Hentbol, büyük top oyununa dahil olan sporlardan biridir. Oynamanın yolu, rakibin kalesine girmek için diğer üyelere eller kullanarak topu pas vermektir. Bu spor futbola benzer. Fark şu ki, topa ayaklarla değil, sadece eller dokunabilir. Hentbol oyunu hızla gelişmiştir. Hentbol artık olimpiyatlarda yarışan spor dallarından biri haline geldi. Tıpkı diğer fiziksel aktiviteler gibi hentbol oynamak da çeşitli sağlık yararları sağlayabilir.
hentbol oyununun tarihi
Artık popüler olan modern hentbol oyunu ilk kez Avrupa kıtasında, daha doğrusu İskandinav ülkeleri ve Almanya'da oynanmaya başlandı. Bu arada hentbol terimi ilk kez 1910'da G. Wallström tarafından tanıtıldı. Uluslararası Amatör Hentbol Federasyonu (IAHF) olarak adlandırılan ilk resmi hentbol organizasyonu 1928'de kuruldu. Hentbol ilk kez 1936'da Berlin'de Olimpik bir spor olarak girdi.İki yıl sonra, Almanya'da Hentbol Dünya Şampiyonası adı verilen ilk uluslararası hentbol yarışması düzenlendi. Endonezya'da hentbolu profesyonel olarak denetleyen kuruluş Endonezya Hentbol Derneği'dir.
Temel hentbol tekniği
Hentbolu iyi oynayabilmek için bir oyuncunun önce temel tekniklere hakim olması gerekir.Hentbolun temel teknikleri beşe ayrılır:
1. Topu atmak
Hentbolda temel temel teknik atıştır. Bir el başın üstünde, iki el göğsün önünde, iki el başın üstünde olmak üzere çeşitli atma şekilleri vardır. Topu bir oyuncudan diğerine geçirmek için atışlar yapılır.2. Topu yakala
Takım arkadaşları tarafından tuzağa düşürülen oyuncular, topu yandan yakalamak ve yuvarlanan topu yakalamak gibi çeşitli pozisyonlarda ellerini kullanarak yakalayabilirler.3. top sürme
Hentbolda top sürme bir veya iki elle yapılabilir. Top, oyun alanına yansıtılabilir (dribble) veya üç adımda taşınabilir.4. yatırın
Lay-up, rakibin kalesine yaklaşmak amacıyla topu kaldırma tekniğidir. Bu hareket, topu rakibin kalesine sokma girişimlerinden önce atış yapmak için çok etkilidir.5. Çekim (çekim)
Hentbol oyuncusu atış hareketi yaparken tüm gücünü ele yönlendirmelidir. Yapılan atışlar, rakip kalecinin beklemediği bir yöne hızlı olmalıdır.hentbol oyun kuralları
Hentbol oyunundaki bazı kurallar şunlardır:• Hentbolcu sayısı
Hentbol yedişer kişilik iki takım arasında oynanır. Altı kişi sahada özgürce hareket edecek oyuncular, geri kalanlar ise kaleci görevi görüyor. Her takım ayrıca bir maçta yedi yedek oyuncu sağlayabilir. Bir takım, oyun sırasında hakeme haber vermek zorunda kalmadan doğrudan oyuncu değiştirebilir.• Hentbol oyununun süresi
Hentbol iki devre halinde oynanır. Her tur 30 dakika sürer ve turlar arasında 15 dakika ara verilir.• Hentbol oyun ekipmanları
Hentbol sahası 90-100 metre uzunluğunda ve 55-65 metre genişliğindedir. Bu arada kullanılan toplar kız ve erkek çocuklar için farklı boylardadır. Erkek takımının topunun ağırlığı 425-475 gramdır. Bu arada, kadınlar için 325-400 gram. Topun çapı da farklıdır. Erkek hentbolun çevresi 58-60 cm arasında daha geniştir. Kadınlarda ise kullanılan topun çevresi 54-56 cm'dir.• Hentbol oyun kuralları
Hentbol oyunu sırasında oyuncuların dikkat etmesi gereken hususlar şunlardır:- Oyuncular (kaleci hariç) tüm uzuvları ile belden yukarısı topa dokunabilir.
- Bir oyuncu topa sahip olduğunda pas verebilir, dripling yapabilir veya kaleye şut atabilir.
- Oyuncu, topu elinde tutmayı seçerse, üç adım dripling yapabilir veya üç saniye boyunca top sürmeden taşıyabilir.
- Kale sahasında zemine sadece kaleciler temas edebilir.
- Kaleciler kale alanını terk edebilir. Ancak, kale alanı dışındaysanız, topu tutmanıza izin verilmez.
Hentbolun sağlığa faydaları
Hentbol oyunları çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bu, daha önce hentbol antrenmanı deneyimi olmayan 28 kadın tarafından yürütülen bir çalışma ile uyumludur. 12 hafta boyunca yaklaşık olarak haftada bir kez pratik yaptıktan sonra, bu kadınlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar elde eder:- Fiziksel uygunluğu geliştirin kondisi
- Kalori yakmaya yardımcı olun
- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin (kalp ve kan damarları)
- Geliştirilmiş kemik ve kas sağlığı
- İyileştirilmiş yaşam kalitesi
- Günlük aktiviteleri gerçekleştirmede artan motivasyon
