Aşırı Ölümden Korkuyor musunuz? Tanatofobiniz Olabilir!

İnsanın ölümden korkması doğaldır. Bununla birlikte, korku aşırı hale gelirse, o zaman tanatofobiniz olabilir. Tanatofobi, bir endişe ve ölüm korkusu veya ölme sürecidir. Thanatophobia kelimesinin kendisi Yunanca'dan gelir, yani Thanatos (ölüm) ve fobiler (Korku).

Tanatofobi belirtileri

Tanatofobi, ölümü her düşündüğünüzde, hatta günlük yaşamınıza ve aktivitelerinize müdahale etme noktasına kadar ölüm korkusu ortaya çıktığında ortaya çıkar. Kaçınılmaz ölümü, ayrılık korkusunu, kayıpla başa çıkma korkusunu ve sevilen birinden ayrılma endişesini düşüneceksiniz. Tanatofobi belirtileri her zaman ortaya çıkmayabilir ve bunları yalnızca kendi ölümünüzü veya size en yakın olanların ölümünü düşünmeye başladığınızda hissedersiniz. Bu fobinin en yaygın belirtileri şunlardır:

• Panik atak geçirmek
• Anksiyete artar
• Başı dönmek
• Terleme ve kızarma
• Kalp çarpıntısı veya düzensiz
• mide bulandırıcı
• Karın ağrısı
• Sıcak veya soğuk sıcaklıklara duyarlı

Tanatofobi ortaya çıktığında veya kötüleştiğinde, öfke, üzüntü, tahriş ve endişe gibi bazı duygusal belirtiler de yaşayabilirsiniz. Aşırı durumlarda, bu duygular sizi bir şeyler yapmaktan alıkoyabilir, kendinizi yalıtılmış hissedebilir ve aileniz veya arkadaşlarınızla temastan kaçınabilir.

Tanatofobinin nedenleri

Bir fobinin ortaya çıkması genellikle geçmişteki belirli olaylar tarafından tetiklenir. Genel olarak, tanatofobinin tetikleyicisi, bir kişinin ölüme yakın bir durumda olmasına veya sevilen birinin ölümüyle ilgili olmasına neden olan travmatik bir olaydır. Ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler bu fobiyi geliştirme riskinizi artırabilir:

1. Yaş

2017'de yapılan bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin ölüm korkusu yaşadığını, genç yetişkinlerin ise ölümün kendisinden daha fazla korktuğunu gösterdi.

2. Cinsiyet

2012'de yapılan bir araştırmaya göre, kadınların sevdikleri birinin ölümünden ve kendi ölümlerinin sonuçlarından korkma olasılığı daha yüksek.

3. Sağlık sorunları

Özellikle oldukça şiddetli olanlar olmak üzere birçok fiziksel sağlık probleminden muzdarip bir kişi, ölüm ve gelecek hakkında daha fazla korku ve endişe yaşar. Tanatofobi, depresif bozukluklar, anksiyete bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli zihinsel sağlık koşullarıyla da ilişkilidir. Bu fobiye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir psikolog veya psikiyatriste danışmalısınız. [[İlgili makale]]

Thanatofobinin üstesinden nasıl gelinir?

Tanatofobinin üstesinden gelmek için doktorlar, hastanın ölüm korkusunu ve endişesini hafifletmeye odaklanacaklar. Betterhelp'e göre, bazı olası tedavi seçenekleri şunlardır:

1. Psikoterapi

Bir terapistle yaşadıklarınız veya hissettikleriniz hakkında konuşmak sizi daha iyi hissettirebilir. Psikoterapide terapist, bu fobiler ortaya çıktığında duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize de yardımcı olacaktır.

2. Bilişsel davranışçı terapi

Bu tedavi, mevcut sorunlara pratik çözümler üretmeye odaklanır. Bilişsel davranışçı terapi, ölüm ya da ölümün kendisiyle ilgili konuşmalarla uğraşırken düşünce kalıplarınızı değiştirecek ve zihninizi sakinleştirecektir. Bu terapi, yeni davranışlar ve onlar hakkında düşünme yolları oluşturmanıza olanak tanır.

3. Gevşeme teknikleri

Meditasyon, görüntüleme ve nefes alma teknikleri, tanatofobi oluştuğunda gelişen fiziksel semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir. Zamanla, gevşeme teknikleri genel olarak bu korkuları azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca alkol ve kafeinden uzak durmalı, yeterince uyumalı ve besleyici yiyecekler yemelisiniz.

4. Maruz kalma tedavisi

Maruz kalma terapisi, sizi onlarla yüzleşmeye teşvik ederek korkularla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bir terapist, kaygı tepkisi azalana veya hatta hiç korku hissetmeyene kadar, hastanın korkusunu kademeli olarak açığa vurarak maruz bırakma terapisi uygulayacaktır.

5. İlaçlar

Doktorunuz, fobinizle ilişkili kaygı ve paniği azaltmak için bazı ilaçlar da reçete edebilir. Bunlar genellikle terapide korkularla başa çıkmaya çalışırken kısa süreler için kullanılır. Ölüm korkunuz sizi rahatsız ediyorsa bir psikolog veya psikiyatristle konuşmaktan çekinmeyin. Size en yakın olanların desteği de çok gereklidir çünkü yaşadığınız korku ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Size en yakın kişiden size eşlik etmesini ve sakinleştirmesini isteyin. Ayrıca, kalbi sakin ve huzurlu hissettirmek için Tanrı'ya yaklaşmak genellikle tavsiye edilir.