Öz Yeterlik Başarının Başlangıç ​​Noktasıdır, İşte Açıklama

Taslak öz yeterlilik kişinin bir şeyi başarıyla tamamlama yeteneğine olan inancıdır. Yani bireyin öz yeterliliği yüksek olduğunda, bir şeyler yapabileceğine inanır. Bu kavramı 1977'de tanıtan Kanadalı ünlü psikolog Profesör Albert Bandura. Çevresi ve hatta geçmişi ne olursa olsun herkes öz yeterliliğe sahip olabilir. İlginç bir şekilde, öz yeterliliği iyi olan kişilerin zihinsel sağlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Nasıl inşa edilir öz yeterlilik

öz yeterlilik bir şeyi gerçekleştirmek veya bir hedefe ulaşmak için belirli bir etki yaratma yeteneğidir. Kişinin öz yeterliliğini geliştirmek için geliştirilebilecek 4 sütun vardır:

1. Uçuş saatleri boyunca eğitildi

Teorisinde Bandura olarak adlandırılan ilk sütun, ustalık deneyimleri veya uçuş saatleri. Yeteneklerine inanmanın, hedefler belirlemekten, tüm zorluklarla yüzleşmekten ve sonunda sonuçların tadını çıkarmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Kişi bunu tekrar tekrar yapmayı başardığında, bu ısrarın sonunda meyvesini vereceğine dair bir inanç olacaktır. Elbette bu aşamaya gelebilmek için başarısızlıkla boğuşmak gerekir. Beklendiği gibi olmayan durumlarla başa çıkmak için ne kadar eğitimli olursa, zihinsel olarak o kadar iyi olur. Tabii ki, bu sadece başarısızlığı öğrenmeye devam etmek için bir fırsat olarak görüyorsa geçerli olacaktır.

2. Başkalarının yetkinliğini doğrudan görün

sosyal modelleme inşa etmenin ikinci yolu ol öz yeterlilik, yani birinin yetkinliğini nasıl gösterdiğini ilk elden görmek. Esas olarak, akranlarının yetkinliği. Böylece kendisinin de aynı şeyi yaptığını hayal edebiliyordu. Basit bir örnek, birisinin arkadaşının yurtdışında eğitimine devam etmek için burs kazandığını duymasıdır. Aynı zamanda, olacak sosyal modelleme aynı şeyi başarabileceğinden o kadar emin ki. Neyse ki, internetteki hızlı bilgi alışverişi, sosyal modelleme daha geniş hale gelmek. Herkes - özellikle gençler - benzer yaşlarda daha yetkin ve potansiyel figürler görebilir. Bu, bir başkasının başarısını kıskançlık için bir tetikleyici değil, bir motivasyon olarak gördüğünde en etkilidir.

3. Sosyal ikna yoluyla motivasyon

Olumlu ikna boşuna değildir çünkü etkileyebilir öz yeterlilik sahip olduğu. Sosyal ikna, uçuş saatleri kadar etkili olmasa da, özellikle güvenilir kişilerden gelen ikna, hedeflere ulaşmak için yeterliliği oluşturacaktır. Saygın bir kişinin ikna edilmesi, bunalmadan yetkinliklerin denenmesi için fırsatlar yaratacaktır. Sadece bu değil, bu ikna da kişinin eksikliklerini bir kenara bırakmasına neden olabilir. Sadece başkalarından gelen ikna değil, olumlu kendi kendine konuşma ayrıca öz yeterliliği güçlendirebilir ve maksimum performans sağlayabilir. Bir çalışmada, kendi kendini motive eden tenisçilerin moral verici konuşma uygulamadan önce yapmayanlara göre çok daha iyi bir performans sergilediler.

4. tutmak mod sabit tutmak

Duygu, mod, ve fiziksel durum da bir kişinin değerlendirmesini etkiler. öz yeterlilik kendini. Yine de Bandura'ya göre, birinin yeteneklerine güven duyması daha zordur. mod iyi değil ya da endişelenecek bir şey var. Daha da kötüleşse bile, mod Kötü alışkanlıklar, öz yeterliliğin ortaya çıkmasını ve hedeflere ulaşma yeteneğini engelleyebilir. şaşmamalı insanlar mod iyi değil, hedefe ulaşmaktan vazgeçmek daha kolay ve daha fazlasını denemek konusunda isteksiz. Tabii ki bunu hatırlamak kolay değil ruh hali her an olabilir. Olumsuz bir anlayışı olumlu bir anlayışa dönüştürme yeteneğini gerektirir. Böylece hedefe ulaşma yeteneği ile ilgili karamsarlık hissi çok azaltılabilir. [[İlgili makale]]

Önem öz yeterlilik akıl sağlığı için

gibi fizyolojik durumlar mod etkilemek öz yeterlilik, tersine. İşleri kendi başınıza halledebileceğiniz inancı, zihinsel sağlığınızı etkileyecektir. Sağlıklı öz-yeterlik inançları, bir kişinin başarısızlık veya hayal kırıklığı nedeniyle olumsuz duygulara kolayca yenik düşmemesine yardımcı olacaktır. Aksine, öz yeterliliği iyi olan insanlar başarısızlıktan yükselebilirler. Başarısız olduğunuzda, daha fazla yükselme zamanının geldiğine dair bir inanç var. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Aynı derecede önemli olan varsayım, öz yeterlilik bencillik doğru değil. Tam olarak, bir kişi yeterli öz yeterliliğe sahip olmadığında, aslında bunalır ve başkalarına yardım etmeye çalışamaz. Bu arada, yeterli öz yeterliliğe sahip insanlar arzularını iyi bir şekilde yerine getirme yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, başardıklarından memnun oldukları için başkalarına yardım etmede giderek daha iyiler. Öz yeterliliğin fiziksel sağlık üzerindeki faydalarının nasıl olduğunu merak ediyor musunuz? Yapabilirsinizbir doktorla doğrudan konsültasyon SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found