Yapması Kolay, İşte Pürüzsüzleşmek İçin Mide Masajı Nasıl Yapılır BÖLÜM

Hiç dışkılama veya kabızlık sorunu yaşadınız mı? Gerçekten tatsız ve rahatsız edici olmalı. Midenin doyduğunu hayal edin, hatta sindirim sisteminde biriken 'atıklardan' kurtulmayı bile zor buluyorsunuz. Bu sorunla karşı karşıyaysanız, masaj yoluyla yapabileceğiniz nispeten kolay ilk yardım önlemleri vardır. Bağırsak hareketlerini yumuşatmak için mideye nasıl masaj yapılır?

Bağırsak hareketlerini yumuşatmak için mideye masaj yapmanın çeşitli yolları vardır.

Midenize masaj yapmak, bağırsak hareketlerinde yer alan kasları uyarmak ve genellikle çeşitli sindirim problemleriyle ilişkili kronik stresi hafifletmek gibi çeşitli şekillerde gevşek dışkıları veya kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Bu masaj yöntemi, yaşadığınız stresi azaltmak ve neden olduğunuz ağrıyı hafifletmek gibi bu sindirim sorununa eşlik eden veya altında yatan çeşitli durumların tedavisine de yardımcı olabilir. huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU). Karın masajı için hint yağı, argan yağı, hindistancevizi yağı veya çeşitli diğer esansiyel yağları kullanabilirsiniz. İşte bağırsak hareketlerini yumuşatmak için mideye nasıl masaj yapılacağına dair adımlar.

• Uzanarak başlayın ve karnınıza hafif bir baskı uygulamak için ellerinizi kullanın.
• Karnınızın sağ alt kısmından masaja başlayın. Parmaklarınızdan hafif bir baskı uygulayarak saat yönünde yavaşça daire çizin.
• Kalça kemiğinizin iç kısmına baskı uygulamak için sağ elinizin avucunu kullanın.
• Sağ tarafa, göğüs kafesinin ortasından aşağıya ve sol tarafa baskıyı bırakın ve uygulayın.
• Sol kalça kemiğinizin iç kısmına baskı uygulamak için sol elinize geçin.
• Mideyi bastırmak için iki elin parmak uçlarını kullanın.
• Yine sağ alttan başlayın ve saat yönünde hareket edin.
• Bu adımları birkaç kez tekrarlayabilirsiniz, ancak istenmeyen şeylerden kaçınmak için aşırıya kaçmamak en iyisidir.

Özellikle bebeklerde bağırsak hareketlerini yumuşatmak için mideye nasıl masaj yapılacağı da kabızlığı gidermek için yapılabilir. Ancak yapılması gereken işlemler daha basittir. Karın ve alt kısımlara saat yönünde masaj yapabilirsiniz. Faydaları elde etmek için bunu günde birkaç kez yapın. Bebeğiniz uzun süredir emzirmiyorsa, masaj yapmadan önce en az 45 dakika bekleyin. Bebeğinizin kabızlığının altında yatan belirli koşullar varsa, ona masaj yapmadan önce çocuk doktorunuza danışın.

Bağırsak hareketlerini başlatmak için diğer masaj teknikleri

Mide masajına ek olarak, aslında kabızlığı giderebileceği düşünülen başka masaj türleri de vardır. Bu masaj tekniklerini karın masajı ile de birleştirebilirsiniz.

1. Sırt masajı

Sırtınıza veya tüm vücudunuza masaj yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu masaj ayrıca sindirimi iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve gergin kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bütün bunlar kabızlıkla başa çıkmada yardımcı olabilir. Yararlı olsa da, bu masajı tek başınıza yapamazsınız. Avantajlardan yararlanmak için bir ortak veya profesyonel masaj terapistinin yardımını alın.

2. Refleksoloji

Ayak masajı olarak da bilinen refleksolojinin kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir araştırma, kabız olan çocukların bu masajı aldıktan sonra semptomlarda iyileşme gösterdiğini kanıtladı. Daha önce altı hafta boyunca altı adet 30 dakikalık refleksoloji seansı yaptılar. Bu masaj tekniğinin, bir çocuğun istemeden dışkı yapmasına neden olan bir durum olan enkopreziyi de hafiflettiği düşünülmektedir. [[İlgili makale]]

BAB'yi başlatmanın başka bir yolu

Yukarıdaki bağırsak hareketlerinin sorunsuz çalışması için midenize nasıl masaj yapacağınızı, sonuçların daha etkili olması için aşağıdaki ev yöntemleriyle de birleştirebilirsiniz.

• Daha fazla lif ve probiyotik içeren yiyecekler yiyin
• Her gün en az sekiz bardak su için
• kahve içmeyi dene
• Düzenli egzersiz.

Yukarıdaki noktaları bir alışkanlık haline getirin, böylece zor bağırsak hareketleri tekrar olmaz. Pürüzsüz bir bağırsak hareketi, sağlıklı bir sindirim sistemi anlamına gelir ve genel sağlığınız için faydalıdır. Kabızlık veya kabızlık ile ilgili sorularınız varsa doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.