Erektil disfonksiyon, yani iktidarsızlık, erkekler için bir kabus olabilir. Bunun nedeni, iktidarsızlığın bir erkeği ideal bir şekilde ereksiyon sağlayamaması veya ereksiyonu sürdürememesidir. İlacı kullanmadan önce, bazı gıdalar erektil disfonksiyonun üstesinden gelmeye gerçekten yardımcı olabilir. Harvard Tıp Okulu tarafından yayınlanan araştırmaya göre meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balık ve gerçek etler, iktidarsızlığın üstesinden gelmeye ve ereksiyonları güçlendirmeye yardımcı olabilecek bazı gıda örnekleridir. Daha fazla ayrıntı için, aşağıdaki penis ereksiyonunu güçlendiren gıda türlerini göz önünde bulundurun.
Erektil disfonksiyonu tedavi eden yiyecekler
Aşağıdakiler, erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve iktidarsızlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli gıdalardır:1. Bitter çikolata
Bitter çikolataaka bitter çikolata, penise kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğu bildirilen bir grup flavonoid besin içerir. Bu yüzden, bitter çikolata erkeklerde ereksiyonları güçlendirebilen bir besin olma potansiyeline sahiptir. Ek olarak, flavonoidler ayrıca kan basıncını kontrol etme ve kolesterolü düşürme potansiyeline sahiptir. Tansiyon ve kolesterolün erkeklerde zor ereksiyon nedenlerinden biri olduğu bilinmektedir.2. İstiridye
İstiridye, cinsel uyarılmayı artırıcı etkisi olduğuna inanılan afrodizyak besinlerden biridir. Sadece cinsel dürtü değil, istiridye de ereksiyonları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni istiridyelerdeki çinko içeriğidir. Çinko, testosteron hormonunun üretiminde önemli bir rol oynar. Erkeklerde düşük testosteron, erektil disfonksiyonu tetikleme riski altındadır.3. Karpuz
Karpuz, ferahlatıcı olmasının yanı sıra ereksiyon güçlendirici bir besin olabilir. Aslında karpuzun bazı güçlü ilaçlara benzer etkilere sahip olma potansiyeline sahip olduğuna dair iddialar var. Bunun nedeni, penise kan sağlayan kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan bitkisel besinlerin içeriğidir.4. Domates
Sadece karpuz değil, domatesler de likopen adı verilen bir bitkisel besin içerir. Likopen kan akışını iyileştirmek için olumlu bir üne sahiptir. Bu elbette penise giden kan akışının daha iyi olmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, likopenin vücutta emiliminin, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla karıştırıldığında en uygun olduğunu söylüyor. Bu şekilde, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için avokado ve domates kombinasyonunu deneyebilirsiniz. Likopendeki antioksidan molekülün, erkeklerde ve prostat kanserinde doğurganlık sorunlarına da yardımcı olduğuna inanılıyor.5. Kahve
Kahve sadece sabahları lezzetli bir şekilde hazırlanmakla kalmaz, aynı zamanda ereksiyonların daha uzun süre dayanmasına da yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan kahve içen erkeklerin erektil disfonksiyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğuna inanılmaktadır. Bunun nedeni içindeki kafein içeriğidir. Bununla birlikte, özellikle bunu bir ereksiyon güçlendirici içecek yapmak istiyorsanız, yine de kahve alımına dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, çok fazla kahve içmek de iyi değildir. Kahveye ek olarak, her ikisi de kafein içeren çayı da içebilirsiniz.6. Ceviz
Kan damarlarındaki kasları gevşeterek sertleşme sorununu tedavi eden besinlerden biri olan ceviz Sertleşme sorununu tedavi edecek bir sonraki besin ise cevizdir. Ceviz arginin adı verilen bir amino asit içerir. Arginin, vücudun penis de dahil olmak üzere kan damarlarındaki iç kasları gevşetmede rol oynayan doğal molekülü olan nitrik oksidi yapmak için vücut tarafından gereklidir. Bu şekilde daha uzun süre ereksiyon sağlayabilirsiniz. Ceviz ayrıca folat, E vitamini ve lif gibi başka besinlere de sahiptir. Ancak kalorisi yüksek olduğu için iktidarsızlığa iyi gelen bu besini yerken dikkatli olmanız gerekir. Çok fazla kalori alımı aslında kilo alma riskinizi artırabilir.7. Sarımsak
Sarımsak, kan damarlarını sağlıklı ve temiz tutma özelliğinden dolayı iktidarsızlığı tedavi eden besinlerden biridir. Bu şekilde, penise giden ve penisten gelen kan akışı da daha yumuşak olabilir.8. Et
Sığır eti, tavuk ve domuzda bulunan amino asit L-arginin, penis de dahil olmak üzere kan akışını iyileştirebilir. Kan akışı düzgün olduğunda, penis mükemmel ve uzun süreli bir ereksiyon elde edebilir. Ancak işlenmiş et yerine organik tükettiğinizden emin olun. Bir 2019 çalışması, amino asit L-arginin takviyesi almanın hafif ila orta derecede erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, L-arginin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız.9. Yağlı balık
Balık, iktidarsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek iyi yağlar, yani omega-3 yağ asitleri içerir. Kore Tıp Bilimleri Dergisi farelerde yapılan çalışmaların omega-3'ün damar sertliğine bağlı ereksiyonların üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini söyledi. Ateroskleroz, kan damarlarını daraltır ve ereksiyonları zorlaştırır. Omega-3 yağ asitleri ayrıca iktidarsızlık için risk faktörleri olan kan basıncını, kan pıhtılarını ve kalp krizlerini düşürür. Düzenli olarak tüketilebilecek bazı yağlı balık örnekleri somon, sardalye ve uskumrudur.10. Yeşil sebzeler
Lahana, lahana ve ıspanak gibi bazı yeşil sebzeler, ereksiyon artırıcı gıdalar olarak kullanılabilmeleri için nitrat içerir. Vücutta nitrat, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan nitrik okside dönüştürülür.11. Acı biber
Acı biber, kan akışını kolaylaştırma özelliğinden dolayı iktidarsızlığı tedavi eden bir besindir.Tadı baharatlı olmasına ve bazı insanlar bundan kaçınmasına rağmen, aslında acı biberin birçok faydası vardır, bunlardan biri erektil disfonksiyonun üstesinden gelmektir. Bunun nedeni, acı bibere baharatlı bir tat veren kapsaisin içeriğinin kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olması, böylece kalbe ve penise giden kan akışını artırmasıdır. Sadece bu değil, acı biber de kan basıncını kontrol etme ve kan pıhtılaşması riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, ishal gibi sindirim sorunları riskinden kaçınmak için aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.12. Elma
Elma, erkeklerin seks sırasında performansını artırabilen ereksiyon artırıcı yiyeceklerden biridir. Elmalar, erektil disfonksiyon riskini azalttığına inanılan flavonoidler içerir. Bir araştırma, flavonoid içeriği yüksek yiyecekler yiyen yaklaşık 25.096 erkeğin erektil disfonksiyondan %9-11'e kadar kaçındığını kanıtlıyor.13. Pancar
Pancar, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olmasının yanı sıra, yatakta kaliteyi artırmaya yardımcı olabilecek yüksek nitratlar içerir. Nitratların kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, böylece penis de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışı sorunsuz bir şekilde devam eder. Sadece bu değil, nitratlar yatakta hareket halindeyken dayanıklılığınızı da artırır. Pancara ek olarak, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için gıda olarak kullanılabilecekleri için nitrat içeriği de zengin olan gıdalar şunları içerir:- Ispanak
- Marul
- Kereviz
- Turp