Hareketler devre eğitimi
Yapılan hareketlerin her biri devre eğitimi Farklı kas gruplarını hedefleyin. Örneğin, alt vücut egzersizlerinden üst vücut egzersizlerine, ardından çekirdek egzersizlere geçebilirsiniz. Ardından, devreyi tekrar etmeden önce alt vücut hareketlerini, üst vücut hareketlerini ve diğer karın hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz. İşte bazı hareket örnekleri devre eğitimi egzersiz programınıza dahil edebileceğiniz:- Zıplama hamleleri
- atlama ağız kavgası
- şınav
- mekik
- Korkma
- Skydiers tutar
- Yanal patenciler
- V oturur
- yüksek dizler
- YTW
- Yukarı itmek için plank
- Yan tahta dönüşleri.
Örnek devre eğitimi
İşte bir örnek devre eğitimi hareketi dahil ederek yapabileceğiniz basit bir şey şınav,oturma eylemi, ağız kavgası, korkma, vehamle:- şınav 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok, sonra 30 saniye dinlenin.
- çömelme 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok, sonra 30 saniye dinlenin.
- mekik 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok, sonra 30 saniye dinlenin.
- Hamle 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok, sonra 30 saniye dinlenin.
- Korkma 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok, sonra 30 saniye dinlenin.