Mizaç Özelliklerinin Tehlikeleri ve Bunların Üstesinden Gelme Yolları

Herkesin farklı bir mizacı vardır. Bazıları sakindir ve her gün kolayca uyum sağlar, bazıları üzülmesi kolaydır ve bazıları kolayca öfkelenir. Psikolojide mizaç, bireyin bir şeye tepki verirken davranış tarzı ve özellikleridir. Bir kişinin mizacı genellikle bebeklikten itibaren görülür. Endonezya'da asabi veya asabi mizacı olan bir kişiye genellikle huysuz denir. Ayrıca, sinirlilik veya mizaç, kişinin öfkesinin sıklıkla hızla arttığı bir durumdur. Devam etmesine izin verilirse, bu onların sosyalleşmelerine ve etkinliklerine müdahale edebilir.

Mizaç doğasının sağlığa tehlikesi

Mizaç bir yapıya sahip olmak, saatli bir bomba tutmaya benzetilebilir. Kolayca ve sürekli öfkelenen bir kişinin duygusal durumu, ileride çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarma potansiyeline sahiptir. İşte bilmeniz gereken mizaç özelliklerinin bazı sağlık tehlikeleri.

1. Kalp sağlığı sorunları riskini artırın

Bir araştırma, mizaçlı birinin kalp hastalığı geliştirme riskinin, nadiren sinirlenenlere kıyasla iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Aslında, bir kişinin kalp krizi geçirme riski, öfke patlamasından sonraki iki saat içinde iki katından fazla olabilir. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için, duygularınızı patlamadan önce sakinleştirmenin yollarını bulmaya çalışın çünkü böyle devam ederse bu iyi değildir.

2. Bağışıklık sistemini zayıflatmak

Yapılan bir araştırma, sağlıklı bir insanın, sadece öfkeye neden olan bir deneyimi hatırlayarak, immünoglobulin A antikorlarının seviyesinde altı saatlik bir düşüş yaşayabileceğini gösterdi.Bu antikorlar, hücrenin enfeksiyona karşı ilk savunma hattıdır. Bu nedenle bu mizaç özelliği doğru bir şekilde ele alınmadığında çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz artacaktır.

3. Akciğer sağlığı sorunları riskini artırın

Sadece sigara içmek veya kirlilik değil, mizaç doğası da ciğerlerinizdeki sorun riskini artırabilir. Sekiz yıl boyunca yaklaşık 600 erkek üzerinde yürütülen bir araştırma, öfkesi sürekli değişen katılımcıların akciğer kapasitesinin daha zayıf olduğunu ve solunum problemleri riskinin arttığını gösterdi. Bu çalışma, birisi öfkeli hissettiğinde stres hormonlarındaki artışın insan solunum yollarında iltihaplanmaya neden olabileceğine inanmaktadır. Ayrıca artan stres hormonları, vücut metabolizmasındaki değişiklikler, uykusuzluk, depresyon, egzama, artan kaygı, mide ağrısı ve hatta felç gibi çeşitli başka hastalıkları da tetikleyebilir.

mizaç ile nasıl başa çıkılır

Yukarıdaki risklerden bazılarını önlemek için, huysuz yapınızı rahatlatmak için yapabileceğiniz bazı yollar aşağıda verilmiştir.

1. Mizaç doğanızın nedenini belirleyin

Mizaç özellikleriyle başa çıkmanın ilk yolu, onlara neyin sebep olduğunu bulmaktır. Bu şekilde kendinizle barışmanız daha kolay olacaktır. Farkında olun ya da olmayın, küçük şeylere kolayca kızmanın ya da gücenmenin nedeni, geçmişte yaşadığınız problemlerden kaynaklanabilir. Örneğin, hala affedemediğiniz veya travmatize edemediğiniz çocukluk anıları. Öfke genellikle endişe, üzüntü, zayıflık veya incinme duygularını örtmek için kullanılan bir maskedir. Ayrıca bazı insanlar öfke dışında duygularını ifade etmekte de zorlanırlar. Korkunun, utancın, suçluluğun onları güçlü göstermediğini düşündükleri için olabilir. Bu kategoriye girerseniz, içsel duygularınızla tekrar temasa geçmeye çalışın. Bunlardan biri de duygusal zekayı eğitmektir. Bu nedenle, sinirli ve sinirli olduğunuzda, küçük meselelerde bile sizi neyin duygusallaştırdığını kendinize sormaya çalışın.

2. Alıştırma farkındalık

farkındalık öfkeyi tetikleyen şeylere tepkinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Kızgın olduğunuzda birkaç şey yaparak bunu uygulayabilirsiniz. Örneğin, sessiz bir odaya gidin ve oturun, sonra gözlerinizi kapatın ve sinirlendiğinizde hızlı kalp atışı veya sıkılmış bir çene gibi fiziksel bir his hissedin. Derin bir nefes alarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın, ardından yavaşça nefes verin. Öfkeniz azalmaya başlayana kadar birkaç kez tekrarlayın.

3. Düzenli egzersiz yapmaya başlayın

Egzersiz sadece sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda öfke de dahil olmak üzere öz kontrolü geliştirmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan ve sakinleştirici bir etkisi olan endorfin salgılamasıdır. Bu yüzden haftalık programınıza egzersizi dahil etmeye başlayın. Egzersiz ayrıca evde basit bir şekilde ve kısa sürede, örneğin beş gün boyunca 30 dakika içinde yapılabilir. [[ilgili-makale]] Sağlığınıza zarar vermemek için mizaç veya sinirliliğe çok uzun süre izin verilmemelidir. Öfke patlamadan hemen önce bununla başa çıkmak için yukarıdaki yollardan bazılarını hemen yapmak iyi bir fikirdir. Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, tedavi için bir psikoloğa danışmaktan asla zarar gelmez.