hiç yaşadın mı bip testi lisede spor derslerine devam ederken? Tanım bip testi vücuttaki maksimum oksijen emilimini (VO2 max) ve kardiyovasküler uygunluğu ölçmek için bir yöntemdir. Burada kardiyovasküler uygunluk ile kastedilen, egzersiz sırasında kalbin, akciğerlerin ve vücudun diğer çeşitli organlarının oksijeni ne kadar iyi tükettiği, taşıdığı ve kullandığıdır. Endonezya'nın kendisinde, bip testi genellikle başka isimlerle bilinir, yani bip testi. Bunun yanında, bip testi kafanızı karıştırabilecek başka isimler de var. Genellikle yedek olarak kullanılan bazı isimler bip testi NS:
- bip testi
- Aşamalı Aerobik Kardiyovasküler Dayanıklılık Koşusu (PACER) testi
- Çok Aşamalı Fitness Testi (MSFT)
- 20 m Mekik Koşu Testi (20 m SRT).
yapmanın yolu bip testi veya bip testi
Düzenleme bip testi oldukça basit, yani 20 metre olan uçtan uca koşmanız gerekiyor. bip testi spor sahası veya özel spor tesisi gibi düz bir yerde yapılmalıdır. Bu sınavın eğitmeni olanlarınız için, sınava özel ses dosyası hazırlamanız gerekmektedir. bip testi İlk olarak, VO2 max'in nasıl hesaplanacağını yapmadan önce internetten indirilebilir veya YouTube üzerinden oynatılabilir. bip testi. 20 metrelik mesafeyi işaretlemek için koniler ve bant gibi diğer ekipmanlar da gereklidir. Takip eden katılımcıların sonuçlarını kaydetmek için kağıt getirmeyi unutmayınız. bip testi. Katılımcılara özel bip testi, kuralları anlamanız ve yaralanma riskini en aza indirmek için hafif bir ısınma yaparak kendinizi hazırlamanız gerekir. bip testi iki "bip" sesiyle veya testin başladığını belirten bir sesle başlar. Ardından, 20 metre ötedeki bir tabelaya ulaşmalısınız veya bir "bip" sesi duyulmalıdır. Aynı "bip" sesinde veya sonrasında (daha önce değil), ilk sinyalin tersi yönde koşmanız ve bir sonraki "bip" duyulduğunda veya önce gelmeniz gerekir. Yarışmacı bip sesinden önce 20 metre işaretine ulaştıysa, aksi yönde koşmaya devam etmeden önce bip sesini beklemelidir. Zorluk seviyesi veya seviyesi bip testi dakikada bir (1 dakikada bir) değişmeye devam edecektir. Bu değişiklik, hızdaki yaklaşık 0,5 km/s'lik bir artışı ve bip sesleri arasındaki mesafenin yakınlaştığını gösteren bir ses veya iki "bip" sesi ile karakterize edilir. katılımcılar varsa bip testi "bip" sesinden 20 metre önce işarete ulaşamayan kişiye bir uyarı verilir ve bir sonraki "bip" sesine geç kalmamak için hızını artırarak işarete ulaşana kadar koşmaya devam etmelidir. bip testi ve geçen sefer aldığı not bu testin puanı oldu.Sonuçlar nasıl öğrenilir bip testi
Sonuçlar bip testi bir yarışmacının elenmeden önce kat ettiği 20 metrelik işaretlerin seviyesini veya sayısını ifade eder. Topend Sports'a göre, işte sonuçlar için basit bir kıyaslama bip testi yetişkinler için cinsiyete göre.- Erkek adam: >13 (mükemmel), 11-13 (mükemmel), 9-11 (iyi), 7-9 (orta), 5-7 (kötü), <5 (çok kötü)
- Kadın: >12 (mükemmel), 10-12 (çok iyi), 8-10 (iyi), 6-8 (orta), 4-6 (kötü), <4 (çok kötü).
Sonucu belirleyen faktörler bip testi
Bir kişinin işini yaparken performansını etkileyebilecek bir dizi faktör vardır. bip testi. Bu faktörler şunları içerir:- Koşma ve tornalamada verimlilik gibi teknikler
- anaerobik kapasite
- Motor ve bilişsel yetenekler (özellikle çocuklarda)
- Motivasyon ve sosyal dinamikler
- Çevre (hava durumu, rakım vb.)
- Spor malzemeleri ve kort yüzeyleri
- Amacı ve bağlamı bip testi
- ne kadar tanıdık bip testi ve talimatlar.
