Normal Kan Basıncı Nedir? Cevabı Burada Bul

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Riskesdas verilerine göre, 2013 yılında hipertansiyon veya yüksek tansiyondan muzdarip kişilerin prevalansı %25.8 idi. Ulusal Sağlık Göstergeleri Araştırması'na (Sirkesnas) göre 18 yaş ve üzeri nüfusta hipertansiyon prevalansında %32,4'lük bir artış oldu. Hipertansiyonun saptanması zordur çünkü genellikle belirgin semptomlar göstermez, bu nedenle kalp hastalığını tetikleyebildiği için genellikle sessiz katil olarak anılır. Hipertansiyonun hemen tedavi edilmesi önemli olsa da bu, hipertansiyonun tam tersi olan hipotansiyonu göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez. Hipotansiyon veya düşük tansiyon da yaşamı tehdit edebilir. Bu nedenle kişilerin tansiyonlarının normal olup olmadığına bakmaları gerekir. [[İlgili makale]]

Genel olarak kan basıncını anlama

Çok yüksek ve çok düşük olmaması yani normal olması tansiyonda olması gereken bir durumdur. Peki, normal tansiyon tam olarak nedir? Bu soruyu cevaplamadan önce genel olarak tansiyonun ne olduğunu bilmenizde fayda var. Kan basıncı, kalbin vücuda kan pompalaması için ihtiyaç duyduğu kuvvet veya basınç miktarıdır. Kan basıncı milimetre cıva veya mmHg cinsinden ölçülür. Elde edilen sayılar sistolik basınç ve diyastolik basınca dayanmaktadır. Sistolik basınç, kalbin vücutta kan dolaştığı andaki basınçtır, diyastolik basınç ise kalbin tekrar kan dolaşımına girmeden önce istirahat ettiği andaki basınçtır. Tansiyon sonucunuzun solundaki sayı sistolik basınç, tansiyon sonucunuzun sağındaki sayı ise diyastolik basınçtır. Örneğin, kan basıncınız 120/80 mmHG ise, 120 sayısı sistolik kan basıncını, 80 sayısı ise diyastolik kan basıncını temsil eder.

Normal tansiyon nasıl anlaşılır

Tansiyonunuzun normal olup olmadığını anlamak için tansiyon kontrolü yaptırmanız gerekir. Kan basıncı kontrolleri adı verilen bir araç kullanılarak yapılabilir. tansiyon aleti. Cihazın adı kulağa garip gelebilir ama aslında bu, doktorların tansiyonunuzu ölçmek için sıklıkla kullandığı bir tansiyon ölçerdir. Kendiniz ölçmek isterseniz daha pratik ve her yere taşınabilir bir dijital tansiyon ölçer satın alabilirsiniz. Ancak, her zaman aletin yeterince doğru olduğundan ve düzgün çalışabildiğinden emin olun. Hangi dijital tansiyon ölçerin kullanılmasının daha iyi olduğunu doktorunuzla görüşebilirsiniz.

Normal kan basıncı nedir?

Kan basıncınızı en az iki yılda bir 18 yaşında kontrol etmeye başlamalısınız. 40 yaşın üzerindeyseniz veya yüksek veya düşük tansiyon riski altındaysanız, doktorunuzdan yılda en az bir kez tansiyonunuzu kontrol etmesini istemeniz gerekir. Tansiyon sonuçlarını aldıktan sonra, uzun zamandır beklenen soruyu cevaplamanın zamanı geldi. Peki, normal tansiyon ne olmalı? Her insan için normal kan basıncı farklıdır ve cinsiyet ve yaş gibi faktörlerden etkilenir. Aşağıdakiler, cinsiyete ve yaşa göre gruplandırılmış normal kan basıncını sınırlar:

• Çocuklar

1-12 ay: 80-100/55-65 mmHg 1-2 yaş: 90-105/55-70 mmHg 3-5 yaş: 95-107/60-71 mmHg 6-9 yaş: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 yaş: 100-119/65-76 mmHg 12-15 yaş: 100-124/70-79 mmHg

• Erkek adam

18-39 yaş: 119/70 mmHg 40-59 yaş: 124/77 mmHg 60 yaş ve üzeri: 133/69 mmHg

• Kadın

18-39 yaş: 110/68 mmHg 40-59 yaş: 122/74 mmHg 60 yaş ve üzeri: 139/68 mmHg Dikkat edilmelidir, hamilelerde normal kan basıncı aralığı biraz farklıdır. Tansiyonunuz 120/80 mmHg'ye ulaşırsa preeklampsi kategorisine girdiği ve komplikasyonları tetikleme potansiyeli olduğu için dikkatli olmalısınız. Kan basıncınız normal ise endişelenmenize gerek yok. Ancak, tansiyonunuz yüksek veya düşükse, durum daha da kötüleşmeden önce bir doktora danışmanız gerekir. Erken teşhis, daha ciddi bozuklukların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Normal tansiyon için ipuçları

Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa ve normale döndürmek istiyorsanız endişelenmenize gerek yok. Normal kan basıncına sahip olmanız için yapılabilecek ipuçları şunlardır:

• Düzenli egzersiz
• Kilo vermek
• Alkol tüketimini azaltın
• İlaçları doktorun talimatlarına göre alın
• Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın ve tuz alımını azaltın
• Sigarayı bırakmak

Yukarıdaki bazı ipuçlarına ve sağlıklı yaşam tarzlarına ek olarak, aşağıdaki sağlıklı yiyecekler de kan basıncınızı normale indirmenize yardımcı olabilir. Çünkü sağlıklı bir diyet, normal kan basıncı almanıza yardımcı olabilir. Hangi gıdalar kan basıncını normalleştirebilir?

• Yeşil sebze: Yeşil sebzeler potasyumda çok yüksektir. Ayrıca potasyum böbreklerin idrar yoluyla vücuttaki sodyum seviyelerini atmasına da yardımcı olur.
• Pancar kökü: Bu kırmızı meyveler şunları içerir:nitrik oksit, kan damarlarını açabilir, böylece kan basıncı normal hale gelir.
• Muz: Potasyum takviyesi almaya kıyasla, doğrudan "fabrika"yı, yani muzları tüketmeniz daha iyidir. Muz potasyum açısından çok zengindir, bu nedenle normal kan basıncına sahip olmanıza yardımcı olabilirler.

Umarım yukarıdaki ipuçları normal kan basıncı almanıza yardımcı olabilir. İyi şanlar!