Anne sütünün bol ve yoğun olması için temelde emziren annelerin öncelikle içerdiği sütün kıvamını bilmesi gerekir. Emziren annelerin ürettiği anne sütü farklı miktar ve kıvamda olabilir. Üretilen sütün hacminin küçük olduğu zamanlar vardır, diğer zamanlarda ise bol olabilir. Anne sütünün bileşimi sürekli değişmektedir, bunlardan biri biyolojik olarak bebeğin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir yanıttır. Kıvama gelince, ilk çıkan süt (ön süt) sonradan çıkan sütten daha suludur (arka süt) emzirme seansında. Bunu not etmek önemlidir çünkü daha fazla seyreltik anne sütü içen bebekler (ön süt) tekrar kolayca acıkma eğilimi gösterirler ve genellikle geceleri huzursuz olurlar. Süt üretimi az ve sulu olduğu için emziren annelerin sayısı az değildir. Çözüm olarak, aşağıdaki kılavuz gibi anne sütünü zengin ve yoğun hale getirmenin birkaç yolu vardır.
Çok fazla süt ve kalın nasıl elde edilir
Anne sütünün bol ve yoğun olması için bunu evde yapmanın bazı yolları var.1. Vücudu nemli tutun
Vücut sıvılarının eksikliği süt üretiminin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle emzirme döneminde sıvı ihtiyacınızın karşılandığından emin olun. Sütün bol ve yoğun olması için her gün en az 8 bardak su için. Sıvı ihtiyaçlarınız belirli koşullarda daha fazla olabilir. İçme suyunun yanı sıra karpuz gibi su açısından zengin meyvelerin tüketilmesi de emziren annelerin susuz kalmamasını sağlayabilir.2. Besleyici gıda ve vitamin tüketimi
Emziriyorsanız, günde ek 500 kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle günlük kalori ihtiyacının karşılanması için kalori tüketiminin artırılması gerekmektedir. Bu besinler anne sütündeki yağ bileşimini artırarak daha kalın görünmesini sağlayabileceğinden, protein içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi de önerilir. En iyi protein kaynakları arasında yumurta, fındık, süt, peynir, tavuk ve balık bulunur. Ayrıca emzirme döneminde vitamin ve mineral alımı da çok gereklidir. Amerika Birleşik Devletleri Pediatri Derneği (AAP), emziren annelerin hem anne hem de bebek için çok faydalı olan kalsiyum, folik asit, demir ve D vitamini tüketmelerini önermektedir.3. Sık emzirmek
Bebeğinizi ne kadar sık emzirirseniz, o kadar çok süt üretilir. Daha fazla miktarda süt üretmek istiyorsanız, bebeğiniz beslenmediğinde önce göğüs pompasıyla göğüslerinizi boşaltmanın hiçbir zaman zararı olmaz. Anne sütünü pompalamak vücudun doğal biyolojik tepkisini tetikleyebilir, bu da arz azaldığında hemen süt üretecektir. Ne kadar sık emzirirseniz, süt o kadar kalın olur çünkü anne sütü arka süt beslenme seansının başında akabilecektir. Bunun nedeni anne sütü arka süt sık beslenme seanslarından sonra süt kanallarının önünde. Endonezya Pediatri Derneği'ne (IDAI) göre, hala yalnızca anne sütü ile beslenen bebekler için iyi bir emzirme sıklığı günde en az 8-12 kezdir.4. Emzirirken göğüslerinizi boşaltın
Anne sütünün bol ve kalın olması için emziren annelerin doğru emzirmeye dikkat etmesi gerekir. Bazı anneler, bebeklerinden birini bitirmemiş olsalar bile, bebeklerini genellikle sırayla her iki memeden de emzirirler. Bol ve yoğun süt üretebilmek için bebeğinizin sütü önce bir memede bitirmesine izin vermelisiniz. Bebek hala aç görünüyorsa, diğer taraftan süt verin. Göğüsteki süt bittiğinde vücut tekrar süt üretmek için bir sinyal gönderir. Ayrıca, bu yöntem bebekler için daha karlı çünkü tam bir kompozisyon alacaklar. ön süt ve arka süt emzirirken.5. Emzirirken meme masajı
Emzirirken memeye masaj ve baskı yapmak süt kanallarındaki akışı artıracaktır. Bu yöntem, arka sütün (arka sütü) yağlı kısmının, bebek tarafından emilebilmesi için meme ucuna doğru hareket etmesini sağlayabilir. [[İlgili makale]]6. Süt üretimini artıran gıdaların tüketimi
Anne sütünün hacminin az ve sulu olması sorunu annenin besin alımından etkilenebilir. Emziren annelerin tükettiği besinler, üretilen sütün bileşimini, dokusunu ve kalınlığını belirlemede büyük rol oynar. Anne sütü miktarını artırdığına inanılan çeşitli gıda türleri vardır. İşte anne sütünü çok ve kalınlaştırabilen bazı yiyecek türleri:- Çemen otu tohumu ve yaprakları anne sütü miktarını artırabilen bir besin olarak çeşitli ülkelerde uzun süredir kullanılmaktadır. Çemen otu ayrıca bebeğin beyin gelişimi için iyi olan omega 3 asitleri içerir.
- katuk yaprakları süt üretimini artırabilecek latagogum maddeleri içerir. Ayrıca bu sebze, prolaktin seviyelerini artırabilen steroidler ve polifenoller de içerir. Katuk yapraklarının düzenli tüketimi anne sütünün kıvamını arttırmak için kolaylaştırmada ve kalitesini artırmada etkilidir.
- Tulsi veya kutsal fesleğen yaprağı Anne sütü üretimini artırmaya olan faydaları bilinmektedir.
- Yulaf ezmesi doğrudan yenebilir veya işlenebilir kurabiye, ayrıca süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
- Yarı olgun papaya Sadece anne sütü üretimini arttırdığı bilinmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için de faydalıdır.
- Esmer pirinç Yüksek lif ve beslenmeye sahiptir ve anne sütü üretme işlevi gören hormonları uyarabilir.
- pare süt üretimini artırabilir ve emziren anneleri iyi nemlendirebilir.
- Ispanak demir içeriği yüksek yeşil sebzelerdir. Yüksek demir içeriğinin emziren annelerin süt tedarikini artırmada etkili olduğu bilinmektedir.
