Sağlıklı ve dolgun göğüslere sahip olmak kesinlikle her kadının hayalidir. Bunu elde etmek için düzenli göğüs kası egzersizleri yapmak, daha fazla meyve ve sebze yemek ve göğüslerinize düzenli olarak masaj yapmak dahil olmak üzere göğüslerinize bakım yapmanın birkaç yolu vardır. Göğüslerinize nasıl iyi bakacağınızı anlamanın yanı sıra göğüs sarkmasına neden olan şeyleri de belirleyebilirsiniz. Bu şekilde, gelecekte bundan kaçınmak için çaba gösterebilirsiniz. 
Şınav göğüsleri tedavi etmenin bir yolu olabilir 
Göğüslerinizi tedavi etmenin bir yolu olarak kendi göğüslerinize masaj yapabilirsiniz.
Göğüslerin sağlıklı, sıkı ve güzel kalması için nasıl bakım yapılır?
Göğüslerin sağlıklı ve sıkı olması bakımı evde basit adımlar atılarak yapılabilir. Göğüsleri tedavi etmek için yapabileceğiniz çeşitli yollar şunlardır:
Şınav göğüsleri tedavi etmenin bir yolu olabilir 1. Rutin göğüs kası eğitimi
Göğüs kası egzersizi, göğüslerin sağlıklı ve sıkı olmasını sağlamanın bir yoludur. Memenin yapısı kastan değil yağ veya glandüler dokudan oluşur. Göğüslerin kasları olmamasına rağmen, göğüslerin etrafındaki ve arkasındaki omuzlar, göğüs ve sırt gibi kaslar onları sıkı tutmak için eğitilebilir. Göğüs, omuz ve sırt kaslarını sıkılaştırarak üst vücut duruşunuz göğüsleri desteklemede daha sıkı ve daha güçlü hale gelecektir. Bu egzersiz aynı zamanda göğüslerin etrafındaki göğüs kaslarının daha güçlü olmasına yardımcı olur, böylece duruşunuz sıkı ve kabarık olur. Bu sayede göğüsleriniz sıkı görünecektir. Yapabileceğiniz göğüs kaslarını güçlendiren egzersizlerden bazıları yüzmek, şınav, ve yatarak halter kaldırma.2. Düzenli egzersiz yapın
Sadece göğüs kası eğitimi değil, bir bütün olarak düzenli egzersiz de göğüsleri tedavi etmenin iyi bir yolu olabilir. Bunun nedeni, düzenli egzersizin kanseri tetikleyen bir hormon olduğu düşünülen östrojen hormonunun üretimini azaltabilmesidir.Amerikan Kanser Topluluğu kadınların fiziksel zindeliği korumak için haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmalarını önerir. Göğüs bölgesindeki hareketi vurgulayan egzersizlere ek olarak, sevdiğiniz diğer aerobik egzersiz türlerini de düzenli olarak yapabilirsiniz. Düzenli egzersiz aynı zamanda kadınların ideal kilolarına ulaşmalarına ve aşırı kilo alıp vermeyle ilişkili meme değişikliklerini önlemeye yardımcı olabilir.3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Gerçekten de, belirli yiyecek türlerinin göğüsleri daha sıkı hale getirebileceği bağlantısını kanıtlayan hiçbir bilimsel araştırma yoktur. Bununla birlikte, sağlık uzmanları, meyve ve sebzeler gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekleri yemenin, göğüs bölgesi de dahil olmak üzere ciltte kırışıklık ve sarkma riskini azaltabileceğine inanmaktadır. Meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemek, özellikle meme kanseri olmak üzere meme ile ilgili hastalık riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. Göğüslerinizi sağlıklı ve sıkı tutmak için her gün karotenoid içeren çok sayıda sebze ve meyve yemelisiniz. Her iki bileşik de meme kanserini önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Düzenli olarak meyve ve sebze yemenin yanı sıra, göğüs derisi de dahil olmak üzere cilt elastikiyetini korumak için vücuttaki sıvı alım ihtiyaçlarını karşıladığınızdan emin olun.4. Uyku pozisyonunu ayarlayın
Göğüsleri sağlıklı ve sıkı tutmak için bakım yapmanın bir yolu da uyku pozisyonunu ayarlamaktır. Örneğin, çok sık yan yatmak göğüslerinizin sarkmasına neden olur. Ayrıca uyku pozisyonu da yüzdeki kırışıklıkların ortaya çıkmasında rol oynar. Bu, uzun bir süre boyunca sürekli olarak yapılırsa olabilir. Çözüm olarak, sağlıklı ve sıkı bir meme şeklini korumak için meme yükünün göğüs tarafından desteklenebilmesi için sırt üstü yatabilirsiniz.
Göğüslerinizi tedavi etmenin bir yolu olarak kendi göğüslerinize masaj yapabilirsiniz. 5. Göğüslere masaj yapmak
Bir sonraki tonda göğüslere nasıl bakım yapılır, onlara masaj yapmaktır. Göğüslere masaj yapmak, göğüs dokusuna kan akışını artırarak sarkık göğüslerin şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cilt elastikiyetini sıkılaştırmak ve geliştirmek için zeytinyağı gibi belirli uçucu yağ türlerini kullanarak göğüslerinize masaj yapabilirsiniz.6. Kilo verin
Egzersiz yapmak ve meyve ve sebze yemek sağlıklıdır. Fakat bazı kişilerde alışkanlık her zaman kilo vermeye yol açmaz ve sadece var olan kilonun korunmasını sağlar. Fazla kilolu veya obez olanlarınız için göğüsleri tedavi etmenin en iyi yollarından biri, göğüsleri ideal hale getirmek için kilo vermektir. Çünkü fazla kilolu olmak sadece bir hastalık riski değil aynı zamanda meme çevresindeki deri dokusuna ekstra baskı uygulayarak sarkmasına neden olabilir.7. Seç sutyen sağ
Beni yanlış anlama, görünüş dışında kibar sutyen meme sağlığı üzerinde oldukça etkilidir. kullan sutyen büstü destekleyebilir ve uygun boyuta sahip olabilir. satın almanıza gerek yok sutyen göğüsleri destekleyebilen 'süper ekstra' tipini kullandığı için sutyen Bu aslında göğüslerin altındaki kasları zayıflatabilir.8. Sigarayı bırakın
Sigaranın olumsuz etkileri aslında göğüslerin sarkmasına neden olabilir. tarafından yayınlanan bir çalışma Estetik Cerrahi Dergisi Sigara içen kadınların hamilelikten sonra meme sarkması riskinin daha fazla olduğunu düşündürmektedir. Ayrıca, sigara içmek kolajen ve elastine de zarar vererek göğüsler dahil cildin erken kırışmasına ve sarkmasına neden olabilir. Bu nedenle aktif bir sigara içicisiyseniz meme sağlığı ve güzelliği adına sigarayı bırakmayı düşünmeye başlamalısınız. Ayrıca Okuyun:Kadın memelerinin çeşitli biçimlerini ve onları etkileyen faktörleri öğrenin.Göğüs sarkmasının sebeplerinden bazıları
Sarkan göğüsler, yaşlandıkça her kadının meme görünümünde yaşadığı değişikliklerin bir parçasıdır. Yaş bu durumun en yaygın nedeni olsa da, göğüslerin sarkmasına neden olabilecek çeşitli başka faktörler de vardır:- yaşlanma
- Kollajen eksikliği
- Östrojen hormonu eksikliği
- Yüksek vücut kitle indeksi
- Menopoz
- Göğüs boyutu çok büyük
- ikiz gebelik
- Yanlış ağırlık ve boy
- Sigara alışkanlığı
