasyonları
Sigara içen tip 2 diyabetlilerin hastalıktan kaynaklanan komplikasyonları yaşama olasılığı daha yüksektir. Çünkü sigara insülin direncini arttırır. Ayrıca, böbrek sorunları, göz sorunları ve kalp krizi gibi şeker hastalığınız varken sigara içmeye devam ediyorsanız başka sorunların ortaya çıkma riski de ortaya çıkabilir.5. Sararma ve gözenekli dişler
Sigara içmenin bir diğer uzun vadeli sağlık tehlikesi, dişlerin sararması ve esmerleşmesidir. Sadece dişlerin rengi zarar görmez, ağzın bu kısmı da gözenekliliğe eğilimlidir.6. Düşük
Hamilelik sırasında sigara içmek, düşük yapma riskini artırabilir. Bebek ayrıca astıma, kulak enfeksiyonlarına, büyüme bozukluklarına, fiziksel anormalliklere ve ani bebek ölümü sendromuna yatkındır.7. Farklı kanser türleri
Sadece akciğer kanseri değil, sigara içmek sağlık için bir tehlikedir. Kadınlar için rahim ağzı kanseri, gırtlak kanseri, mesane kanseri, ağız kanseri, kan kanseri ve böbrek kanseri dahil olmak üzere vücutta çeşitli başka kanser türleri ortaya çıkabilir.8. Kadınlar için erken menopoz
Sigara içen kadınlar, içmeyenlere göre daha erken menopoza girme eğilimindedir. Ondan başka, sıcak basmalar (vücutta ısı hissi) menopoz belirtisi olarak sigara içiyorsanız da artar.9. Göz bozuklukları
Gözler sigaranın sağlığa olan tehlikelerinden korunmadı. Bu sağlıksız alışkanlık, görme yeteneğini engelleyebilir ve çeşitli göz hastalıkları riskini artırabilir. Bu göz hastalıkları arasında glokom, makula dejenerasyonu ve katarakt bulunur.10. Bağışıklık sorunları
Sigara içmek vücudun bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltabilir. Ek olarak, sigara içen kişiler, sigara içmeyenlere göre solunum yolu enfeksiyonları geliştirme riski daha yüksektir.11. Erektil disfonksiyon ve doğurganlık
Sigara içmek kan damarlarını daraltabileceğinden, sigara içen erkeklerin ereksiyon olması daha zor olacaktır. Çünkü sertleşme süreci penise düzgün bir kan akışı gerektirir.
Sertleşme sorunu da dahil olmak üzere sigara içmenin sağlık için tehlikeleri Sadece sertleşme sorunları değil, sigara içen erkek ve kadınlar da bu tehlikeli nesnelerden kaçınanlara kıyasla hem uzun hem de kısa vadede doğurganlık sorunlarına eğilimlidir. 12. Kaygı ve huzursuzluk
Sadece fiziksel sorunlar değil, sigaranın zararları kaygı ve kaygı gibi psikolojik sorunlar da olabilir. Bu etki, sigarada bulunan bir madde olan nikotinden çekilmeye çalıştığınızda ortaya çıkar.13. Sarı parmaklar ve buruşuk cilt
Sigarada bulunan maddeler cildi kurutabilir ve erken yaşlanmayı tetikleyebilir. Kan akışının bozulması da cildin besinlerden yoksun kalmasına neden olur. Ayrıca dikkat ederseniz sigara içen kişinin parmakları da sararmaya meyillidir. Bu, sigarayı tutmanın etkisidir.14. Saç sağlığına zarar verir
Sigaranın zararlarının saç sağlığını tehdit edebileceğini biliyor muydunuz? Saça çarpan sigara dumanının saçı kötü kokmasının yanı sıra saç dökülmesine ve kelliğe neden olduğuna inanılır.Bu şekilde sigara içmenin tehlikelerinden kaçınmaya çalışın
Yukarıdaki sağlık için sigaranın tehlikeleri gerçekten korkunç. Ancak, birçok insan bu tehlikeli şeyi sigarayı bırakmayı başardı. Tabii ki özveri ve size en yakın olanlardan yardım alarak aşağıdaki çabaları uygulayabilirsiniz:- Sigarayı bırakmak için kesin bir tarih belirleyin ama çok uzak bir gün ve tarih seçmeyin. Yavaşça durabilir veya tamamen durabilirsiniz.
- Ofisteki meslektaşlarınız da dahil olmak üzere en yakın kişilere ve arkadaşlarınıza söyleyin.
- Çakmak ve kül tablası gibi sigarayla ilgili nesneleri uzak tutun.
- Danışmanlık ve terapi alın.
- Sakız çiğnemek gibi sigara içme isteği ortaya çıktığında çiğnenecek yiyecekler sağlayın.
- Danışmak için bir doktordan yardım isteyin.
Sigara içme isteği ortaya çıktığında sağlayabileceğiniz sakız [[ilgili makaleler]] 
