Bazılarınız, ayakta dururken veya yürürken dönme hissi ve dengeyi kaybetme gibi genellikle rahatsızlığa neden olan baş dönmesi yaşamış olabilirsiniz. Bir süre dinlenmek için oturacak bir yer bulmak, genel olarak baş dönmesinden kurtulmanın ilk adımıdır. Daha sonra, bazılarınız baş dönmesini gidermek için eczaneden ilaç satın alabilir. Eczaneden ilaç gerektirmeyen baş dönmesinden kurtulmanın başka bir yolu var mı? Çok uzağa bakmanıza gerek yok çünkü bu yazıda baş dönmesinden kurtulmanın birkaç yolu var. 
İlaçsız baş dönmesi nasıl giderilir
Baş dönmesinden kurtulmak her zaman sadece eczanelerde satılan ilaçları almakla olmaz, ilaç kullanmadan başka yöntemler kullanarak başka alternatifleri deneyebilirsiniz. İşte denenebilecek ilaçlar olmadan baş dönmesinden nasıl kurtulacağınız:1. Semptom yönetimi
Baş dönmesi yaşarken atılacak ilk adım oturmak veya uzanmak ve çok parlak ışıktan kaçınmaktır. Aniden pozisyon değiştirmeyin ve ayağa kalkmak istiyorsanız yavaşça kalkın. Dehidrasyon baş dönmesine neden olabilir, bu nedenle susadığınızda su için, böylece vücut sıvılarını kaybetmezsiniz.
2. Zencefil
Zencefilin mide bulantısı, mide ağrısı ve benzeri gibi çeşitli durumları tedavi ettiği bilinmektedir. Ancak zencefilin baş dönmesinden kurtulmanın bir yolu olarak kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Zencefil, baş dönmesine neden olabilecek taşıt tutması semptomlarını hafifletebilir. Zencefili yediğiniz yiyeceklere karıştırarak, zencefil çayı şeklinde veya takviye şeklinde tüketebilirsiniz.3. Epley hareketi (Epley manevrası)
Bu hareket, evde iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) olan hastalarda baş dönmesini gidermenin bir yolu olarak gerçekleştirilir. Yatağa oturarak ve başınızı yarıya kadar sağa çevirerek Epley hareketini başlatabilirsiniz. Bundan sonra, başınız yarıya kadar sağa dönük ve baş yastığı omuzlarınızın altında ve başınız yere uzanmış halde 30 saniye yatakta yatabilirsiniz. Ardından 30 saniye boyunca başınızı kaldırmadan başınızı yarıya kadar sola çevirin. 30 saniye sonra, başınız hala aynı pozisyonda olacak şekilde vücudunuzu sola çevirin, böylece yan yatmış olursunuz. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun ve ardından sol tarafınıza oturabilirsiniz.4. Akupunktur
Akupunktur gibi geleneksel alternatifler, baş dönmesinden kurtulmanın bir yolu olarak düşünülebilir. Baş dönmesine migren neden oluyorsa, akupunktur baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Vitaminler ve demir
C vitamini, E vitamini, B-6 vitamini ve demir baş dönmesini gidermenin bir yolu olarak tüketilebilir. Bu vitaminleri yiyeceklerden veya takviyelerden alabilirsiniz. C vitamini vertigoyu azaltabilir, E vitamini dolaşım sorunlarını önleyebilir, B-6 vitamini baş dönmesini tedavi edebilir ve kansızlığı önleyebilir ve demir de baş dönmesine neden olabilecek anemiyi önleyebilir.6. Su iç
Sık sık başınız dönüyor mu? Vücudunuzun susuz kalmış veya susuz kalmış olabilir. Aslında, dehidrasyon migren ve gerilim tipi baş ağrılarının yaygın bir nedenidir. Bir araştırmaya göre, düzenli olarak su içmenin dehidrasyonlu kişilerde baş ağrısı semptomlarını hafiflettiğine inanılıyor.7. Uçucu yağlar kullanın
Uçucu yağlar baş dönmesinden kurtulmanın etkili bir yolu olabilir. Bir araştırmaya göre şakaklarınıza nane yağı sürmek, gerilim tipi baş ağrılarının semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilir. Ayrıca lavanta yağının teneffüs edilmesi migren baş ağrılarının semptomlarını hafifletmede etkili kabul edilir.8. Soğuk kompres
Baş veya boyun bölgesine soğuk kompres uygulamak baş dönmesinden kurtulmanın etkili bir yolu olabilir. Soğuk kompreslerin iltihabı hafiflettiğine, sinir iletimini yavaşlattığına ve kan damarlarını gevşettiğine, böylece baş ağrılarının üstesinden gelinebileceğine inanılıyor.9. Kahve veya çay içmeyi deneyin
Kahve veya çay kafein içerir. Bu bileşiğin baş ağrılarını hafiflettiğine inanılıyor. Bir çalışma, kafeinin ruh halini, uyanıklığı iyileştirebileceğini ve kan damarlarını gevşetebileceğini, böylece baş ağrılarının üstesinden gelebileceğini belirtiyor. Ancak bu etki, vücutları bağışık olarak kabul edildiğinden, sık kahve içen kişiler tarafından hissedilemez.10. Yüksek histamin içeren gıdalardan kaçının
İlaçsız baş dönmesinden kurtulmanın yolu ise yüksek histamin içeren gıdalardan uzak durmaktır. Aslında, histamin vücutta bulunan bir kimyasaldır. Bağışıklık sistemi, sindirim sistemi ve sinir sisteminde rolü vardır. Histamin ayrıca bira, fermente gıdalar, peynir ve kırmızı şarap gibi gıdalarda da bulunabilir. Histamin duyarlılığınız varsa, migren veya baş ağrısı gelebilir. Araştırmaya göre, histamin içeriği yüksek gıdaların alımını azaltmak, bunu sıklıkla yaşayan kişilerde baş dönmesini hafifletebilir. [[İlgili makale]]Baş dönmesine ne sebep olur?
Baş dönmesi çeşitli şeylerden kaynaklanabilir ve bu nedenle sürekli baş dönmesi doktor muayenesi gerektirir. Genel olarak, baş dönmesine taşıt tutması, bazı ilaçların etkileri ve iç kulaktaki rahatsızlıklar neden olur. Bununla birlikte, bazen baş dönmesi, özel tedavi gerektiren belirli bir hastalığın veya tıbbi durumun bir işaretidir.Doktorlar, yaşadığınız baş dönmesinin kesin nedenini nasıl bulur?
Durumundafelçveya kafa travması varsa, doktor hastadan hemen bir MRI veyaCT tarama. Bununla birlikte, genellikle doktor, dengeyi, sinir fonksiyonunu ve hastanın yürüme şeklini kontrol etmek için bir fizik muayene yapacaktır. Bundan sonra doktor, işitme ve dengeyi kontrol etmek için baş hareketi testleri, göz hareketleri testleri vb. gibi bir dizi test yapacaktır. Hastalardan ayrıca kan testleri, kan damarı testleri ve kalp testleri istenebilir.Doktora ne zaman gitmelisin?
Yukarıdaki baş dönmesinden kurtulmanın yollarını yapmış olmanıza rağmen hissettiğiniz baş dönmesi geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa hemen bir doktora başvurun. Baş dönmesine aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa, giderek daha fazla doktora gitmeniz önerilir:- baygın
- çift görme
- göğüs ağrısı
- kollarda, yüzde veya uyluklarda uyuşma veya felç
- nefes almak zor
- ani ve şiddetli baş ağrısı
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- karışıklık veya düzensiz konuşma
- sürekli kusma
- kasılmalar
- yürüme zorluğu
